ĐẤU TRANH VỚI TỰ LàM HẠI BẢN THâN

Đấu tranh với tự làm hại bản thân

Tôi 17 tuổi và đã đấu tranh với việc tự làm hại bản thân được khoảng 3 hoặc 4 năm. Tôi từng bị bắt nạt khi còn nhỏ, điều đó khiến tôi rất nhạy cảm với những lời chỉ trích. Tự làm hại bản thân bắt đầu khi tôi có một ngày tồi tệ ở trường hoặc khi tôi chỉ đơn giản là cảm thấy chán nản. Gần đây, nỗi… buồn ngày càng nhiều và tôi tự hỏi liệu mình có bị trầm cảm không. Tôi có những ngày buồn bã đến mức không muốn rời khỏi nhà hay đi ngủ nhưng những ngày này không bao giờ kéo dài quá 3 hoặc 4 ngày. Tôi có những ngày tốt đẹp, tôi cảm thấy ổn nhưng tâm trạng chung mà tôi trải qua là thất vọng, buồn bã và chán nản với cuộc sống của mình. Nhưng tôi đã đọc những tài khoản nơi những người bị trầm cảm luôn ghét mọi thứ và muốn chết liên tục. Tôi không thích điều đó nên tôi cảm thấy mình đang lãng phí thời gian để lo lắng về điều này và có lẽ đó chỉ là sự thay đổi tâm trạng bình thường. Việc cắt giảm giúp vơi đi nỗi buồn nhưng bây giờ tôi cũng cắt giảm cho tất cả cảm xúc của adrenaline. Để giúp tôi không chỉ khi tôi cảm thấy tê liệt mà nếu tôi có một chút không hài lòng hoặc lo lắng theo một cách nào đó. Vết cắt của tôi không bao giờ quá sâu và tôi không có sẹo vĩnh viễn nên không quá lo lắng. Chị gái tôi đã nhìn thấy vết cắt của tôi một lần và hỏi đùa rằng liệu tôi có phải tự cắt mình không. Tôi cảm thấy nếu tôi nói với họ rằng tôi cảm thấy thế nào thì họ sẽ không tin tôi và chỉ nghĩ rằng tôi là một thiếu niên ủ rũ mặc dù thực tế là cha tôi đã bị trầm cảm trong một thời gian dài của cuộc đời. Bạn nghĩ tôi cần giúp đỡ hay đây là thứ mà tôi sẽ phát triển?

Ban đầu, bạn thường xuyên tự làm mình bị thương, nhưng gần đây thì thường xuyên hơn. Nỗi buồn của bạn kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn. Bạn đã đối phó với những vấn đề này trong vài năm qua, và chúng dường như đang trở nên tồi tệ hơn chứ không khá hơn.

Theo kinh nghiệm của tôi, mọi người cắt giảm vì một số lý do. Một số người không có các kỹ năng đối phó cần thiết để đối phó với cảm xúc mạnh. Đôi khi người ta cắt để tự trừng phạt mình. Nếu mắc sai lầm, họ có thể tự trách mình và cảm thấy cần phải chịu đựng.

Những người cắt giảm cũng thường không có quan điểm cao về bản thân. Họ có thể cảm thấy vô giá trị và tin rằng họ đáng phải chịu đựng. Những người khác làm điều đó bởi vì họ cảm thấy tê liệt về mặt cảm xúc và cảm giác đau đớn từ cảm giác cắt da chỉ tạm thời kích thích. Tất nhiên là có những lý do khác.

Nhưng lý do tại sao mọi người cắt giảm ít quan trọng hơn là học cách thay đổi hành vi. Về cơ bản, cắt giảm là một phản ứng không tốt đối với các vấn đề cảm xúc.

Tôi không thể đưa ra chẩn đoán qua Internet nhưng trầm cảm có vẻ là một khả năng hợp lý. Một cuộc phỏng vấn trực tiếp với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xác định xem bạn có bị trầm cảm hay không.

Tôi cũng không tin rằng vấn đề của bạn là thứ mà bạn nhất thiết phải “phát triển ra”. Tôi nói điều đó chủ yếu vì các triệu chứng của bạn không được cải thiện. Trải qua ba hoặc bốn ngày trên giường trong tình trạng buồn bã sâu kín không phải là điều bình thường của một thiếu niên. Tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn bã theo thời gian, nhưng những gì bạn đang trải qua nằm ngoài phạm vi bình thường của nỗi buồn.

Hãy yên tâm rằng với điều trị thích hợp, các triệu chứng của bạn có thể được khắc phục. Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến được điều trị thành công bằng liệu pháp tâm lý và thuốc. Khuyến nghị của tôi là nói chuyện với cha mẹ của bạn và yêu cầu sự giúp đỡ của họ. Họ có thể hỗ trợ bạn trong việc chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle