7 cách để ngăn nỗi sợ hãi ngăn cản sự sáng tạo

Quá trình tạo ra thứ gì đó từ con số không có thể gây kinh hãi, đặc biệt là khi bạn nghĩ rằng bạn phải làm tất cả một mình. Biết cách cởi mở và thấm nhuần thế giới bạn đang sống sẽ giúp ích cho bạn, bởi vì khi đó mọi thứ xung quanh bạn đều trở thành vật chất cho sự sáng tạo của bạn. Thế giới xung quanh bắt đầu giống như một cộng tác viên thân thiện - với thiết kế để truyền cảm hứng và thông tin cho bạn.

Đột nhiên, người phụ nữ đang nói quá to trong quán cà phê đang thả những dòng có tác dụng vào nhân vật mà bạn đang viết về, gã khờ khạo bước tới trước mặt bạn trong thang máy có một câu nói trên chiếc áo thun của anh ta khiến đặt tiêu đề cho chương tiếp theo của bạn, và mùi mà bạn nhận thấy khi đi ngang qua tiệm bánh có bạch đậu khấu, thành phần còn thiếu mà bạn đang tìm kiếm.

Nhưng có một quá trình giữa việc tung ăng-ten của bạn lên trời để lấy cảm hứng, tiếp đất xuống trái đất để lấy năng lượng và mở hệ thống của bạn để vũ trụ thấm nhuần để hành động sáng tạo trở thành một hành động hợp tác hoang dã với mọi thứ xung quanh bạn.

Bởi vì sợ hãi có thể cản đường. Không nghi ngờ gì nữa, nỗi sợ hãi là kẻ thù của quá trình sáng tạo - cho đến khi bạn biết cách điều khiển nó. Còn tệ hơn nữa, nếu bạn không biết cách lắng nghe nỗi sợ hãi và nghe nó như một thứ gì đó tách biệt với chính mình, bạn có thể thực sự tin rằng những gì nó đang nói là đúng.

Khi tôi sợ hãi, nó thường nói những câu như, “Có ai đó ngoài kia có thể làm điều này tốt hơn. Bạn sẽ không hoàn thành, tại sao bạn phải lãng phí quá nhiều thời gian cho nó? Bạn không biết đủ để viết về điều này. "

Cách duy nhất để làm việc với nỗi sợ hãi, đó là đối mặt thẳng với nó. Đây là một trong những bài thiền và bài tập yêu thích của tôi khi làm việc với học viên:

1. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một căn phòng trống rỗng màu trắng. Bạn nhận thấy rằng có cửa. Bạn đến gần cánh cửa đó, biết rằng khi bạn mở nó ra, bạn sẽ thấy nỗi sợ hãi đang đứng ở phía bên kia.
2. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy mở cửa. Bạn thấy gì? Nó có hình dạng gì? Nó có giống người bạn quen không? Nó đã xuất hiện như một con vật? Một biểu tượng? Nó cao bao nhiêu? (của tôi thường trông giống như một con quái vật lau lớn lớn).
3. Yêu cầu nó cho bạn biết nó phải nói gì với bạn. Bắt đầu nhận ra kịch bản đã diễn ra trong đầu bạn mà bạn có thể không biết là sợ nói. Giọng nói của nó như thế nào? Nó cao? Thấp? Tiếng kêu? Thuyết phục? Nghe có vẻ nực cười khi bạn thực sự dành toàn bộ sự chú ý cho nó? Hay thuyết phục hơn bao giờ hết?
4. Chú ý rằng bên tay phải của nó có một thứ gì đó dành cho bạn. Nó là một món quà. Khi nó mở lòng bàn tay ra, bạn có thể thấy món quà là gì. Nó là gì? Nó có thể là một ký hiệu mà bạn không hiểu ngay lập tức.Vậy là được rồi. Nói lời cảm ơn với nỗi sợ hãi của bạn vì đã thể hiện với bạn ngày hôm nay và đóng cửa lại.
5. Bây giờ hãy quay lại nhật ký của bạn và bắt đầu viết về những gì bạn đã thấy. Ghi lại kịch bản mà Fear thích lặp lại. Và hãy xem món quà và ý nghĩa của nó đối với bạn. Nếu biểu tượng bí ẩn, bạn có thể viết miễn phí bắt đầu bằng “Tôi là nỗi sợ hãi”, tôi ở đây để nói… ”hoặc“ Tôi là món quà của sự sợ hãi, thông điệp của tôi là… ”và xem điều gì muốn xảy ra.
6. Vẽ một bức tranh về nỗi sợ hãi của bạn. Cho nó một vị trí trong cuộc sống của bạn để bạn biết nó sống ở đâu. Nếu bạn ngồi xuống để viết và nó dựng lên cái đầu xấu xí, thay vì bị tê liệt bởi nó, hãy nói: “Ok Fear, bạn có 60 giây, hãy bắt đầu.” Trên trang giấy mà bạn đã vẽ nên nỗi sợ hãi, bây giờ hãy để bản thân viết trong 60 giây tất cả những gì nó muốn nói vào ngày hôm đó. Nhưng chỉ trong 60 giây, bởi vì bạn có nhiều việc quan trọng hơn phải làm, như tạo ra tác phẩm tuyệt vời đang cầu xin sự chú ý của bạn.

Một trong những điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm là dành thời gian để đối mặt và lắng nghe nỗi sợ hãi của bạn. Nó có thể chỉ đang cố xua đuổi bạn khỏi trang sách, hoặc nó có thể đang cầu xin bạn đối mặt với sự thật rằng bạn vừa viết sai 300 trang trong cuốn sách của mình. Nhưng khi bạn có thói quen phân biệt nỗi sợ hãi là tiếng nói trong đầu, chứ không phải là sự thật, thì bạn có thể bắt đầu sử dụng nó như một đồng minh và một công cụ.

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.