Điện thoại thông minh điều chỉnh giấc ngủ của thanh thiếu niên

Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng những người trẻ tuổi đang ngủ ít hơn bao giờ hết với giấc ngủ không có khả năng gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.

Trớ trêu thay, nhưng có lẽ không có gì ngạc nhiên khi các nhà điều tra của Đại học bang San Diego phát hiện ra sự sụt giảm trong giấc ngủ phục hồi có liên quan đến công nghệ và bởi vì thanh thiếu niên đang đánh đổi giấc ngủ của họ để lấy thời gian sử dụng điện thoại thông minh.

Hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ đồng ý rằng thanh thiếu niên cần ngủ chín tiếng mỗi đêm để là những học sinh gắn bó và hiệu quả; ít hơn bảy giờ được coi là ngủ không đủ. Tuy nhiên, khi nhìn vào bất kỳ lớp học nào có đôi mắt mờ trong nước sẽ cho bạn biết rằng nhiều thanh niên bị thiếu ngủ, nhưng không rõ liệu giới trẻ ngày nay có thực sự ngủ ít hơn hay không.

Jean Twenge, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Bang San Diego, cùng với nhà tâm lý học Zlatan Krizan và nghiên cứu sinh Garrett Hisler - cả hai đều tại Đại học Bang Iowa ở Ames, muốn định lượng xem trẻ em đang ngủ bao nhiêu, và nếu số giờ ít hơn trước đó. thế hệ, sau đó tại sao thay đổi?

Để làm được điều này, nhóm nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ hai cuộc khảo sát dài hạn, mang tính đại diện quốc gia, do chính phủ tài trợ với hơn 360.000 thanh thiếu niên.

Cuộc khảo sát Giám sát Tương lai hỏi học sinh Hoa Kỳ từ lớp 8, lớp 10 và lớp 12 về tần suất ngủ ít nhất 7 tiếng, trong khi cuộc khảo sát của Hệ thống giám sát hành vi nguy cơ thanh thiếu niên truy vấn học sinh lớp 9 đến lớp 12 về số giờ ngủ của họ. đạt được trong một đêm học trung bình.

Kết hợp và phân tích dữ liệu từ cả hai cuộc khảo sát, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 40% thanh thiếu niên vào năm 2015 ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, nhiều hơn 58% so với năm 1991 và 17% so với năm 2009.

Nghiên cứu sâu hơn về dữ liệu, các nhà nghiên cứu biết được rằng những người trẻ tuổi báo cáo dành thời gian trực tuyến nhiều hơn, họ càng ngủ ít hơn. Những thanh thiếu niên dành 5 giờ mỗi ngày để trực tuyến có nguy cơ không ngủ đủ giấc cao hơn 50% so với những bạn cùng lứa tuổi chỉ dành một giờ trực tuyến mỗi ngày.

Bắt đầu từ khoảng năm 2009, việc sử dụng điện thoại thông minh đã tăng vọt, mà Twenge tin rằng có thể là nguyên nhân gây ra mức tăng 17% từ năm 2009 đến năm 2015 về số lượng học sinh ngủ từ 7 tiếng trở xuống.

Các tác giả lưu ý rằng không chỉ thanh thiếu niên có thể sử dụng điện thoại khi họ đang ngủ, mà nghiên cứu trước đây cho thấy bước sóng ánh sáng do điện thoại thông minh và máy tính bảng phát ra có thể can thiệp vào nhịp ngủ - thức tự nhiên của cơ thể.

Kết quả nghiên cứu xuất hiện trên tạp chíThuốc ngủ.

“Giấc ngủ của thanh thiếu niên bắt đầu ngắn lại khi phần lớn bắt đầu sử dụng điện thoại thông minh,” Twenge, tác giả của iGen: Why Today’s Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy - Và Hoàn toàn Không chuẩn bị cho Tuổi trưởng thành. "Đó là một mô hình rất đáng ngờ."

Krizan cho biết thêm, học sinh có thể bù đắp cho sự thiếu ngủ đó bằng cách ngủ gật vào ban ngày.

Ông nói: “Cơ thể chúng ta sẽ cố gắng đáp ứng nhu cầu ngủ của mình, điều đó có nghĩa là giấc ngủ sẽ cản trở hoặc đẩy mũi vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta. "Thanh thiếu niên có thể bắt kịp giấc ngủ ngắn vào cuối tuần hoặc chúng có thể bắt đầu ngủ gật ở trường."

Nhưng, cha mẹ phải làm gì? Cất điện thoại di động là một hành động bất khả thi trong thế giới ngày nay vì điện thoại thông minh và máy tính bảng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu tin rằng chìa khóa là điều độ, Twenge nhấn mạnh. Giới hạn sử dụng đến hai giờ một ngày nên dành đủ thời gian cho giấc ngủ thích hợp, cô nói. Và đó là lời khuyên có giá trị cho cả người già và trẻ.

Cô nói: “Với tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, cả thanh thiếu niên và người lớn nên cân nhắc xem liệu việc sử dụng điện thoại thông minh có ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ hay không”.

“Điều đặc biệt quan trọng là không sử dụng các thiết bị màn hình ngay trước khi đi ngủ, vì chúng có thể cản trở việc đi vào giấc ngủ.”

Nguồn: Đại học Bang San Diego / EurekAlert