Mẹo của người nổi tiếng để vượt qua bệnh trầm cảm

Khi bị trầm cảm, bao gồm rối loạn lưỡng cực và trầm cảm sau sinh, chúng ta có thể cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm về cảm giác trầm cảm. Giống như bằng cách nào đó nó là của chúng tôi lỗi.

Chúng ta cũng có thể cảm thấy đơn độc khi chiến đấu với bệnh tật và thiếu sự hỗ trợ hoặc truyền cảm hứng từ những người khác.

Đôi khi điều này có thể khiến chúng ta từ bỏ hy vọng và cảm thấy như không có kết thúc cho việc chúng ta cảm thấy thấp như thế nào; Xét cho cùng, nếu chúng ta không thể làm gì và không thể nhờ ai để giúp đỡ, thì chẳng ích gì khi cố gắng trở nên tốt hơn.

Người nổi tiếng không thể chán nản, họ có thể?

Suy cho cùng, chỉ những người bình thường như bạn mới có thể mắc chứng trầm cảm. Những người nổi tiếng bay cao được miễn nhiễm, phải không?

Sai lầm.

Trong những năm gần đây, nhiều nhân vật nổi tiếng từ chính trị, thể thao và giải trí đã 'lên tiếng' về cuộc chiến của chính họ với chứng trầm cảm, chứng lưỡng cực và sự kỳ thị xung quanh bệnh tâm thần.

Trên thực tế, áp lực và kỳ vọng của cuộc sống công cộng thường khiến việc đối phó với bệnh tâm thần khó khăn hơn. Sự từ chối và nhu cầu hoàn thành các nhiệm vụ cao cấp có thể được kết hợp bởi nỗi sợ bị kỳ thị và bị soi xét gắt gao. Có thể có những hậu quả đi kèm khi thừa nhận rằng điều gì đó không ổn và tìm kiếm sự trợ giúp.

Chúng ta có thể rút ra nhiều lời trấn an và cảm hứng từ những lời kể thẳng thắn này về vật lộn với con chó đen bất chấp - hoặc đôi khi là do - một cuộc sống rất công khai dưới ánh đèn sân khấu.

Chúng ta cũng có thể học được nhiều bài học từ cách những người khác đã vượt qua và sống chung với chứng trầm cảm, trầm cảm lưỡng cực hoặc trầm cảm sau sinh và áp dụng chúng vào tình huống của chính mình.

Đây là những gì ba nhân vật nổi bật trong thế giới thể thao và chính trị - được phỏng vấn trong cuốn sách Back From The Brink của tôi –có thể dạy bạn cách đối phó với chứng trầm cảm.

Cliff Richey

Là một ngôi sao quần vợt thành công trong những năm 1960 và 1970 với hơn 500 giải đấu dưới trướng, Cliff Richey là “bad boy” ban đầu của quần vợt, trước những John McEnroe và Ilie Nastase.

Nhưng sự suy giảm năng lực quần vợt của anh ấy đã khiến anh ấy rơi vào trầm cảm, mặc dù anh ấy không nhận ra điều đó vào thời điểm đó.

Hiện Richey chia sẻ câu chuyện của mình và thuyết trình về cách chống chọi với chứng trầm cảm. Anh ta gọi bệnh trầm cảm là một kẻ nói dối và ví căn bệnh này giống như một kẻ bắt nạt ở sân trường, đồng thời dạy những người khác cách chống chọi với nó. Đối với Richey, lòng biết ơn của những người tham dự buổi thuyết trình của anh ấy là rất mạnh mẽ và viên mãn.

Bài học của Cliff Richey: Nhận trợ giúp ngay khi bạn nghi ngờ có điều gì đó không ổn.

Ở đỉnh cao của sự nghiệp, Richey nhận ra có điều gì đó sắp xảy ra và cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ, nhưng không thành công. Giờ đây, anh ấy ước rằng mình sẽ được giúp đỡ khi lần đầu tiên có cơ hội. Ngay cả khi bị trầm cảm trong nhà, ông đã tự dùng thuốc, không tìm kiếm sự giúp đỡ cho đến năm 1996. Nói theo cách của mình:

“Tôi cần giúp đỡ trước khi nhận được nó. Tôi nghĩ rằng bạn phải sáng tỏ rằng trên thực tế, bạn đã có điều gì đó không ổn… Tôi muốn khuyến khích mọi người rằng có sự giúp đỡ, rằng có lý do để hy vọng và khả năng hồi phục là có thể. ”

Alastair Campbell

Trước khi đóng vai trò quan trọng trong chính trường Vương quốc Anh với tư cách là cố vấn trưởng và giám đốc truyền thông của Tony Blair, Campbell là một nhà báo thành công nhưng đầy căng thẳng. Sau khi suy sụp do làm việc quá sức, ngủ không đủ giấc và uống nhiều rượu bia, anh ấy nhận thức rõ hơn về sự tổn thương của bản thân và đã hành động để trở lại đúng hướng.

