Tại sao thiền có hướng dẫn đôi khi lại gây mất tập trung?
Bản thân mẹ tôi gần đây đã thử nghiệm thiền định và đã thử một số hình thức thiền có hướng dẫn. Cách hiệu quả nhất đối với cô là khóa thiền 21 ngày trên máy tính của Oprah Winfrey và Deepak Chopra.
Tuần trước, cô ấy muốn chia sẻ với tôi một bài thiền mà cô ấy thấy có ích. Đó là một ngày bận rộn tại nhà cô ấy, với nhiều gia đình ra vào, vì vậy chúng tôi trốn đến văn phòng của cô ấy để làm theo hướng dẫn đã hướng dẫn.
Và trong khi tôi rất vui vì có nhiều người đang theo dõi chương trình này và tìm thấy sự thư thái trong thiền định, tôi lại thấy quá mất tập trung để thực sự chánh niệm.
Thiền định xem một bức ảnh hoa trên máy tính. Khó khăn trong quá trình tải xuống trực tuyến khiến chúng tôi do dự và bắt đầu và dừng lại cho phù hợp. Trong khi bức tranh có thể là tiêu điểm chú ý thích hợp, Tiến sĩ Chopra đã thêm âm nhạc Thời đại mới, tiếng chim hót và câu thần chú vào bài tường thuật của mình. Khoảng thời gian im lặng là bất cứ điều gì ngoại trừ.
Tôi thấy toàn bộ trải nghiệm quá ồn ào để trở thành một bài tập về chánh niệm. Khi lẽ ra tôi chỉ nhận thức được khoảnh khắc hiện tại, tôi lại bị phân tâm bởi nhạc nền - bị phân tâm bởi chính chiếc máy tính.
Bằng chứng về sự mất tập trung của chúng tôi đến khi con gái tôi bước vào phòng với vợ tôi. Cô ấy đã bị ngã đập đầu và đòi bố. Lạc trong làn sóng hạnh phúc thiền định, mẹ tôi và tôi đuổi chúng ra khỏi phòng để quay lại với tiếng chim, tiếng nhạc và giọng nói an ủi. Nếu tôi thực sự để tâm, tôi đã bỏ tất cả mọi thứ và dành cho đứa con gái bị thương của mình. Thay vì khiến tôi tự ý thức hơn, bài thiền này đã khiến tôi tự thu mình hơn.
Một người thầy mà người ta có thể tin tưởng là vô giá, và thiền có hướng dẫn có thể rất có lợi. Tuy nhiên, thiền chánh niệm vẫn là một thực hành đơn giản. Vị trí trang nghiêm và tập trung vào hơi thở là tất cả những gì cần thiết để giải phóng suy nghĩ và duy trì hiện tại. Nhưng thực hiện mà không có chủ đích, kỷ luật và sự kiên nhẫn, nó có thể rất nhàm chán.
Vì vậy, nhiều học viên chuyển sang sử dụng đĩa CD và mp3 và các ứng dụng để giúp tập trung sự chú ý của họ. Tôi tin rằng điều này có thể góp phần tạo ra tiếng ồn khiến chúng ta mất tập trung khỏi con người thật của mình và khỏi nhiệm vụ hiện tại của chúng ta.
Điều chỉnh tâm trạng, khám phá bản thân và đồng cảm đều âm thầm tìm thấy trong mỗi chúng ta. Âm nhạc, hình ảnh và tiếng ồn xung quanh có thể giúp bạn thư giãn tuyệt vời hoặc bài tập hình ảnh tích cực, nhưng chánh niệm không phải là thư giãn và hình ảnh. Đó là về sự tỉnh táo và nhận ra khả năng và sự viên mãn của thời điểm này. Vâng, thư giãn có thể là một kết quả, nhưng nhận thức về khó khăn cũng vậy.
Kết quả từ chánh niệm khi tôi thực hành và dạy nó là một cá nhân hoàn thiện hơn, được nhận ra. Tôi tin rằng để đạt được điều này, người ta cần những khoảng thời gian im lặng đáng kể. Bất cứ điều gì khác chỉ làm mất tập trung vào công việc. Điều này nói rằng, trong các lớp học và các bài thiền mở, tôi cung cấp các bài thiền có hướng dẫn. Tôi chỉ cần ghi nhớ rằng chúng phải bao gồm hướng dẫn về sự im lặng, và không bao giờ được hiểu là sự thay thế cho công việc khó khăn chỉ ngồi, tập trung vào hơi thở.
