Nỗi sợ hãi bóng tối có thể khiến nhiều người mất ngủ
Trong một nghiên cứu nhỏ với 93 đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi đại học, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiều người ngủ kém hơn những người ngủ ngon thú nhận rằng họ sợ bóng tối.
Nhà nghiên cứu Colleen Carney, tiến sĩ, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Ryerson, Toronto cho biết: “Tôi nghĩ phần đáng ngạc nhiên nhất của nghiên cứu là mọi người đã nói với chúng tôi. Sợ bóng tối đã được xác nhận thông qua các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm giấc ngủ.
Carney và nhóm nghiên cứu của cô đã quyết định theo đuổi nỗi sợ hãi về khái niệm bóng tối sau khi cô nghe nhiều người bị chứng mất ngủ nói về việc ngủ với đèn hoặc TV trong nhiều năm.
Tất cả những người tham gia (tuổi trung bình 22) đã hoàn thành bảng câu hỏi về thói quen ngủ của họ. Một bảng câu hỏi cụ thể được gọi là Chỉ số mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ giúp phân loại mọi người là người ngủ ngon hay kém. Sau đó, những người tham gia được phân vào nhóm ngủ kém hoặc ngủ ngon - có 42 người ngủ kém và 51 người ngủ tốt.
Điều thú vị là trong số 42 người ngủ kém, gần một nửa cho biết họ sợ bóng tối. Trong số 51 người ngủ ngon, chỉ khoảng 1/4 là người sợ bóng tối.
Trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ, Carney đã cố gắng xác nhận nỗi sợ hãi bóng tối. Bốn lần khác nhau, cô ấy tiếp xúc với cả những người ngủ ngon và kém trong một vụ nổ tiếng ồn trắng.
Carney nói: “Nếu bạn lo lắng, bạn sẽ nao núng.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát phản ứng của những người tham gia, chẳng hạn như tốc độ chớp mắt và các phản ứng khác để đo mức độ sợ hãi. Chúng được đo hai lần trong bối cảnh phòng ngủ mô phỏng được chiếu sáng và hai lần trong cùng một bối cảnh khi trời tối.
Carney nói: “Chúng tôi đo các lần nhấp nháy, kích thước và tốc độ nhanh. "Những người ngủ kém có xu hướng chớp mắt nhanh trong bóng tối để phản ứng với tiếng ồn bất ngờ."
Cô nhận thấy rằng những người ngủ kém có phản ứng "giật mình" nhiều hơn trong bóng tối, trong khi những người ngủ ngon có xu hướng quen với tiếng ồn trắng bùng nổ.
“Đó là điều bạn làm khi không sợ hãi,” cô nói. "Những người ngủ kém thực sự trở nên sợ hãi hơn."
Carney tin rằng, đối với những người ngủ không ngon giấc, nỗi sợ bóng tối có thể góp phần làm tăng cảm giác hưng phấn sau khi tắt đèn. Để giảm bớt chứng mất ngủ, Carney nói rằng những người sợ bóng tối nên tập trung trực tiếp vào nỗi sợ hãi hay còn gọi là ám ảnh.
Nguồn: Đại học Ryerson
