Nghiên cứu về chuột đề xuất ngay cả tập thể dục bắt buộc làm giảm lo âu, trầm cảm
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục tự nguyện là một phương pháp để giảm bớt căng thẳng, nhưng các chuyên gia không chắc chắn về lợi ích tinh thần của việc tập thể dục khi tập thể dục là bắt buộc.
Cụ thể, các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado Boulder muốn nghiên cứu xem liệu một người cảm thấy bị buộc phải tập thể dục, loại bỏ nhận thức về sự kiểm soát, vẫn gặt hái được những lợi ích chống lo âu của bài tập.
Benjamin Greenwood, Ph.D., phó giáo sư nghiên cứu tại CU-Boulder, cho biết ví dụ về tập thể dục bắt buộc bao gồm các chế độ áp dụng cho các vận động viên trung học, đại học và chuyên nghiệp, quân nhân hoặc những người đã được bác sĩ kê cho một chế độ tập thể dục. Khoa Sinh lý Tích hợp.
"Nếu tập thể dục là bắt buộc, nó sẽ vẫn tạo ra lợi ích sức khỏe tâm thần?" anh ấy nói. “Rõ ràng là tập thể dục cưỡng bức vẫn sẽ tạo ra các lợi ích sinh lý ngoại vi. Nhưng liệu nó có mang lại lợi ích cho chứng lo âu và trầm cảm không? ”
Để tìm ra câu trả lời, Greenwood và các đồng nghiệp đã thiết kế một thí nghiệm trong phòng thí nghiệm sử dụng chuột. Trong khoảng thời gian sáu tuần, một số con chuột vẫn ít vận động, trong khi những con khác tập thể dục bằng cách chạy trên bánh xe.
Những con chuột đã tập thể dục được chia thành hai nhóm chạy trong khoảng thời gian gần bằng nhau. Một nhóm chạy bất cứ khi nào nó muốn, trong khi nhóm khác chạy trên các bánh xe cơ giới hóa quay theo lịch trình định sẵn.
Đối với nghiên cứu, các bánh xe cơ giới được bật ở tốc độ và trong khoảng thời gian bắt chước kiểu tập thể dục trung bình được chọn bởi những con chuột tự nguyện tập luyện.
Sau sáu tuần, những con chuột được tiếp xúc với một chất gây căng thẳng trong phòng thí nghiệm trước khi kiểm tra mức độ lo lắng của chúng vào ngày hôm sau. Sự lo lắng được định lượng bằng cách đo thời gian lũ chuột đóng băng - một hiện tượng tương tự như con nai trong đèn pha - khi chúng được đặt trong một môi trường mà chúng đã được điều chỉnh để sợ hãi.
Các nhà nghiên cứu cho biết thời gian đóng băng càng lâu thì nỗi lo lắng còn sót lại do căng thẳng ngày hôm trước càng lớn. Để so sánh, một số con chuột cũng được kiểm tra mức độ lo lắng mà không bị căng thẳng vào ngày hôm trước.
Greenwood, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Bất kể những con chuột chọn chạy hay bị buộc phải chạy, chúng đều được bảo vệ khỏi căng thẳng và lo lắng”. Tạp chí Khoa học Thần kinh Châu Âu.
Những con chuột ít vận động bị đóng băng trong thời gian dài hơn bất kỳ con chuột hoạt động nào.
Ông nói: “Hệ quả là những người coi việc tập thể dục là bị ép buộc - có lẽ bao gồm cả những người cảm thấy họ phải tập thể dục vì lý do sức khỏe - vẫn có thể nhận được những lợi ích về mặt giảm lo âu và trầm cảm.
Nguồn: Đại học Colorado tại Boulder
