Tôi có đang ở trong một mối quan hệ ghen tuông?
Nếu không có ghen tuông, có thể có rất ít sự bảo vệ hoặc quyền sở hữu mối quan hệ. Tuy nhiên, ghen tị quá nhiều có thể dẫn đến những kiểu gắn bó không lành mạnh.
Có một số kiểu ghen tị khác nhau. Ghen tuông lãng mạn có lẽ là trải nghiệm thường xuyên nhất. Mối đe dọa đối với sự thân thiết của một mối quan hệ có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau và khi ghen tuông trở thành một vấn đề lớn thì cuộc sống công việc, cuộc sống xã hội và thậm chí cuộc sống gia đình có thể bị ảnh hưởng.
Nếu một bên không chung thủy với người kia, thì thường không quan trọng cuộc tình đó là tình cảm hay tình dục. Sự phản bội của cả hai đều có sức ảnh hưởng lớn và có thể gây cảm giác hụt hẫng ở người bạn đời không ngoại tình.
Sự ghen tị giữa bạn bè cũng có thể mang lại cảm giác bất an. Hầu hết những tình huống này xảy ra ở lứa tuổi thiếu niên khi tình bạn bền chặt mới bắt đầu hình thành. Nếu người bạn thân nhất của một đứa trẻ quyết định bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho một người bạn mới, đứa trẻ có thể cảm thấy bị đe dọa và đánh giá thấp.
Môi trường làm việc cũng có thể dẫn đến cạnh tranh và ghen tị. Ví dụ, nếu hai người đàn ông có cùng kinh nghiệm làm việc thực hiện nhiệm vụ giống nhau và một người được tăng lương vì anh ta hoặc cô ta năng nổ hơn, thì người không tích cực theo đuổi sự thăng tiến có thể cảm thấy bực bội.
Sự ghen tị thường bắt nguồn từ:
- Cuộc thi. Điều này có thể là giữa hai người đang tích cực cố gắng giành được tình cảm của người thân yêu hoặc nó có thể là một cuộc cạnh tranh hoàn toàn nhận thức được. Cho dù lời đe dọa có thật hay không, ý tưởng rằng ai đó đang cạnh tranh với người khác vì mục tiêu chung, cũng đủ để làm dấy lên sự ghen tị.
- Cảm thấy tự ti. Sự bất an, nghi ngờ bản thân và lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến cảm giác không đủ. Nếu ai đó cảm thấy họ không thể 'đo lường' một cách liên tục, họ có thể cảm thấy rằng mọi người đều là mối đe dọa và / hoặc có thể cạnh tranh cho cùng một thứ.
- Các phép so sánh. So sánh cái này với cái khác thường là một bài tập vô ích vì có nhiều yếu tố vô hình ảnh hưởng đến việc sở hữu những gì mỗi người có. Với các trang web và chương trình truyền hình khuyến khích mọi người so sánh bản thân hàng ngày, tỷ lệ ghen tị có thể ngày càng tăng.
- Quyền lợi. Khi ai đó tin rằng họ xứng đáng nhận được thứ gì đó và sau đó không nhận được những gì họ cảm thấy họ đã kiếm được, họ có thể trở nên cay đắng với bất kỳ ai khác có thứ họ muốn. Ý tưởng rằng cuộc sống là công bằng hoặc nó có thể là tiền thân của hành vi ghen tuông.
- Phép chiếu. Đôi khi khi ai đó đặc biệt ghen tị với người khác, họ có thể tin rằng hành vi của họ giống với hành vi của đối tác trong tiềm thức. Nếu họ cảm thấy khó khăn trong việc lừa dối với một người hấp dẫn, họ có thể nghĩ rằng đối tác của họ cũng sẽ hành động như vậy.
Ghen tị không phải là xấu. Ghen tuông có thể giúp xác định ranh giới của một mối quan hệ. Nó có thể cho ai đó biết nếu có vấn đề trong mối quan hệ của họ cần được giải quyết cùng nhau. Mức độ ghen tuông trong một mối quan hệ không bao giờ nên cảm thấy kiểm soát.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy ghen tuông đã trở nên phi lý:
- Không ngừng chiến đấu vì những thứ có vẻ nhỏ nhặt. Những lời chỉ trích về trang phục hoặc bị yêu cầu xuất trình biên lai sau khi đi chơi là những dấu hiệu cao cho thấy lòng tin đã bị xói mòn.
- Việc thường xuyên nhắc đến những người khác được biết là sẽ gây ra sự ghen tị.
- Quá nhạy cảm với việc nghe lời khuyên. Những lời chỉ trích có thể là một trở ngại.
- Bất kỳ kiểu coi thường thành tích nào đã đạt được đều phản tác dụng đối với một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc.
Nhà tâm lý học và triết học, William James, tin rằng cảm xúc nảy sinh từ những hành động thể chất mà chúng ta thực hiện để đáp ứng cuộc sống của chúng ta. Mặc dù hầu hết chúng ta đều biết rằng thay đổi hành vi xuất phát từ một số loại quá trình cảm xúc, nhưng quá trình này có thể bị đảo ngược. Bằng cách thay đổi mô hình hành vi bất kể thay đổi tâm linh hoặc trạng thái cảm xúc, ảnh hưởng của hành vi thực sự có thể gây ra trạng thái cảm xúc tích cực.
Nếu bạn đang đấu tranh với sự ghen tuông, việc thay đổi hành vi có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn ở một mức độ lớn hơn là mong đợi đối phương thay đổi. Để bắt đầu cư xử theo cách có lợi cho sự thay đổi tích cực, hãy thử:
- Hiểu cơ thể của bạn. Những phản ứng vật lý đối với sự ghen tuông có thể khiến bạn hiểu được phản ứng trong tương lai của mình. Bụng của bạn có thắt không? Bạn có đổ mồ hôi không? Đây có thể là những dấu hiệu để tránh khỏi tình huống này.
- Viết nhật ký về thời điểm nảy sinh những cảm giác này để xem có xuất hiện những mẫu chung hay không.
- Hiểu rằng nỗi bất an của bạn không phải là đối tác của bạn.
- Bước từng bước một. Nói chuyện với bản thân bằng một giọng tiêu cực chỉ làm tăng thêm cảm giác bất an và cảm giác hụt hẫng. Thay đổi hành vi sẽ không xảy ra trong một đêm. Thực hành là cách tốt nhất để thiết lập thói quen suy nghĩ.
