9 lời khuyên để đối phó với một cơn bão
Một trong những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là bão là một sự kiện tự nhiên khá ngắn. Đối với hầu hết mọi người, nó có nghĩa là phải đối phó với một vài ngày di chuyển khỏi khu vực và sau đó chuyển trở lại. Mặc dù ảnh hưởng của cơn bão có thể còn tồn tại lâu hơn nữa - đặc biệt nếu ngôi nhà của bạn bị hư hại hoặc bị phá hủy - bản thân cơn bão thực tế có xu hướng di chuyển khá nhanh qua từng khu vực.
Tác động của việc phải đối phó với thiệt hại đáng kể của ngôi nhà của bạn hoặc thậm chí mất hoàn toàn ngôi nhà của bạn có thể lớn hơn nhiều so với sự căng thẳng khi thoát ra khỏi đường đi của cơn bão. Những người mất một phần hoặc toàn bộ ngôi nhà của mình sẽ trải qua những phản ứng đau buồn điển hình - đau buồn khi mất tất cả những gì họ đã tích lũy hoặc xây dựng.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cung cấp hướng dẫn này về cách chuẩn bị tinh thần cho một trận cuồng phong. Dưới đây là một số mẹo từ hướng dẫn đó về cách chuẩn bị cho một cơn bão hoặc bão nhiệt đới sắp xảy ra:
- Nhận được sự thật. Thu thập thông tin sẽ giúp bạn xác định chính xác rủi ro của mình để từ đó có những hành động hợp lý. Tìm một nguồn đáng tin cậy mà bạn có thể tin tưởng, chẳng hạn như văn phòng thống đốc của bạn, các cơ quan y tế công cộng địa phương hoặc tiểu bang hoặc Dịch vụ Thời tiết Quốc gia. Hạn chế tiếp xúc với các báo cáo tin tức tập trung vào thiệt hại và phá hủy.
- Tạo kết nối. Mối quan hệ tốt với các thành viên thân thiết trong gia đình, bạn bè và những người khác rất quan trọng. Ngay cả những người đã tách khỏi gia đình của họ, có thể xây dựng kết nối giữa những người quen mới. Một số câu chuyện truyền cảm hứng nhất từ cơn bão Katrina năm 2005 đã làm nổi bật những người di tản từ New Orleans đi cùng - và gắn bó tình cảm với - những người đồng hương mà họ vừa gặp. Đến với nhau và giúp đỡ nhau có thể tích cực cho sức khỏe cảm xúc của bạn.
- Giữ gìn sức khỏe. Một lối sống lành mạnh - bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý - là cách bảo vệ tốt nhất của bạn trước mọi mối đe dọa. Một cơ thể khỏe mạnh có thể có tác động tích cực đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn, giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn và đối phó tốt hơn với những bất trắc của bão.
- Tiếp cận với con cái của bạn. Giúp trẻ em bằng cách hạn chế xem tin tức liên tục, đảm bảo cho chúng biết rằng đã có kế hoạch để giữ chúng an toàn và duy trì các thói quen của chúng nhiều nhất có thể.
- Duy trì một triển vọng đầy hy vọng. Hãy nhớ rằng chính phủ liên bang, chính quyền tiểu bang của bạn và nhiều cơ quan dịch vụ thiên tai phi chính phủ đã huy động để giải quyết mối đe dọa của cơn bão. Ngoài ra, nhiều cải tiến đã được thực hiện đối với các hệ thống ứng phó đó kể từ trận bão quy mô lớn vừa qua. Ngoài ra, hãy nhớ lại những thời điểm bạn đã quản lý thành công những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Hãy rút ra những kỹ năng và kinh nghiệm đó để giúp bạn vượt qua sóng gió hiện tại.
Bạn có thể đọc thêm các mẹo đối phó với bão tại đây.
Và như một phần thưởng bổ sung, đây là một số mẹo bổ sung từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ để giúp bạn đối phó với cơn bão, ngay cả khi bạn không bị ảnh hưởng trực tiếp bởi cơn bão.
- Hãy nghỉ ngơi tin tức. Xem các đoạn phim phát lại vô tận về thảm họa có thể khiến bạn căng thẳng hơn nữa. Mặc dù bạn sẽ muốn được thông báo - đặc biệt nếu bạn có những người thân yêu bị ảnh hưởng bởi thiên tai - hãy tạm dừng xem tin tức.
- Giữ mọi thứ theo tiến độ. Mặc dù một thảm họa thường rất kinh hoàng, bạn cũng nên tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
- Tìm một cách hữu ích để giúp đỡ nếu bạn có thể. Nhiều tổ chức được thành lập để cung cấp tài chính hoặc viện trợ khác cho các nạn nhân của thiên tai. Đóng góp có thể là một cách để đạt được một số "quyền kiểm soát" đối với sự kiện.
- Kiểm soát những gì bạn có thể. Có những thói quen trong cuộc sống mà bạn có thể tiếp tục và đôi khi bạn cần phải làm những việc đó và tạm dừng ngay cả khi nghĩ về những thảm họa.
Đọc thêm các mẹo ở đây.
Sau khi cơn bão qua đi, bạn có thể cần giúp đỡ để kiểm soát căng thẳng trong việc dọn dẹp hoặc trở về ngôi nhà bị hư hại hoặc phá hủy. Xét cho cùng, không phải ngày nào hầu hết chúng ta đều phải đối mặt với loại thiệt hại hoặc tàn phá này đối với tài sản và nhà của mình.
Nếu bạn đang ở trong đường đi của cơn bão hiện tại này, vui lòng tìm nơi trú ẩn an toàn tránh xa đường đi của bão. Và hãy tin tưởng rằng nếu bạn chuẩn bị tinh thần tốt nhất có thể, bạn sẽ vượt qua cơn bão này mà không bị tổn hại - về thể chất và tình cảm.
Một số mẹo mà bạn có thể chia sẻ đã giúp bạn vượt qua một trận cuồng phong hoặc bão nhiệt đới là gì?
