9 niềm tin này chặn con đường dẫn đến bình an nội tâm của bạn

“Khai sáng là một quá trình hủy diệt. Nó không liên quan gì đến việc trở nên tốt hơn hoặc hạnh phúc hơn. Sự giác ngộ là sự sụp đổ của sự không chân thật. Nó đang nhìn xuyên qua bề ngoài của sự giả vờ Nó là sự xóa bỏ hoàn toàn mọi thứ mà chúng ta tưởng tượng là có thật. " - Adyashanti

Tôi không biết chính xác khi nào nó xảy ra.

Có lẽ là khoảng mười tám tháng trước, có thể là một vài năm. Tôi thực sự không thể nhớ, và nó không thực sự quan trọng.

Tôi căng thẳng đến tận cổ, và có một trong những ngày đó.

Đó là một trong những ngày bạn thức dậy muộn và cổ hơi cứng. Một trong những ngày bạn bỏ bữa sáng và ngay lập tức bạn cảm thấy rằng mình đang chậm tiến độ trong mọi công việc nhỏ. Nơi bạn có các cuộc gọi mà bạn đã quên thực hiện và các email mà bạn đã quên gửi. Một trong những ngày mà bạn biết rằng sẽ không có thời gian để đến phòng tập thể dục sau này, mặc dù hôm nay là ngày bạn cần đến nó nhất! Chỉ một của những ngày.

Vì vậy, tôi đi làm về, ngồi vào ghế thiền và cố gắng bình tĩnh lại. Nhưng căng thẳng và thất vọng không đi đến đâu. Tôi sẽ không chỉ đơn giản là thở ra.

Khi tôi ngồi đó, cố gắng để thư giãn, tôi thấy mình ngày càng có nhiều vết thương hơn, cho đến khi một áp lực sâu sắc đè lên trán tôi. Đột nhiên, trong tích tắc, tôi vừa buông tay, thì cửa lũ tràn ra.

Tôi buông bỏ mong muốn giải quyết bất kỳ vấn đề nào trong cuộc sống của mình. Tôi buông bỏ việc cố gắng bình tĩnh, hay cố gắng căng thẳng. Tôi buông bỏ cố gắng hạnh phúc, tôi buông bỏ cố gắng buồn. Tôi buông bỏ việc giải quyết vấn đề, và bỏ qua những ý tưởng về sự trì hoãn.

Đó không phải là kiểu buông bỏ khi tâm trí bạn nắm bắt một cách tinh tế thứ gì đó khác. Kiểu buông tay khi bạn hét lên “Tôi chỉ không quan tâm nữa” nhưng bạn biết rằng bây giờ bạn chỉ đang ôm chặt ý tưởng “không quan tâm”.

Không phải vậy. Nó chỉ là… buông bỏ. Và tôi nhận ra ngay lúc đó rằng tất cả những lo lắng của tôi đã bị rối tung lên trong cái mạng lưới dày đặc niềm tin mà tôi có về những gì lẽ ra tôi phải trải qua.

Thấy chưa, nghe có vẻ như sáo ngữ, và có thể đúng như vậy, nhưng tôi nhận ra rằng mình không cần phải đi đâu cả. Chính xác nơi tôi muốn được ẩn sau những lớp niềm tin. Nó được che đậy sau một khu rừng rậm rạp của những điều nên và không nên.

Nhưng nhiều như những gì tôi đã nghe trước đây, chỉ cho đến khi tôi thực sự có thể nhượng bộ, tôi mới có thể bắt đầu thấy rõ ràng những niềm tin vô thức đã cản trở sự bình yên bên trong tôi.

Ở một mức độ nào đó, mọi người tìm kiếm sự thay đổi và hòa bình đều được hướng dẫn bởi những ý tưởng. Nhưng kể từ đó, tôi nhận ra rằng sự thay đổi thực sự xảy ra khi bạn từ bỏ ý tưởng, thay vì theo đuổi những ý tưởng mới. Sau một quá trình dài thiền định và viết nhật ký, tôi thấy rằng chín niềm tin mà tôi mô tả dưới đây là những gì chúng ta thường nắm giữ trong vô thức.

Tôi cũng hiểu ra rằng việc rèn luyện tâm trí của tôi để “hiện diện” hoặc “bình tĩnh” chỉ có thể giúp tôi đi đến nay. Trong khi tôi có nhiều khoảnh khắc bình yên thoáng qua, họ thường cảm thấy như thể họ đang ở trên một nền ồn ào và bối rối.

Khi tôi bắt đầu buông bỏ những ý tưởng này, sự bình yên bên trong trở thành nền, và tiếng ồn trở thành thứ sẽ ghé thăm và rời đi.

Dưới đây là chín niềm tin vô thức về cuộc sống cản trở sự bình yên bên trong của chúng ta.

1. “Tôi cần phải làm gì đó ngay bây giờ.”

Đây là một niềm tin vô cùng tinh tế mà hầu hết chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng ta đang nắm giữ. Nó bắt nguồn từ nỗi ám ảnh của chúng ta về năng suất và thành tích, và nó biểu hiện như một sự bất mãn triền miên, ngứa ngáy.

Mặc dù cái tôi của chúng ta đánh lừa chúng ta tin rằng chúng ta cần cảm giác này để hoàn thành công việc, nhưng khi chúng ta có thể buông bỏ nó, chúng ta sẽ thấy rất nhiều lo lắng tan biến và sự thư thái của chúng ta sâu sắc hơn. Chúng ta cũng có nhiều khả năng tận hưởng những gì chúng ta cần làm mà không bị áp lực nội bộ liên tục khi cảm thấy rằng những gì chúng ta đang làm trong thời điểm này không bao giờ là đủ.

