TẠI SAO TôI KHôNG THỂ NóI CHUYỆN THOẢI MáI VỚI MỌI NGƯỜI?

Tại sao tôi không thể nói chuyện thoải mái với mọi người?

Từ một thanh niên ở Anh: Làm thế nào để tôi có thể nói chuyện với mọi người mà không cảm thấy hối hận và muốn bỏ trốn?

Tôi luôn gặp vấn đề khi nói chuyện với mọi người từ khi còn nhỏ, ở trường tôi sẽ im lặng một cách bất thường đối với một số người cũng khó xử và chán nản về mặt xã hội.

Khi trưởng thành kể từ những năm đầu tuổi 20, tôi đã phải vật lộn nhiều hơn, tôi hầu như không bao giờ hòa nhập xã hội, luôn trì hoãn mà không nhận ra và luôn cảm thấy khó hòa nhập, vì cách cư xử vụng về xã hội của tôi và sự bối rối và không tin tưởng của người khác… Tôi luôn trở thành mục tiêu của những người thích chế giễu tôi để giải trí, bị lợi dụng.
Bây giờ ở tuổi 30, tôi hối hận vì tôi đã lãng phí tuổi trẻ của mình như vậy, nhưng không thể giúp được.

Tôi hành động hơi giống với những đứa trẻ tự kỷ mà tôi nhớ ở trường.

Tôi nghĩ mình đã khá hơn trước một chút, năm ngoái tôi đã bắt đầu du lịch cộng đồng và tham gia hoạt động tình nguyện, nhưng không bao giờ có thể hòa nhập được.

Khi tôi nói chuyện với mọi người, ngay cả những người bạn thời thơ ấu và anh chị em họ nói rằng tôi không như thế này khi tôi còn nhỏ, tôi trở nên trống rỗng, bối rối về mặt xã hội, không thể bắt chuyện với người lớn ngoài những cuộc nói chuyện nhỏ. Tôi tiếp tục để họ nói chuyện, nhưng cuối cùng cảm thấy muốn trốn thoát và mệt mỏi.

Ở độ tuổi 30, giống như tôi đã từng trầm lặng, quen tránh những người thậm chí là giọng tôi luôn trầm và tôi cảm thấy ngứa cổ họng khi chỉ nói chuyện hét hoặc hát một mình. (Tôi đoán là vì tôi hiếm khi nói nhiều.)

Không có gì khiến tôi hứng thú, tôi có những sở thích, những điều tôi thích, nhưng không bao giờ có thể nói về chúng.
Ở độ tuổi 20, tôi cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện trực tuyến, tôi từng giúp dạy tiếng Anh cho người Mỹ Latinh trên mạng. Ngày nay, chỉ trò chuyện với mọi người, tôi bắt đầu, sau đó tôi có cảm giác giống như ngoại tuyến, chỉ không có gì để nói nhiều, muốn thoát ra và hối tiếc khi trò chuyện.

Tôi bắt đầu trò chuyện với các cô gái từ ứng dụng hẹn hò trực tuyến, họ có vẻ là một người tốt, có một người tôi thích, nhưng ngay khi tôi bắt đầu, những cảm giác đó lại quay trở lại. Chỉ trống rỗng, buồn bã và không thể mở lòng quá nhiều ngoài cuộc nói chuyện nhỏ cơ bản, không thể tạo ra các cuộc trò chuyện thú vị hấp dẫn, tôi cảm thấy như tôi muốn xem họ ngoại tuyến, nhưng biết rằng tôi không phải là người ngoại tuyến. Một số cô gái trên các trang web đó có vẻ tự tin và có lẽ không thuộc nhóm của tôi.

Giống như tôi đang ở trong một bong bóng cảm thấy an ủi nhưng cô đơn và buồn chán và muốn thoát ra nhưng đồng thời ở lại.

Xin đừng hạ thấp bản thân vì đã rút tiền khi bạn còn trẻ. Tôi nghe có vẻ như bạn đã nhút nhát và lúng túng trong xã hội từ khi còn nhỏ. Thật buồn khi bạn không nhận được sự trợ giúp cần thiết nhưng đó không phải lỗi của bạn. Cũng đáng buồn là bạn đã bị bắt nạt vì điều gì đó mà bạn không thể giúp đỡ và không biết cách khắc phục.

Nhưng đó là sau đó. Đã đến lúc. Không giống như lúc đó, bạn có khả năng nhận được sự trợ giúp cần thiết. Tôi nghe có vẻ như bạn đang ở trong một vòng luẩn quẩn: Bạn ngại tham gia là các tình huống xã hội nên bạn rút lui. Cô lập ngăn cản bạn thực hành bất kỳ nghi thức xã hội nào, vì vậy bạn trở nên thiếu tự tin để thử. Thiếu tự tin, bạn rút lui một số nhiều hơn và cảm thấy tồi tệ về bản thân. Rõ ràng, chu kỳ này không đưa bạn đến đâu.

Tôi thực sự mong bạn tìm một nhà trị liệu chuyên về chứng lo âu xã hội. Lý tưởng nhất là cùng một nhà trị liệu sẽ tiến hành một số liệu pháp nhóm. Liệu pháp nhóm có thể giúp bạn thực hành cần thiết trong một môi trường an toàn.

Bạn nói rằng bạn có một số CBT (Liệu pháp Hành vi Nhận thức). Đó là một khởi đầu tuyệt vời nhưng vì bạn vẫn còn cảm thấy đau khổ nên đó chỉ là một sự khởi đầu. Hãy hỏi bác sĩ trị liệu đó về cách bạn có thể tiếp cận điều trị và hỗ trợ lâu dài hơn với dịch vụ điều trị theo nhóm bổ sung.

Làm theo thông qua. Bạn cần và xứng đáng có một cuộc sống bao gồm sự tương tác thoải mái với những người khác.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie