Chánh niệm cho thấy kết quả hỗn hợp cho sức khỏe của người lớn tuổi
Thực hành chánh niệm đang gia tăng. Nhưng các nghiên cứu cho đến nay đã cho thấy các kết quả khác nhau ở những người cao tuổi, và cần phải điều tra thêm để xác định chính xác cách tốt nhất để áp dụng chánh niệm trong dân số đó.
Trong một đánh giá mới, phần lớn trong số 27 nghiên cứu được đánh giá cho thấy rằng sự tập trung chú ý vào cốt lõi của chánh niệm có lợi cho người lớn tuổi. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều chỉ ra những cải tiến.
Điều đó sẽ thúc đẩy các cuộc điều tra nghiêm ngặt hơn để tìm kiếm các biện pháp can thiệp có khả năng mang lại hiệu quả tốt nhất, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio giải thích.
Phân tích của họ xuất hiện trên tạp chíBiên giới trong khoa học thần kinh lão hóa.
Stephanie Fountain-Zaragoza, tác giả chính của nghiên cứu và là một nghiên cứu sinh cho biết: “Chánh niệm là một phương pháp thực hành thực sự đóng vai trò như một cách để thúc đẩy chất lượng cuộc sống tốt hơn và có một số người cho rằng nó có thể giúp giảm thiểu nhận thức khi chúng ta già đi. trong tâm lý học.
“Với sự quan tâm ngày càng tăng đối với chánh niệm nói chung, chúng tôi muốn xác định những gì chúng tôi biết ngay bây giờ để các nhà nghiên cứu có thể suy nghĩ về nơi chúng tôi sẽ đi từ đây,” cô nói.
Tin tốt cho đến nay: Bằng chứng từ nhiều nghiên cứu chỉ ra một số lợi ích cho người lớn tuổi, cho thấy rằng việc rèn luyện chánh niệm có thể được tích hợp vào các trung tâm cao cấp và nhà tập thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi là đối tượng đặc biệt quan trọng để nghiên cứu khi sự hỗ trợ xã hội giảm đi, những hạn chế về thể chất và những thay đổi về sức khỏe nhận thức.
Các nghiên cứu về thiền chánh niệm thường liên quan đến ba loại thực hành. Đầu tiên, sự chú ý tập trung, bao gồm sự chú ý liên tục vào một thứ duy nhất (chẳng hạn như hơi thở) và nỗ lực để thoát khỏi những phiền nhiễu khác.
Thiền theo dõi mở, thường được coi là bước tiếp theo trong chánh niệm, bao gồm ghi nhận các chi tiết của nhiều hiện tượng (cảm giác, âm thanh, v.v.) mà không tập trung chọn lọc vào một trong số chúng.
“Điều này bao gồm việc cởi mở để trải nghiệm những suy nghĩ, cảm giác và cảm xúc, đón nhận chúng khi chúng đến và để chúng ra đi,” Fountain-Zaragoza nói.
Thiền từ bi khuyến khích trạng thái phổ biến của tình yêu và lòng trắc ẩn đối với bản thân và người khác.
“Mục tiêu của việc này là thúc đẩy sự chấp nhận từ bi”, tác giả cao cấp, Tiến sĩ Ruchika Shaurya Prakash, giám đốc phòng thí nghiệm khoa học thần kinh lâm sàng của Bang Ohio và một chuyên gia về chánh niệm cho biết.
Ngoài việc xem xét liệu chánh niệm có đóng góp vào hoạt động hành vi và nhận thức cũng như sức khỏe tâm lý hay không, một số nghiên cứu cũng xem xét vai trò tiềm ẩn của nó trong chứng viêm, nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh.
Trong tất cả các hạng mục nghiên cứu, bao gồm các quá trình viêm nhiễm, Prakash và Fountain-Zaragoza đã tìm thấy các kết quả khác nhau.
Prakash cho biết, hy vọng rằng chánh niệm có thể giúp người cao tuổi duy trì sự chú ý và tận dụng các chiến lược điều chỉnh cảm xúc để cải thiện một cách tự nhiên khi chúng ta già đi.
“Khoảng 50% cuộc đời của chúng ta, tâm trí của chúng ta đang lang thang và nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng tâm trí của bạn càng lang thang, bạn càng ít hạnh phúc hơn”, cô nói.
“Chánh niệm cho phép bạn nhận thức được tâm trí hỗn loạn đang lang thang đó và cung cấp một không gian an toàn để hít thở”.
Ở người lớn tuổi, chánh niệm lý tưởng có khả năng giúp cải thiện nhận thức, cảm xúc và viêm nhiễm, nhưng cho đến nay vẫn còn rất ít nghiên cứu được thực hiện và những nghiên cứu đã được thực hiện có kết quả lẫn lộn và hạn chế về mặt khoa học.
Trong khi hầu hết các nghiên cứu trong tổng quan đều cho kết quả khả quan, lĩnh vực này còn hạn chế và sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên lớn hơn, Fountain-Zaragoza nói.
“Chúng tôi muốn thực sự có thể nói rằng chúng tôi có bằng chứng chắc chắn rằng chánh niệm đang thúc đẩy những thay đổi mà chúng tôi thấy,” cô nói.
Nguồn: Đại học Bang Ohio
