TRẦM CẢM & ý NGHĨ TỰ TỬ

Trầm cảm & ý nghĩ tự tử

Tôi đã bị trầm cảm gần như hàng ngày trong 2 tháng qua. Tôi cảm thấy không có gì suôn sẻ với tôi, bạn bè và gia đình tôi đều không quan tâm đến tôi, họ không yêu tôi. Và tôi hiện đang đi du học, tôi chỉ có một vài người bạn ở đây và họ chỉ đến với tôi khi họ cần tôi. Bố tôi là một người kinh doanh khá thành công và tôi không muốn làm ông thất vọng vì vậy tôi luôn muốn đạt được kết quả tốt. Nhưng không, kết quả của tôi rất tệ. Cảm xúc và suy nghĩ của tôi đang ảnh hưởng đến tôi rất nhiều, thậm chí tôi không thể tập trung vào việc học của mình. Tôi bắt đầu có ý định tự tử cách đây 3 tuần. Tôi cảm thấy rằng tôi đang lãng phí oxy. Tôi luôn từ chối nghe những bài hát vui vẻ, tôi dường như rơi vào tình yêu với bất cứ điều gì có thể làm cho tôi buồn. Tôi thậm chí không muốn cố gắng hạnh phúc nữa bởi vì mỗi khi tôi cố gắng hạnh phúc, những điều tồi tệ lại xảy ra. Làm thế nào để tôi ngừng suy nghĩ tiêu cực như vậy? Thật khó để hạnh phúc khi biết rằng những người tôi yêu thương và chăm sóc, không quan tâm ngay cả khi họ biết tôi đang chán nản hoặc buồn bã.

Khi mọi người bị trầm cảm, họ có xu hướng nhìn thế giới qua lăng kính tiêu cực. Đó là một phần của bản chất ngấm ngầm của rối loạn. Đó là lý do tại sao luôn khôn ngoan khi tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Khi cố gắng vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, điều quan trọng luôn là tập trung vào thực tế. Bạn có thể “cảm thấy rằng không có gì suôn sẻ” đối với bạn nhưng về mặt khách quan, có phải vậy không? Chỉ vì bạn cảm thấy cách đó không đúng. Cảm giác không phải là chỉ số tuyệt vời của sự thật.

Bạn hiện đang đi du học và dường như không được hỗ trợ nhiều. Nếu bạn ở nhà, bạn có thể sẽ được hỗ trợ nhiều hơn và cảm thấy bớt chán nản hơn.

Ý nghĩ tự tử luôn cần được xem xét một cách nghiêm túc. Tôi không chắc hệ thống sức khỏe tâm thần hiện như thế nào nhưng bạn nên cố gắng tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu nó trở nên quá choáng ngợp, hãy cân nhắc trở về nhà. Ở một mức độ nào đó, hoàn cảnh sống hiện tại của bạn có thể góp phần khiến bạn trầm cảm.

Bạn nên cho gia đình biết bạn đang cảm thấy thế nào. Họ có thể giúp đỡ.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể tự làm hại mình, hãy gọi hỗ trợ khẩn cấp. Nhân viên khẩn cấp có thể bảo vệ bạn cho đến khi bạn cảm thấy ổn định hơn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle