Dành riêng cho ngày lễ tình nhân: Phương pháp tiếp cận dựa trên thế mạnh để hạnh phúc mãi mãi - Phỏng vấn tác giả với Suzie và James Pawelski
PC: Sách của bạnHappy Together: Sử dụng Khoa học Tâm lý Tích cực để Xây dựng Tình yêu bền chặt vừa ra mắt và nó đã lọt vào top những bản phát hành mới của Amazon. Bạn nghĩ tại sao lại có nhu cầu như vậy đối với cách tiếp cận mới này và công việc của bạn?
PC: thế nào rồi Cùng vui khác với tất cả các cuốn sách khác về các mối quan hệ?
S&JP: Nó tập trung vào những gì đang diễn ra đúng trong các mối quan hệ, thay vì những gì Sai lầm trong chúng. Đây là cuốn sách đầu tiên về việc áp dụng các nguyên tắc tâm lý tích cực vào các mối quan hệ.
PC: Hai bạn dường như là cặp đôi hoàn hảo khi viết cuốn sách này vì tác phẩm của bạn có tâm lý tích cực. Nhưng tôi chắc chắn mọi người sẽ muốn biết điều gì sẽ xảy ra khi hai bạn xảy ra xung đột. Làm thế nào để bạn quản lý nó?
S&JP: Tất nhiên là không có thứ gì gọi là hoàn hảo. Từ “hoàn hảo” bắt nguồn từ tiếng Latinh và có nghĩa là “hoàn thành kỹ lưỡng”. Vì vậy, một mối quan hệ chỉ có thể hoàn hảo nếu nó kết thúc.
Chúng tôi có những thử thách của mình như bất kỳ cặp đôi nào khác. Chúng ta may mắn có những công cụ của tâm lý học tích cực trong tầm tay. Nghe lời khuyên từ nhà triết học thông thái William James, chúng tôi thực hành định hướng và tập trung sự chú ý của mình. Thay vì tập trung vào các vấn đề, chúng tôi thực hiện cách tiếp cận dựa trên điểm mạnh cho mối quan hệ của mình và tập trung vào những gì đang diễn ra tốt đẹp. Và chúng tôi tập xây dựng những thói quen lành mạnh. Tất nhiên, chúng tôi trượt lên và sau đó thử lại.
Ngoài ra, thay vì tập trung vào những gì chúng tôicút ra của mối quan hệ, chúng tôi tập trung vào những gì chúng tôibỏ vào nó. Cụ thể, chúng tôi muốn tìm kiếm và nuôi dưỡng những điều tốt đẹp trong mối quan hệ của nhau và của chúng tôi. Mục tiêu của chúng tôi là trở nên tốt hơn với tư cách cá nhân và như một cặp vợ chồng. Chúng tôi hy vọng sẽ lan tỏa thông điệp này đến càng nhiều người càng tốt.
PC: Điểm mạnh của nhân vật là gì?
S&JP: Các nhà nghiên cứu tâm lý học tích cực đã xác định được 24 điểm mạnh được đánh giá cao qua thời gian và nền văn hóa mà mỗi chúng ta sở hữu ở những mức độ khác nhau. Những thứ như: sáng tạo, ham mê, thích học hỏi và khả năng lãnh đạo.
Điểm mạnh khác với kỹ năng. Họ là những gì tạo nên bạn bạn. Tất cả chúng ta đều có nhiều điểm mạnh khác nhau trong một cấu hình cụ thể, mà - cùng với tính cách và hoàn cảnh sống của chúng ta - khiến chúng ta trở nên độc nhất. Bạn có thể khám phá hồ sơ cụ thể của mình bằng cách tham gia Khảo sát miễn phí trên trang web của chúng tôi tại: https://www.buildhappytogether.com/resources/.
PC: Làm thế nào để các cá nhân và cặp đôi có thể luyện tập sử dụng thế mạnh của họ?
S&JP: Khi bạn đã xác định được 5 điểm mạnh hàng đầu của mình, thường được gọi là “điểm mạnh đặc trưng” của một trong những điểm mạnh, bạn đã sẵn sàng thực hiện chúng. Đầu tiên, hãy chọn một trong những điểm mạnh chữ ký của bạn. Tiếp theo, hãy lên ý tưởng về cách bạn có thể sử dụng thế mạnh này nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ghi lại các bước cụ thể bạn có thể thực hiện để áp dụng sức mạnh này theo những cách lành mạnh. Cuối cùng, sử dụng sức mạnh này theo cách mới mỗi ngày trong tuần tiếp theo. Mỗi ngày, hãy chọn một hoạt động khác nhau từ danh sách của bạn hoặc đưa ra một ý tưởng mới. Mục đích của bài tập là thử nghiệm bảy cách mới để bạn có thể sử dụng sức mạnh này trong suốt cả tuần.
Ngoài ra, chúng tôi khuyên các cặp vợ chồng nên bắt đầu trò chuyện về điểm mạnh với nhau để khám phá sâu hơn những điểm mạnh có ý nghĩa cá nhân với nhau và cách chúng có thể được sử dụng trong mối quan hệ của họ. Điểm mạnh có thể giúp chúng ta tập trung vào những gì đang diễn ra tốt đẹp trong mối quan hệ và các cuộc trò chuyện về điểm mạnh có thể giúp chúng ta giao tiếp với nhau rằng chúng ta thực sự là cốt lõi của mình. Chúng giúp chúng ta hiểu đối tác của mình và cảm thấy được thấu hiểu.
PC: “Ngày hội mạnh” là gì?
S&JP: Một cách để áp dụng điểm mạnh trong mối quan hệ lãng mạn của bạn là thường xuyên tổ chức “ngày hội điểm mạnh”. Ngày hội tập sức mạnh đòi hỏi phải chọn một trong những điểm mạnh hàng đầu của bạn (ví dụ: niềm đam mê) và một trong những điểm mạnh của bạn đời (ví dụ: tình yêu học hỏi) và lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi mà cả hai đều có cơ hội để rèn luyện sức mạnh đó. Ví dụ: chúng tôi đã thuê Segways để cùng nhau tham quan phần lịch sử của thành phố chúng tôi. Vào cuối buổi hẹn hò của chúng ta, cảm giác phiêu lưu của Suzie đã được thỏa mãn và cơn khát trí tuệ của James đã dập tắt!
Thay phiên nhau lên kế hoạch cho các ngày hoặc nếu muốn, bạn có thể lên kế hoạch cho chúng cùng nhau. Hãy nhớ rằng, điểm chính của bài tập là để vui vẻ cùng nhau, kết nối thực sự, không cạnh tranh, để xây dựng một liên kết bền chặt hơn.
Giới thiệu về tác giả:
Suzie là một nhà văn tự do chuyên viết về khoa học hạnh phúc và ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ và sức khỏe. Cô ấy Tâm trí khoa học của người Mỹ câu chuyện trang bìa vào năm 2010 trên "Cặp đôi hạnh phúc" là chất xúc tác cho cuốn sách, và James là Giáo sư Thực hành và Giám đốc Giáo dục tại Trung tâm Tâm lý Tích cực tại Đại học Pennsylvania và đồng sáng lập Chương trình Thạc sĩ Tâm lý Tích cực Ứng dụng với Martin Seligman .
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