Nhưng mặc dù chống lại chẩn đoán trầm cảm và từ chối, Campbell đã phát triển với vai trò chính trị nặng nề nhưng hoàn thành trong nhiều năm. Chỉ sau khi rút lui khỏi chính trường, anh ta mới gặp sự cố và cuối cùng nhận được sự giúp đỡ cần thiết.

Bài học của Alastair Campbell: Công việc hoàn thành tốt là một trong những nền tảng quan trọng để sống tốt. Campbell hiện dành nhiều thời gian vận động để giúp giảm bớt sự kỳ thị liên quan đến bệnh tâm thần:

“Trong tất cả những việc tôi làm, có lẽ đó là công việc kiếm ít tiền nhất, nhưng nó mang lại cho tôi sự hài lòng nhất”.

Trong khi sự nghiệp chính trị của anh ấy chia rẽ ý kiến ​​và anh ấy không phải lúc nào cũng hài lòng khi làm công việc, Campbell rất vui vì anh ấy đã tự mình làm công việc đó; ý thức lái xe có mục đích rất quan trọng đối với anh ta.

Greg Montgomery

Greg Montgomery tận hưởng sự nghiệp ở Liên đoàn bóng đá quốc gia. Nhưng áp lực và yêu cầu của thể thao chuyên nghiệp đã gây ra hậu quả của nó; Các bác sĩ sau đó nói với anh rằng căng thẳng và chấn động từ trò chơi có thể là nguyên nhân dẫn đến sự khởi đầu của chứng rối loạn lưỡng cực.

Đối với Montgomery, mức cao nhất là những bữa tiệc hoang dã, đầy ma túy và giảm 50.000 đô la chỉ trong một lần mua sắm.

Nhưng mức thấp nhất cũng cực đoan, đột ngột, đáng sợ và dữ dội. Kết hợp lưỡng cực, một sự nghiệp căng thẳng và tác động của việc thử các phương pháp điều trị khác nhau, và trong một thời gian, theo cách nói của Montgomery, mọi thứ là “hỗn loạn - một năm từ địa ngục”.

Montgomery đã đánh giá lại hướng đi của mình trong cuộc sống, tìm thấy sự giúp đỡ và hỗ trợ mà mình cần và hiện cam kết hoàn thành tốt công việc giúp đỡ người khác.

Bài học của Greg Montgomery: Tránh tự điều trị bằng rượu và ma túy, ngay cả khi bạn cảm thấy như họ đang giúp đỡ.

“[Rượu và ma túy] có tác dụng cho đến khi chúng không hoạt động”.

Đánh giá quá cao những thứ bên ngoài trong cuộc sống và tìm kiếm niềm vui hay niềm an ủi trong đó sẽ không làm chúng ta hài lòng. Thay vào đó, Montgomery đã học cách “nhìn vào bên trong để tìm thấy một tâm hồn bình an và hạnh phúc. Nó luôn ở đó cho chúng tôi nếu chúng tôi ở lại. "

Các quy tắc đối phó với trầm cảm áp dụng cho tất cả mọi người

Những gì hiệu quả với ba người đàn ông này cũng có giá trị đối với bạn. Tất cả đều đi vào chi tiết hơn trong ‘Back From The Brink’ về các yếu tố khác giúp họ đối phó và phục hồi sau giai đoạn trầm cảm hoặc lưỡng cực và kiểm soát bệnh tật. Họ đang:

• Quan tâm
• Tiếp cận các chuyên gia
• Làm sống lại công việc
• Tập thể dục

Tìm hiểu cách tìm kiếm hoặc trau dồi những thành phần thiết yếu này trong Back From The Brink.

Cuốn sách Back From The Brink của Graeme Cowan mang đến cho bạn những câu chuyện có thật từ những người nổi tiếng và đời thường, đồng thời giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.

Cảm động, xúc động và thường gây ngạc nhiên, những câu chuyện trong Back From The Brink là bằng chứng sống động cho thấy bạn cũng có thể vượt qua chứng trầm cảm bằng cách sử dụng các công cụ và nguồn lực được cung cấp trong cuốn sách.

Cowan đã sống sót sau cơn trầm cảm tồi tệ nhất mà bác sĩ tâm thần của anh từng điều trị.