Sóng não có thể dự đoán ai bị mất ngủ khi căng thẳng

Căng thẳng có thể gây mất ngủ, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy một số người căng thẳng dễ bị mất ngủ hơn những người khác.

Lỗ hổng này có thể được phát hiện thông qua sóng não của một người - những người có mức độ sóng não thấp hơn được gọi là “trục xoay giấc ngủ” có nguy cơ bị mất ngủ khi căng thẳng cao hơn.

“Chúng tôi phát hiện ra rằng những người có hoạt động trục chính thấp nhất có xu hướng phát triển nhiều rối loạn hơn để phản ứng với căng thẳng, khi so sánh chất lượng giấc ngủ vào đầu học kỳ và cuối học kỳ,” Thiên Thanh Đăng-Vũ, MD, Ph. .D., Từ Trung tâm Nghiên cứu Sinh học Thần kinh Hành vi và Trung tâm PERFORM của Đại học Concordia.

“Không phải tất cả chúng ta đều được trang bị vũ khí như nhau khi đối mặt với căng thẳng, về cách chúng ta có thể quản lý giấc ngủ của mình. Một số người dễ bị tổn thương hơn những người khác ”.

Các phần sâu bên trong của não được gọi là đồi thị và vỏ não tạo ra hoạt động điện từ trong khi ngủ. Khi được theo dõi bởi các công cụ chẩn đoán, hoạt động này xuất hiện dưới dạng các mẫu đường nguệch ngoạc mà các nhà khoa học gọi là trục xoay.

Trong một nghiên cứu trước đây, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động của trục chính lớn hơn giúp người ngủ chống lại sự thức giấc, bất chấp tiếng ồn. Nghiên cứu mới nhằm kiểm tra xem liệu có mối quan hệ tương tự giữa trục quay và sự căng thẳng hay không.

Để xác định vai trò của căng thẳng đối với giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã phân tích chu kỳ giấc ngủ của 12 sinh viên từ Đại học Concordia khi họ trải qua trải nghiệm căng thẳng cao trong kỳ thi cuối kỳ.

Đo sóng não của học sinh vào đầu học kỳ, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những học sinh ngủ ít có nguy cơ mắc chứng mất ngủ sau đó do căng thẳng của kỳ thi.

Vậy làm thế nào để chúng ta có được nhiều cọc sợi hơn? Có những phương pháp thiền định nào mà chúng ta có thể áp dụng? Thật không may, không biết liệu người ta có thể tăng số lượng hoạt động của trục chính trong não hay không, vì chúng dường như phụ thuộc ít nhất một phần vào di truyền.

Nhưng Dang-Vu, bác sĩ y khoa và nhà thần kinh học tại Institut Universitaire de Gériatrie de Montréal, cho biết khám phá các cách để cải thiện trục xoay là một con đường khả thi khác cho các nghiên cứu trong tương lai. Đo hoạt động của trục chính cũng có thể giúp xác định những người có nguy cơ mất ngủ trước khi tình trạng này xuất hiện hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Trong khi chờ đợi, tất cả chúng ta nên tuân thủ những thói quen đã được thừa nhận để thúc đẩy một giấc ngủ ngon, Dang-Vu nói.

Ông nói: “Tránh các nguồn gây căng thẳng khi đi ngủ, giữ gìn môi trường phòng ngủ cho giấc ngủ chứ không phải cho công việc và tránh các kích thích. "Tìm cách thư giãn trước khi ngủ."

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh con người.

Nguồn: Đại học Concordia