Thực hiện hành vi tử tế có thể làm giảm trầm cảm ở những người thất vọng

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, khi những người có xu hướng thù địch cố gắng thực hiện những hành động tử tế đối với những người thân yêu gần gũi của họ, điều đó có thể làm giảm đáng kể chứng trầm cảm của họ, theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí. Các vấn đề về phiên dịch trong Khoa học Tâm lý.

Đối với nghiên cứu, hơn 640 tình nguyện viên trầm cảm nhẹ (độ tuổi trung bình giữa 30) đã tham gia vào một trong ba bài tập huấn luyện lòng trắc ẩn trực tuyến hoặc một nhóm kiểm soát. Các tình nguyện viên được yêu cầu hoàn thành các hướng dẫn và báo cáo lại thông qua nền tảng trực tuyến cách ngày trong ba tuần.

Hai tháng sau, những người tham gia được coi là bất đồng nhất cho thấy sự giảm trầm cảm đáng kể nhất và sự hài lòng trong cuộc sống tăng lên nhiều nhất khi họ thực hiện những hành động tử tế trong các mối quan hệ thân thiết.

Tác giả chính Myriam Mongrain, giáo sư tâm lý học tại Khoa Y tế Đại học York, cho biết những người có thái độ bất đồng cao thường thiếu sự đồng cảm, ngay cả trong mối quan hệ thân thiết của họ. Tuy nhiên, cô ấy chỉ ra, "mọi người đều cần mọi người."

Mongrain nói: “Do thái độ thù địch và thiếu hợp tác của họ, những kiểu người bất đồng quan điểm có nguy cơ bị từ chối hoặc tẩy chay. “Có rất nhiều xung đột trong các mối quan hệ của họ, và họ phải gánh chịu hậu quả. Chúng tôi nhận thấy rằng việc cung cấp những đề xuất cụ thể cho những cá nhân đó, cung cấp cho họ những cách để họ có thể bày tỏ sự quan tâm đồng cảm trong các mối quan hệ thân thiết của họ là vô cùng hữu ích. ”

“Việc thực hiện những hành vi mới này có thể khiến họ cảm thấy được khẳng định và yêu thích trong vòng kết nối xã hội gần gũi của họ. Đây có thể là thành phần chống trầm cảm trong nhóm này, ”cô nói.

Mongrain cho biết những phát hiện này đặc biệt đáng chú ý vì các biện pháp can thiệp được thực hiện trực tuyến và chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày. Nói cách khác, các biện pháp can thiệp rất dễ thực hiện, có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu và có thể có tác động sâu sắc đối với một số cá nhân.

Trong một điều kiện tập luyện khác liên quan đến Thiền Từ bi, những người tham gia được yêu cầu dành tối đa 10 phút để thiền về các cụm từ nuôi dưỡng như “Cầu mong bạn hạnh phúc” hoặc “Cầu mong bạn được an toàn”. Mặc dù bài tập này mang lại lợi ích cho tất cả những người tham gia, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng bài tập Hành động tử tế là hữu ích nhất cho nhóm con bất đồng.

Các nhà nghiên cứu cho biết những phát hiện này có thể có những ứng dụng thực tế ngay lập tức cho các nhà khoa học xã hội, nhà hoạch định chính sách, nhà nghiên cứu tâm lý học và các nhà y tế. Việc áp dụng rộng rãi các biện pháp can thiệp từ bi có thể góp phần tạo nên một xã hội nhân đạo hơn và tử tế hơn, đặc biệt khi nhắm vào những người có xu hướng thù địch.

Mongrain nói: “Nó giống như phần cuối của câu chuyện về Grinch. “Khi anh ấy đưa mọi người vào, họ nói rằng trái tim anh ấy lớn hơn ba kích cỡ, và anh ấy cũng trở nên hạnh phúc. Bạn không thể là một hòn đảo đối với chính mình. Đôi khi những người thù địch nói rằng họ không cần mọi người, nhưng vào cuối ngày, điều đó lại ảnh hưởng đến tâm trạng ”.

“Ví dụ, mọi người rất kiệt sức vì những bất đồng với vợ / chồng của họ, vì vậy những thiệt hại mà nó phải gánh chịu sẽ không được giảm thiểu. Sự can thiệp kiểu này có thể là liều thuốc giải độc cho những ai thiếu lòng nhân ái ”.

Nguồn: Đại học York