Vòng quanh các đường vòng trong cuộc sống
~ Ẩn danh
Một điều chắc chắn về cuộc sống là tính không thể đoán trước của nó. Không có gì giống nhau mãi mãi. Mỗi ngày chúng ta đều bị tấn công bởi những kích thích mới, những thử thách mới và những sự kiện mới.
Đối với một số người trong chúng ta, sự không thể đoán trước tạo ra trạng thái hoảng sợ; nó khiến chúng ta thức đêm và khiến chúng ta mất tập trung trong việc tận hưởng thế giới xung quanh. Mọi người thích kiểm soát thế giới xã hội của họ và tính dễ bị tổn thương được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Sự không chắc chắn bị ghê tởm đến nỗi Berger và Calabrese (1975) đề xuất lý thuyết giảm độ không chắc chắn. Lý thuyết khẳng định rằng sự lo lắng được tạo ra bởi sự không chắc chắn của thế giới xã hội thúc đẩy con người giảm bớt và tránh sự không chắc chắn.
Vậy làm cách nào để chúng ta có thể điều hướng tốt hơn những con đường vòng không thể tránh khỏi của cuộc sống?
Hầu hết chúng ta đều được dạy về tầm quan trọng của việc lập kế hoạch, có cấu trúc và tổ chức cao. Chúng tôi có sẵn các thiết bị công nghệ phong phú được thiết kế để đảm bảo rằng chúng tôi luôn đi đúng hướng trong khung thời gian phù hợp. Trong khi tính tự phát vẫn là gia vị của cuộc sống, chúng ta thích sự tồn tại trong giới hạn của khả năng dự đoán (một môi trường an toàn và thoải mái). Tuy nhiên, cuộc sống luôn có những khúc quanh và xoay chuyển, và vì những lý do chính đáng. Nếu không, chúng ta sẽ nhanh chóng cảm thấy buồn chán.
Tôi từng bắt gặp một phụ nữ bị trầm cảm nặng. Ở độ tuổi 30, cô nói rằng cuộc sống của cô không giống như cô tưởng tượng. Cô ấy tiết lộ tất cả những ước mơ và nguyện vọng mong đợi của mình trong một dòng thời gian chi tiết tuyệt vời. Tuy nhiên, cô ấy tuyệt vọng trước tất cả những trở ngại, thất bại và những ngã rẽ sai lầm mà cô ấy đã thực hiện đã “ngăn cản” cô ấy đạt được ước mơ của mình.
Tôi hỏi cô ấy “nếu bạn đang lái xe đến thị trấn, và có một chướng ngại vật, bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ ở lại rào chắn cho đến khi con đường được sửa chữa, sau đó tiếp tục lái xe đến điểm đến của bạn? ” Với vẻ mặt bối rối, cô ấy kịch liệt tuyên bố rằng cô ấy sẽ làm điều hợp lý nhất: “Tìm một con đường khác”.
Bạn rất dễ nản lòng khi mọi việc không diễn ra theo đúng kế hoạch. Tất cả chúng ta đều muốn mọi thứ diễn ra hoàn hảo. Nhưng, cũng như chúng ta sẽ không ngồi bên một rào cản chờ đợi con đường mở ra, chúng ta cũng không nên ngồi bên những rào cản của cuộc đời và tuyệt vọng về cuộc sống khó khăn hoặc bất công như thế nào. Luôn luôn có nhiều hơn một cách để đi từ điểm A đến điểm B.
Erikson nói về điều này trong giai đoạn cuối của lý thuyết phát triển tâm lý xã hội của mình. Khi nhìn lại cuộc đời mình, chúng ta sẽ thấy nó như thế nào? Chúng ta có hai lựa chọn: Chúng ta có thể vượt qua tất cả những chướng ngại vật và rào cản trên đường đi của chúng ta, hoặc chúng ta có thể thưởng thức phong cảnh của các tuyến đường khác nhau, chụp ảnh trên đường đi, gặp gỡ những người mới, phát triển kỹ năng mới và thực hành chấp nhận.
Làm thế nào chúng ta có thể thử thách bản thân để thưởng thức phong cảnh của đường vòng?
- Hãy linh hoạt lập kế hoạch nhưng đừng bao giờ ném chúng vào đá. Để lại chỗ cho những quả bóng cuộc đời. Từ quan điểm tiến hóa, chúng tôi được thiết kế để có thể thích nghi. Sử dụng điều này cho lợi thế của bạn.
- Tăng cường kỹ năng đối phó. Tham gia một cách có chủ đích vào các hoạt động giúp tăng khả năng đối phó với sự không chắc chắn, ví dụ: tìm kiếm sự hài hước trong các tình huống.
- Xác định các sự kiện có thể kiểm soát được và không kiểm soát được. Đừng suy nghĩ về những sự kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những sự kiện trong cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát và thực hành chấp nhận những sự kiện mà bạn không thể.
- Suy nghĩ. Những lợi ích tích cực của thiền không thể được đánh giá quá cao. Thiền có thể tạo ra một trạng thái bình tĩnh và nhẹ nhàng, giảm nguy cơ bạn bị hoảng sợ khi đi đường vòng.
Tài liệu tham khảo
Berger, C.R. & Calabrese, R.J. (1975). Một số khám phá trong tương tác ban đầu và hơn thế nữa: Hướng tới một lý thuyết phát triển về giao tiếp giữa các cá nhân. Nghiên cứu giao tiếp con người, 1, 99-112.
