Các nhà trị liệu cũng trở nên lo lắng
Bản năng của tôi hét lên với tôi, "Bạn còn quá trẻ để chết. Quay lại ngay bây giờ."
Bộ não lý trí của tôi nói, “Đó chỉ là sự lo lắng của bạn. Bạn chỉ đang đi lên cầu thang của một ngọn hải đăng. "
Bộ não lý trí của tôi cũng nói, "Hãy nghiêng người về phía trước khi bạn leo lên cầu thang, bởi vì nếu sự hoảng sợ của bạn khiến bạn ngất đi, bạn sẽ không muốn lùi vào vòng xoáy của sự diệt vong."
Tôi đã thực hiện các bài tập tiếp đất của mình - nhìn chằm chằm vào lớp sơn nhựa màu xanh lá cây và lưu ý rằng nó rất mịn và sáng bóng. Tôi đã tự làm dịu bản thân - cố ý đếm năm giây cho mỗi lần thở ra và năm giây cho mỗi lần hít vào. Tôi đã suy nghĩ theo lý trí của mình - “Cầu thang rất chắc chắn; cấu trúc chắc chắn. Hàng ngàn người đã làm điều này mà không làm họ thiệt mạng, và bạn cũng vậy. "
Tôi vẫn còn sợ hãi, và nếu tôi là nhà tâm lý học của chính mình, đề xuất "các bài tập nền tảng, bình tĩnh và nhận thức" là giải pháp, tôi sẽ đấm vào mặt cô ấy.
Khi tất cả kết thúc, và tôi đã leo hết quãng đường lên cao rồi lại đi xuống, tôi đã khóc. Nước mắt để xua đi tất cả nỗi sợ hãi mà tôi đã cố kìm nén chỉ để vượt qua từng bước trong 214 bước đó. Những giọt nước mắt nhẹ nhõm khi chồng tôi đã bế thành công đứa con 2 tuổi của tôi trong suốt thời gian mà nó không ngọ nguậy ra khỏi tay mình. Những giọt nước mắt nhẹ nhõm khi đứa con 4 tuổi và 6 tuổi của tôi không sợ hãi như mẹ.
Chồng tôi nói tôi có thể ngồi ngoài cuộc này, vậy tại sao tôi lại chọn cách tự mình trải qua sự tra tấn này? Vì tôi muốn con tôi biết, tôi muốn biết và tôi muốn những bệnh nhân mắc chứng lo âu của tôi biết rằng chúng tôi có thể làm những điều dũng cảm.
Khi tôi đóng vai trò chuyện ngang hàng với một cô gái mắc chứng lo âu xã hội nghiêm trọng hoặc giao bài tập cho cô ấy để gọi một chiếc bánh pizza qua điện thoại, tôi cũng muốn biết cô ấy sợ như thế nào nhưng dù sao thì cũng phải làm.
Tôi muốn có thể đồng cảm và nói với cô ấy rằng tôi biết tự xoa dịu bản thân và suy nghĩ hợp lý không dễ dàng nhưng nó có thể làm được. Và sau trải nghiệm này, tôi phải nói với các con rằng “Mẹ rất sợ, nhưng dù sao con cũng đã làm được. Đôi khi chúng ta sợ hãi khi làm những việc, nhưng dù sao chúng ta cũng có thể làm được ”.
Tôi muốn có thể nói với các con tôi:
- "Tôi biết bạn là người nhút nhát, nhưng bạn có thể gọi đồ ăn của riêng mình."
- "Tôi biết bạn sợ, nhưng dù sao bạn cũng có thể nói sự thật."
- “Tôi biết trái tim bạn đập mạnh khi bạn nói với kẻ bắt nạt rằng anh ta sai, nhưng dù sao thì bạn cũng có thể làm được.”
- "Tôi biết rất khó để bị tổn thương và yêu cầu những gì bạn cần, nhưng bạn có thể làm được điều đó."
- "Tôi biết bạn sợ thất bại, nhưng dù sao thì bạn cũng có thể cố gắng."
- "Tôi biết thật đáng sợ khi rời bỏ một mối quan hệ lạm dụng hoặc làm việc trong một mối quan hệ tốt, nhưng dù sao thì bạn cũng có thể làm được."
- “Tôi biết bạn run khi đưa hồ sơ của mình cho cố vấn tuyển sinh đại học, nhưng dù sao thì bạn cũng có thể làm được.”
- "Tôi biết thật đáng sợ khi thừa nhận bạn đã sai, nhưng dù sao thì bạn cũng có thể làm được."
- “Tôi biết mọi thứ trong bạn bảo bạn đừng rời khỏi vùng an toàn của mình, nhưng bạn có thể làm được.”
Chúng ta có thể làm những điều dũng cảm.
