Tập thể dục có thể tăng cường trí nhớ

Theo một nghiên cứu mới, việc tập thể dục trong thời gian ngắn giúp củng cố ký ức ở cả người lớn tuổi khỏe mạnh và những người bị suy giảm nhận thức nhẹ.

Theo các nhà khoa học của Đại học California Irvine’s Center for Neurobiology of Learning & Memory, hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào những lợi ích của một chương trình tập thể dục dài hạn. Nhưng họ quyết định kiểm tra tác động tức thì của một đợt tập thể dục ngắn ngủi đối với trí nhớ.

Trong nghiên cứu, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ, Tiến sĩ Sabrina Segal và các đồng nghiệp cho những người trong độ tuổi từ 50 đến 85 có và không bị suy giảm trí nhớ xem những hình ảnh dễ chịu, chẳng hạn như ảnh thiên nhiên và động vật. Sau đó, các đối tượng tập thể dục trên một chiếc xe đạp đứng yên trong sáu phút với 70% công suất tối đa của họ.

Một giờ sau, những người tham gia được thực hiện một bài kiểm tra bất ngờ về hình ảnh. Kết quả cho thấy trí nhớ được cải thiện đáng kể ở cả người lớn khỏe mạnh và suy giảm nhận thức, so với những người không đạp xe.

Segal nói: “Chúng tôi phát hiện ra rằng một trường hợp ngắn hạn của việc tập thể dục cường độ vừa phải đã cải thiện đặc biệt trí nhớ ở những người bị suy giảm trí nhớ. “Vì những tác động của nó và nhu cầu hiểu rõ hơn về cơ chế mà tập thể dục có thể tăng cường trí nhớ, chúng tôi đang theo dõi nghiên cứu này với việc điều tra các yếu tố sinh học tiềm ẩn.”

Cô cho biết cô tin rằng trí nhớ được cải thiện có thể liên quan đến việc giải phóng norepinephrine do luyện tập gây ra, một chất truyền tin hóa học trong não được biết là đóng một vai trò trong việc điều chỉnh trí nhớ.

Giả thuyết này dựa trên nghiên cứu trước đó chứng minh rằng việc tăng norepinephrine thông qua thao tác dược lý sẽ làm sắc nét trí nhớ và việc ngăn chặn norepinephrine làm suy yếu trí nhớ, cô giải thích.

Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học phát hiện ra rằng nồng độ alpha amylase nước bọt, một dấu ấn sinh học phản ánh hoạt động của norepinephrine trong não, tăng lên đáng kể ở những người tham gia sau khi tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mối tương quan này đặc biệt mạnh mẽ ở những người bị suy giảm trí nhớ.

Segal lưu ý: “Các phát hiện hiện tại cung cấp một giải pháp thay thế tự nhiên và tương đối an toàn cho các can thiệp dược lý để tăng cường trí nhớ ở những người lớn tuổi khỏe mạnh, cũng như những người bị suy giảm nhận thức. “Với dân số già ngày càng tăng, nhu cầu nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng chống suy giảm tinh thần là quan trọng hơn bao giờ hết”.

Các đồng tác giả của nghiên cứu là Carl Cotman và Lawrence Cahill.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer.

Nguồn: Đại học California, Irvine