TẠI SAO TôI RẤT SỢ?

Tại sao tôi rất sợ?

Từ một thiếu niên ở Ấn Độ: Tôi sợ người lạ. Tôi sợ phải sống sót. Tôi sợ rằng ai đó sẽ can thiệp vào cuộc sống của tôi và thay đổi hướng đi của nó một cách tồi tệ. Tôi sợ rằng ai đó sẽ là trở ngại cho sự tiến bộ trong cuộc sống của tôi. Ở một mức độ nào đó, tôi sợ bị giết hoặc bị cướp. Tôi biết rằng điều này là không hợp lý. Đó là một nỗi sợ hãi phi lý, một loại ám ảnh. Vì điều này mà tôi ngại gặp gỡ những người mới.
(Chủ yếu là những người gần với nhóm tuổi của tôi.)
Tôi sợ phải ra ngoài.
Tôi thích sự cô độc.
Tôi rất cần trạng thái tâm trí này thay đổi.
Làm ơn giúp tôi.
Cảm ơn bạn.

Mặc dù tôi không thể chẩn đoán dựa trên một lá thư, nhưng tôi nghĩ bạn và một chuyên gia tư vấn nên tìm hiểu xem liệu chứng lo âu xã hội có phải là vấn đề của bạn hay không. Những người mắc chứng lo âu xã hội có nỗi sợ hãi tột độ khi bị người khác theo dõi hoặc đánh giá. Nỗi sợ hãi đó có thể gây khó khăn cho việc học ở trường hoặc công việc hoặc trong các tình huống xã hội. Ở xung quanh những người không quen biết có thể khó khăn đến mức thậm chí khó muốn rời khỏi nhà.

Bạn đúng khi nghĩ rằng bạn có thể mắc chứng sợ hãi. Vì lý do chính đáng, Chứng lo âu xã hội còn được gọi là Chứng sợ xã hội. Nó có thể khiến mọi người sợ hãi về hầu hết các giao tiếp xã hội.

Những người mắc chứng Lo lắng xã hội cảm thấy khó chịu khi ở gần những người mới hoặc ở trong các tình huống xã hội mới đến mức họ thậm chí có các triệu chứng về thể chất. Thường thì nhịp tim của họ tăng lên. Họ có thể cảm thấy chóng mặt, choáng váng và đổ mồ hôi. Cơ bắp có thể căng lên. Một số người phát triển các vấn đề về dạ dày hoặc tiêu chảy. Một số cảm thấy khó thở hoặc tăng thông khí.

Chứng lo âu xã hội phổ biến hơn bạn có thể biết. Nghiên cứu cho thấy khoảng 7% người Mỹ bị ảnh hưởng. Tin tốt là nó có thể điều trị được. Bước đầu tiên là đến gặp bác sĩ để đảm bảo các triệu chứng của bạn không phải do vấn đề y tế gây ra. Nếu bạn ổn về mặt y tế, thì đã đến lúc gặp chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần để được đánh giá. Nếu bạn mắc chứng ám ảnh sợ xã hội, chuyên gia tư vấn thường sẽ đề nghị kết hợp thuốc với liệu pháp trò chuyện. Thuốc sẽ giúp bạn xoa dịu ngay lập tức và có thể giảm bớt lo lắng để bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ liệu pháp tâm lý.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) đã được phát hiện là đặc biệt hữu ích để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội. CBT sẽ dạy bạn những cách mới để kiểm soát sự lo lắng của mình và đối phó với những tình huống mà bạn cần ở bên cạnh những người khác. Thường thì sẽ rất hữu ích nếu tham gia CBT trong một nhóm vì sau đó bạn có thể thực hành những kỹ năng mới đó với nhà trị liệu ở đó để hướng dẫn bạn.

Nói chung không phải là điều khôn ngoan nếu chỉ phụ thuộc vào thuốc. Bạn không muốn phụ thuộc vào thuốc để vượt qua cuộc sống. Liệu pháp trò chuyện sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng cần biết để bạn có thể quản lý các tình huống xã hội trong suốt quãng đời còn lại của mình.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh,

Tiến sĩ Marie