Miễn dịch bản thân để chống lại các kỳ nghỉ Blues & trầm cảm
Tất cả chúng ta đều đã xem những câu chuyện và nghe về các nghiên cứu cho thấy những ngày nghỉ lễ thực sự có thể làm tăng mức độ trầm cảm hoặc lo lắng ở một số người. Và những cá nhân này có thể lặng lẽ “đau khổ” khi phần còn lại của chúng ta tận hưởng tất cả những thứ vụn vặt. Đối với những người này, mùa giải này và những gì nó thể hiện có vẻ như là một gánh nặng, một lý tưởng không thực tế và không thể chạm tới.
Không ai tránh khỏi cảm giác buồn bã hoặc cáu kỉnh. Tất cả chúng ta đều có khả năng đạt đến giai đoạn "bah, humbug". Tuy nhiên, không có gì là không thể tránh khỏi về việc nhạc blues ngày lễ len lỏi vào cuộc sống của bạn - và chúng tôi có thể làm một số việc nhỏ để giúp loại bỏ những cảm xúc đó.
Dưới đây là một vài ý tưởng để giúp bạn với mùa lễ hội blues.
Điều đầu tiên cần hiểu là mọi người đều có mức độ miễn dịch về sức khỏe tâm thần của riêng mình. Giống như hệ thống miễn dịch thông thường của chúng ta, khả năng miễn dịch về sức khỏe tâm thần giúp chúng ta luôn ổn định để chúng ta có thể đối phó với những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Mọi người đều có thể hạnh phúc khi mọi thứ đang diễn ra đúng như ý muốn; mẹo là tiếp tục điều đó khi mọi thứ không suôn sẻ.
Bí mật là ở cách chúng ta tiếp cận những thời điểm đó. Làm đúng, nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc phá hỏng kỳ nghỉ của bạn hoặc nó chỉ là một khúc dạo đầu ngắn ngủi.
Dưới đây là một số điều đơn giản chúng ta có thể làm để đối phó, và thậm chí tận hưởng kỳ nghỉ.
- Khi chúng ta bắt đầu cảm thấy choáng ngợp bởi vô số hình ảnh và thông điệp về ngày lễ, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào tất cả những thứ chúng ta có. Và tôi không nhất thiết phải nói về HDTV 80 ”, mặc dù chúng rất hay. Vậy là bạn đã có HDTV 80 ”đó - bây giờ thì sao? Điều đó thật buồn cười, nhưng những điều chúng tôi nghĩ sẽ khiến chúng tôi hài lòng, về lâu dài thì không. Đó là lý do tại sao việc theo dõi những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống là vô cùng quan trọng. Và nó thực sự đúc kết từ những bài học mà mẹ chúng tôi đã dạy chúng tôi. Có một cái gì đó để nói để đếm các phước lành của chúng tôi.
- Nhận thức được lòng biết ơn của bạn đối với những người quan trọng trong cuộc đời bạn - chồng, vợ, con cái, cha mẹ và bạn bè. Sau đó, hãy chắc chắn rằng bạn cho họ biết bạn thực sự biết ơn bạn như thế nào. Bài tập đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn không chỉ cho họ mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn. Và hãy chắc chắn tập trung vào các phước lành khác của bạn - công việc của bạn, nhà của bạn, cuốn sách hoặc bản nhạc yêu thích của bạn. Nói cách khác, hãy biết ơn những gì chúng ta cho là đương nhiên. Tôi biết điều đó nghe có vẻ tương đối đơn giản, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn bắt đầu xem xét "hành trang cuộc đời", bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi mà nó có thể tạo ra trong cảm nhận của bạn.
- Cuối cùng, tất cả chúng ta cần nhận ra rằng những ngày nghỉ là một cuộc chạy marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút. Hãy chắc chắn đối xử tốt với bản thân, điều chỉnh bản thân để bạn có thể vượt qua tất cả các bữa tiệc, sự kiện và họp mặt gia đình. Rất dễ bị kiệt sức và đó là lý do tại sao tất cả chúng ta cần dành thời gian cho bản thân để sạc lại pin.
Mặc dù rất dễ bị cuốn vào những lời quảng cáo rầm rộ trong những ngày lễ, nhưng điều quan trọng là phải nhớ điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Bằng cách tập trung vào những điều đó, tất cả chúng ta có thể ở một vị trí tốt hơn nhiều để đối phó với những mức cao và thấp mà mùa giải có thể mang lại.
