Những người gây mất tập trung được định hướng bên ngoài và cách họ mang lại lợi ích cho tâm trí

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây về cuốn sách mới của tôi Không xứng đáng: Làm thế nào để ngừng căm ghét bản thân, người phỏng vấn yêu cầu tôi đề xuất một chiến lược chống tự ghét bản thân thực tế.

“Hãy tham gia vào các hoạt động chiếm trọn tâm trí của bạn,” tôi đánh bạo.

"Tôi hiểu rồi!" người phỏng vấn xen vào. “Ý bạn là giúp đỡ người khác! Làm tình nguyện tại ngân hàng thực phẩm hoặc nơi trú ẩn cho động vật! Nấu ăn cho những người bạn ốm yếu! ”

“Chắc chắn rồi,” tôi nói, bị cuốn hút bởi niềm tin và sự nhiệt tình của cô ấy, háo hức - như chính sự ghê tởm bản thân đã dạy tôi - đồng ý.

“Đúng vậy,” tôi nói.

“Bởi vì,” cô ấy tiếp tục, “bằng cách giúp đỡ người khác, bạn cải thiện thế giới! Điều đó cho bạn một lý do để yêu chính mình! Win-win! ”

Trên nốt nhạc tươi sáng đó, cuộc phỏng vấn kết thúc. Như thường lệ, sau đó tôi trải qua “cảm giác nôn nao khi phỏng vấn”, lặp đi lặp lại trong đầu những điều tôi đã nói mà đột nhiên có vẻ nực cười.

Một điều như vậy là một chút về việc giúp đỡ người khác: Chắc chắn rồi. Đúng rồi.

Bởi vì trong khi giúp đỡ người khác đều tốt và tốt, đó không phải là ý của tôi.

Và nó không bắt buộc.

Trên thực tế, việc giúp đỡ người khác để yêu thương bản thân có thể có tác dụng ngược lại.

Ý tôi muốn nói là chúng ta có thể giảm bớt sự ghê tởm bản thân bằng cách thực hiện các hoạt động - cho dù có ích cho người khác hay không - chiếm hết tâm trí của chúng ta.

Mấu chốt không phải là những hoạt động này - chúng có thể là bất cứ thứ gì từ sửa xe đến học ngoại ngữ, chơi cờ đến xây chuồng gà, cọ sàn - mà chính là những gì chúng làm: làm mất trí óc của chúng ta, nếu chúng ta để cho chúng, chúng ta tự làm mất mình. Tôi gọi những hoạt động như vậy là Kẻ gây mất tập trung do bên ngoài chỉ đạo, hoặc ODD.

ODD có thể cần hoặc không cần nỗ lực, thậm chí là lao động. ODD có thể giải trí, khai sáng hoặc kiệt sức. Họ chỉ chia sẻ một điểm chung: một điều quan trọng, chữa lành.

Họ cho chúng tôi thấy, một cách tử tế nhưng thực tế, rằng đó không phải là tất cả về chúng tôi.

Lòng tự trọng thấp là quá trình lắng nghe không ngừng những lời tự thoại tiêu cực về bản thân. Tôi ngốc thật! Quá xấu xí! Tôi sẽ làm hỏng điều gì tiếp theo?

Dường như có ai đó đã đánh cắp lòng tự trọng của chúng tôi - hồi đó, với khả năng của họ - đã nói với chúng tôi một cách gay gắt, "Bây giờ hãy ngồi đây trong góc này và nghĩ về những gì bạn đã làm cho đến khi tôi quay lại và nói rằng bạn có thể đi ra ngoài."

Và chúng tôi nghĩ và nghĩ và suy nghĩ của chúng tôi ngày càng tệ hơn và họ không bao giờ nói rằng chúng tôi có thể đi ra.

Tự ghê tởm bản thân là một lời thề trung thành mà chúng ta đã hứa với những kẻ hành hạ mình từ lâu và điều đó, với mọi Tôi ngốc thật, chúng tôi ngoan ngoãn giữ.

Tuy nhiên, như vậy, sự ghê tởm bản thân là sự tự hấp thụ - cũng không lành mạnh, vô dụng và cô lập như sự tự hấp thụ mà chúng ta coi thường ở những người tự ái. Giống như những người tự ái, mặc dù vì những lý do khác nhau, chúng ta không ngừng nghĩ về bản thân. Chúng tôi làm điều này như thể đó là số phận của chúng tôi, hình phạt của chúng tôi, án tù, chuyên môn của chúng tôi, sự nghiệp của chúng tôi.

Và chúng tôi sợ phải dừng lại. Chúng tôi nghĩ rằng mình không có quyền dừng lại và có thể bị trừng phạt nếu dừng lại.

Nghe có vẻ ngược với trực giác, chúng ta phải tự cho phép mình ngừng nghĩ về bản thân, để biết rằng đó không phải là tất cả về chúng ta. Trong sự hiểu biết đó, trong sự cho phép đó, là sự giải thoát ngọt ngào.

Đứng dậy, xé chiếc mũ lưỡi trai của bạn và lao ra khỏi góc đó. Và tìm cho mình một số ODD.

ODD của chúng tôi có thể không trực tiếp giúp đỡ người khác - nhưng khi mang lại cho chúng tôi sự tự tin, kinh nghiệm và hy vọng, chúng cải thiện thế giới.

Tự cởi bỏ tâm trí của chúng ta là một hành động triệt để, một cuộc nổi dậy cởi mở và một sự cứu trợ may mắn. Đối với chúng tôi, đó là một cách thực hành đơn giản nhưng vô cùng can đảm cho thấy giữa những âm thanh và sự liên tưởng của nó cho thấy cuộc sống hấp dẫn, hấp dẫn, sống động và rộng lớn như thế nào bên ngoài buồng dội âm. Tôi thật ngu ngốc. Càng dành nhiều thời gian trong không gian mở đó, chúng ta càng tin rằng đó là nơi mình thuộc về.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.