Bón thúc một cách vô thức thái độ chấp nhận cách tốt nhất để giảm bớt sự thất vọng

Một nghiên cứu mới từ Trung Quốc cho thấy học cách chấp nhận những trải nghiệm thất vọng, ở mức độ vô thức, giúp cải thiện cả hoạt động xã hội và sức khỏe.

Cuộc sống có rất nhiều mục tiêu bị bỏ dở, từ hẹn hò, nhập học đại học, đến tìm việc làm, v.v. Ở đâu có theo đuổi mục tiêu, ở đó có thất bại và thất vọng.

Học cách đối phó với sự thất vọng có tầm quan trọng sống còn đối với cuộc sống của con người. Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã xác định rằng việc thể hiện thái độ chấp nhận một cách vô thức có tác dụng giảm thiểu cảm xúc bực bội. Đồng thời, sự nhẫn nại thăng hoa không làm giảm nhận thức và ổn định tâm trạng.

Kỹ năng này cung cấp một quan điểm quan trọng để đối phó với sự thất vọng hàng ngày, giáo dục cách đối phó thích ứng và phát triển nhân cách lành mạnh.

Sự phát triển của phương pháp này khuyến khích mọi người có thái độ chấp nhận, quan sát, không phán xét đối với những cảm xúc bực bội, thay vì cố gắng trốn tránh hoặc sửa đổi chúng.

Phương pháp này ưu việt hơn việc chấp nhận một cách có ý thức những cảm xúc tiêu cực có thể làm tăng cảm giác khó chịu tức thì, bất chấp những lợi ích cho sức khỏe lâu dài.

Ngoài ra, thực hiện sự chấp nhận đồng nghĩa với việc chúng ta bỏ đi những phản ứng tự nhiên, bản năng trước sự thất vọng, mà thay vào đó là học cách chấp nhận bất cứ điều gì chúng ta trải qua. Rõ ràng, quá trình này là tốn kém và công sức.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một nhiệm vụ số học khó khăn kết hợp với phản hồi để gây ra cảm xúc bực bội.

Kết quả xác nhận rằng việc chấp nhận một cách có ý thức và nỗ lực đối với cảm xúc bực bội dẫn đến giảm tác động tích cực trong thời gian ngắn - một triệu chứng điển hình của trạng thái trầm cảm. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này đã được loại bỏ, khi sự can thiệp này được thực hiện bởi các đối tượng vô thức mồi với thái độ chấp nhận.

Để tạo ra sự chấp nhận vô thức, các đối tượng được yêu cầu chọn bốn trong số năm từ, một trong số đó có liên quan về mặt ngữ nghĩa với “sự chấp nhận”, để tạo thành một câu thích hợp.

Sau đó, thực hiện nhiệm vụ khó chịu có liên quan đến giảm chi phí sinh lý đáng kể nhưng giảm ít ảnh hưởng tích cực.

Những phát hiện này cho thấy rằng việc hình thành thái độ chấp nhận một cách vô thức có thể hiệu quả hơn việc chấp nhận có ý thức để giảm bớt những phản ứng cảm xúc bực bội.

Nguồn: Science China Press / EurekAlert!