Các hoạt động hàng ngày đa dạng và nhất quán Cải thiện sức khỏe não bộ

Nghiên cứu mới cho thấy chìa khóa để giữ cho bộ não của chúng ta khỏe mạnh trong quá trình lão hóa là thường xuyên tham gia vào các hoạt động đa dạng, bắt đầu từ tuổi trưởng thành trẻ. Đa dạng hóa hoạt động được nhận thấy là đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của người lớn tuổi.

Các nhà điều tra của Đại học Nam Florida (USF) tin rằng việc duy trì chức năng nhận thức trong suốt tuổi trưởng thành được bồi dưỡng bằng cách tham gia vào các hoạt động đa dạng bắt đầu từ giữa những năm 30 tuổi. Đây là khoảng thời gian bận rộn đối với hầu hết người trưởng thành vì thăng tiến nghề nghiệp thường là mối quan tâm hàng đầu, cũng như bắt đầu một gia đình mới và các trách nhiệm liên quan.

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu của USF tập trung vào bảy hoạt động phổ biến hàng ngày: làm việc được trả lương, thời gian với con cái, công việc nhà, giải trí, hoạt động thể chất, tình nguyện và giúp đỡ không chính thức. Họ đã xem xét hai bộ dữ liệu từ 732 người trong độ tuổi từ 34 đến 84 được thu thập bởi Khảo sát Quốc gia về Trải nghiệm Hàng ngày.

Mỗi ngày trong tám ngày liên tiếp, mỗi người tham gia được hỏi liệu họ có tham gia các hoạt động đó hay không và cho điểm về mức độ đa dạng của hoạt động ghi lại cả chiều rộng (đa dạng) và đồng đều (nhất quán) của hoạt động tham gia. Mười năm sau, cùng một nhóm được truy vấn.

Nghiên cứu, xuất hiện trong Tạp chí Lão khoa: Khoa học Tâm lý, phát hiện ra rằng những người tăng đa dạng hoạt động trong thập kỷ có mức độ hoạt động nhận thức cao hơn những người duy trì mức độ đa dạng hoạt động thấp hơn hoặc giảm.

Các nhà điều tra đã đánh giá chức năng nhận thức bằng bài kiểm tra ngắn gọn về nhận thức của người lớn bằng pin điện thoại (BTACT), đo lường nhiều khía cạnh của nhận thức, bao gồm khoảng trí nhớ làm việc, độ trôi chảy bằng lời nói, sự chú ý, tốc độ xử lý, suy luận và trí nhớ bằng lời nói.

Các nghiên cứu trước đây đã kiểm tra cách thức hoạt động đa dạng và tần suất tác động đến nhận thức. Đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh tính nhất quán của hoạt động cũng rất cần thiết, bất kể tuổi tác.

Soomi Lee, Tiến sĩ, phó giáo sư Khoa học hành vi và cộng đồng cho biết: “Kết quả ủng hộ câu ngạn ngữ“ sử dụng nó hoặc mất nó ”và có thể cung cấp thông tin cho các biện pháp can thiệp trong tương lai nhằm thúc đẩy lối sống tích cực để bao gồm nhiều hoạt động cho những người tham gia của họ.

"Các phát hiện cho thấy rằng lối sống năng động và gắn bó với các hoạt động đa dạng và thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe nhận thức của chúng ta."

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng sự tham gia hàng ngày dẫn đến sự tích lũy nhiều hơn về trí tuệ và xã hội. Kinh nghiệm sống, chẳng hạn như trình độ học vấn hoặc các hoạt động giải trí, có thể giúp bù đắp cho bệnh Alzheimer đang tiến triển.

Ngược lại, thiếu hoạt động hoặc hành vi thụ động, như say sưa xem TV, có liên quan đến suy giảm nhận thức. Trong khi những người tham gia đã giữ cho đầu óc của họ nhạy bén, Lee nói rằng cô ấy không tìm thấy mối tương quan giữa sự đa dạng hoạt động và trí nhớ theo từng giai đoạn, vốn được biết là sẽ suy giảm theo tuổi tác.

Một nghiên cứu trước đây của Lee cũng chỉ ra rằng đa dạng hoạt động rất quan trọng đối với sức khỏe tâm lý, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng đa dạng hoạt động quan trọng đối với sức khỏe nhận thức giữa các nhóm tuổi và lối sống năng động là quan trọng đối với các lĩnh vực sức khỏe khác nhau.

Nguồn: Đại học Nam Florida / EurekAlert