Làm thế nào để trở thành hiện thực mà không có ý nghĩa
Thần chú “trở thành hiện thực” ngày nay đã trở nên phổ biến - và vì lý do chính đáng. Chúng ta đang sống trong một xã hội mà quy tắc và tính xác thực của hình ảnh được dành cho quần jean xanh và công thức nấu ăn dân tộc. Chúng tôi được đào tạo để đánh bóng và thể hiện cái tôi giả tạo mà chúng tôi nghĩ rằng sẽ thu hút được sự chấp nhận và tán thưởng.Sự cô lập và mất kết nối đang lan tràn trong xã hội của chúng ta dựa trên sự ngắt kết nối khỏi cảm xúc và khao khát thực sự của chúng ta. Chúng ta ngại thể hiện những gì là thật, bao gồm cả nỗi sợ hãi, bất an và khao khát tình yêu và sự thân mật. Thay vào đó, chúng ta có thể cố gắng thể hiện một bản thân tự tin, tự tin, không dao động mà chúng ta nghĩ rằng sẽ thu phục được bạn bè và đạt được thành công. Ví dụ, chúng ta có thể che giấu nỗi đau hoặc nỗi buồn của mình khi người yêu đến muộn. Sự thất vọng hoặc oán giận tích tụ của chúng ta có thể bộc phát sau đó vì một điều gì đó nhỏ nhặt, khiến đối tác của chúng ta bối rối.
Những khao khát sâu sắc hơn trong trái tim chúng ta - khát khao tình yêu và sự kết nối - đòi hỏi một điều gì đó từ chúng ta. Chúng ta cần biết và thể hiện những gì chúng ta đang thực sự cảm thấy bên trong. Thay vì che giấu con người thật của mình vì sợ bị từ chối hoặc xấu hổ, chúng ta cần lấy hết can đảm để tiếp xúc và tiết lộ những gì chân thật bên trong mình.
Chúng ta muốn tình yêu, sự tôn trọng và kết nối một cách hợp pháp. Nhưng mong muốn này sẽ không thành hiện thực trừ khi chúng tôi sẵn sàng đưa cho một cái gì đó, cho cả chính chúng ta và những người khác: món quà của tính xác thực và tính thực tế.
Sống thật với người khác có thể giúp bạn cảm thấy tự do và được tiếp thêm sức mạnh, đặc biệt là khi chúng ta đã giấu kín cảm xúc thật của mình quá lâu. Đề cao quyền được tôn trọng và thiết lập các ranh giới phục vụ cuộc sống của chúng ta có thể nâng cao lòng tự trọng của chúng ta. Bày tỏ cảm xúc tức giận khi quyền của chúng ta bị vi phạm và những mong muốn thất vọng có thể cảm thấy được giải thoát, nếu không muốn nói là say.
Mặt trái của việc chân thật là chúng ta có thể không biết mình đang ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Trong khi chúng ta tự hào là có thật, những người khác có thể cho rằng chúng ta là kẻ xấu tính. “Kể như vậy” có thể mang lại sự trao quyền mới được tìm thấy, nhưng nó có khiến mọi người cảm thấy chán nản hoặc không an toàn với chúng tôi không?
Nếu ý định của chúng ta chỉ giới hạn ở việc tự do thể hiện bản thân, cách thể hiện của chúng ta có thể đẩy mọi người ra xa. Nếu ý định của chúng tôi mở rộng để bao gồm mong muốn có được sự tương tác và kết nối trọn vẹn, thì chúng tôi được mời lưu ý đến cách thể hiện bản thân của chúng tôi ảnh hưởng đến người khác.
Sống thật với người khác sẽ hiệu quả hơn khi chúng ta sống thật với chính mình về những gì đang thực sự diễn ra bên trong mình. Tức giận đối với đối tác của chúng tôi vì đến muộn là một cảm giác chính đáng, nhưng nếu chúng ta nhìn sâu hơn, có thể có điều gì đó dễ bị tổn thương hơn đang xảy ra. Có lẽ sự muộn màng của họ đang giải phóng muối vào vết thương cũ của cảm giác không được tôn trọng. Hoặc, chúng ta chỉ đơn giản là cảm thấy buồn khi bỏ lỡ thời gian quý giá với người mình yêu. Chia sẻ những cảm xúc này sẽ bộc lộ điều gì đó có thật sâu sắc hơn.
Theo tâm lý học Phật giáo, cái được gọi là “Chánh ngữ” hay “Lời nói khéo léo” có nghĩa là kiềm chế nói những điều gây tổn thương. Một hướng dẫn là cân nhắc ba điều trước khi nói: Có đúng không? Có tử tế không? Nó có hữu ích không?
Nếu chúng ta chỉ xem xét những gì là đúng, thì chúng ta có quyền nói bất cứ điều gì nảy ra trong tâm trí của chúng ta. Xem xét liệu nó có phải là loại cung cấp một sự kiểm tra cho sự bốc đồng của chúng tôi. Điều quan trọng không chỉ là điều gì đó có phải là sự thật hay không, mà còn là chúng ta thể hiện sự thật của mình bằng sự dịu dàng và quan tâm. Sự tự thể hiện nhẹ nhàng hơn này phản ánh nhận thức rằng trái tim của mọi người dịu dàng - và rằng chúng ta có sức mạnh để làm tổn thương hoặc hữu ích.
Việc cân nhắc xem một nhận xét có hữu ích hay không có nghĩa là chúng ta được hướng dẫn bởi ý định làm sâu sắc thêm mối giao tiếp và nuôi dưỡng mối quan hệ hơn là ý định trả đũa, trừng phạt hoặc làm tổn thương một người. Cần phải có sự tự trung thực nghiêm ngặt để phân biệt xem chúng ta đến từ một nơi chăm sóc tận tình hay một nơi bị tổn thương được nhúng vào phản ứng.
Giao tiếp không bạo lực (NVC) của Marshal Rosenberg là một mô hình hữu ích về cách giao tiếp mang tính xây dựng bằng cách sử dụng những tuyên bố bộc lộ bản thân thay vì công kích, chỉ trích và đổ lỗi, những hành vi phá hoại các mối quan hệ.
Chúng ta có thể tự hào là có thật, nhưng việc phát triển các kết nối sâu sắc hơn, an toàn hơn với đối tác, bạn bè và cộng đồng của mình đòi hỏi chúng ta phải kết hợp sự trung thực với lòng tốt đơn giản và cân nhắc xem sự thật của chúng ta ảnh hưởng đến mọi người như thế nào. Đó là một phương pháp sáng tạo để tìm kiếm những từ phù hợp với cảm xúc thực sự của chúng ta đồng thời tôn trọng và quan tâm đến lời nói và giọng điệu của chúng ta. Giao tiếp khéo léo tôn trọng cả bản thân và người khác là một nghệ thuật tốt có thể gặt hái những phần thưởng to lớn trong đời sống tình cảm và trong tất cả các mối quan hệ của chúng ta.