2. "Khi tôi đạt được điều tôi muốn, tôi sẽ hạnh phúc."

Đây là một câu nói sáo rỗng khác mà tôi chắc rằng hầu hết chúng ta đều biết. Nhưng mặc dù thừa nhận rằng chúng ta không cần phải đạt được bất cứ điều gì để hạnh phúc, chúng ta vẫn dễ dàng bị cuốn vào cuộc rượt đuổi.

Để khắc phục điều này, chúng ta cần lưu tâm đến thời điểm chúng ta có cảm giác rằng chúng ta cần một cái gì đó trước khi chúng ta có thể hạnh phúc. Khi chúng ta thấy rằng chúng ta đang làm điều này, chúng ta có thể thực hành buông bỏ nhu cầu đó, ngay cả khi chỉ trong một khoảnh khắc ngắn ngủi. Chúng ta càng trở nên có khả năng làm như vậy, chúng ta sẽ càng cảm nhận được hạnh phúc trong hiện tại một cách tự nhiên hơn, và tâm trí của chúng ta càng ít chú ý đến những ý tưởng về tương lai để thực hiện.

3. “Tìm kiếm sự bình yên bên trong thật khó.”

Đây là một huyền thoại khác cản đường. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng chúng ta còn xa sự bình an nội tâm, và chúng ta thần tượng những người dường như đã tìm thấy nó. Do đó, chúng ta vô thức tin rằng còn rất lâu nữa mới đến được vị trí của chúng ta trong cuộc đời và chúng ta cần phải trải qua một hành trình dài để tìm thấy nó.

Có thể chúng ta đã đọc những cuốn sách gợi ý rằng sự thay đổi cơ bản trong cách chúng ta cảm thấy hoặc hành động cần nhiều năm đào tạo khó khăn hoặc một số loại hành hương. Nhưng thường thì chúng ta sẽ làm mất đi niềm tin rằng những gì chúng ta muốn là quá xa vời và hiểu rằng khi bạn ngừng nỗ lực phấn đấu, bạn sẽ bắt đầu thấy được sự bình tĩnh mà bạn đang tìm kiếm. Chính quá trình đảo lộn niềm tin của bạn trở thành hành trình của chính nó.

4. “Nếu tôi bày tỏ cảm xúc của mình một cách trung thực, mọi người sẽ nghĩ tôi yếu đuối.”

Khi lớn lên, chúng ta thường được dạy rằng hãy giữ kín cảm xúc của mình. Điều này thường xảy ra đối với những phản ứng được coi là không phù hợp về mặt xã hội như tức giận, sợ hãi và buồn bã. Mặc dù theo nhiều cách, chúng ta cũng được dạy hạn chế mức độ thể hiện những cảm xúc tích cực của mình như niềm vui và sự phấn khích. Điều này khiến chúng ta, ở tuổi trưởng thành, tin rằng biểu hiện trung thực sẽ bị người khác phản đối.

Điều trớ trêu ở đây là khi tất cả mọi người đều phải đối mặt với sự thôi thúc phải xác thực, những người thực sự làm như vậy thường được đáp lại bằng sự tôn trọng và ngưỡng mộ.

5. “Nếu mọi người biết tôi thật, họ sẽ không thích.”

Điều này tương tự như vấn đề chúng ta gặp phải với các biểu hiện cảm xúc. Chúng tôi che giấu những khía cạnh nhất định trong tính cách của mình, xác định bản thân một cách công khai bằng những gì chúng tôi thể hiện và riêng tư bằng những gì chúng tôi đã giấu. Thực tế là bạn còn hơn cả một trong hai câu chuyện đó, và mọi người sẽ hướng về con người thật của bạn vì họ đánh giá cao sự trung thực.

6. "Tôi Nên Hạnh Phúc Hơn Ngay Bây Giờ."

Trong nền văn hóa của chúng ta, chúng ta tập trung quá nhiều vào sự so sánh xã hội giữa các cá nhân. Khi cảm thấy không ổn, chúng ta nhìn vào những gì mình có và cảm thấy tội lỗi vì đã không đủ hạnh phúc. Hoặc, chúng tôi nhìn vào những gì chúng tôi không có và tự hỏi tại sao chúng tôi không hạnh phúc như người tiếp theo. Hạnh phúc không phải lúc nào cũng cần có; nó đến và đi, giống như bất kỳ trải nghiệm nào, nhưng nó không phải là điều kiện tiên quyết để trở thành con người.

7. "Không phải là tôi tốt nhất là không đủ tốt."

Đã có một phong trào lớn trong hai mươi năm qua nhằm phát triển cá nhân. Mặc dù rất nhiều ý tưởng lành mạnh, chúng có thể được thúc đẩy bởi những động cơ độc hại. Hầu hết mọi người không cảm thấy họ cần phải cải thiện bản thân vì nhu cầu thực sự là cải thiện cộng đồng của họ, mà vì cảm giác rằng họ không đủ tốt ngay từ đầu.

Khi bạn có thể loại bỏ ý tưởng này, bạn sẽ sớm nhận ra rằng việc theo đuổi để trở thành con người tốt nhất của bạn là vô hạn và gây lo lắng. Bạn sẽ thấy rằng bây giờ bạn có thể yêu và đánh giá cao bản thân như hiện tại, mà không cần phải là người khác trước khi cảm thấy ổn.

8. "I Owe the World."

Đây là một khó khăn và có liên quan đến cảm giác cần phải là chính mình tốt nhất của bạn. Mặc dù lòng biết ơn là quan trọng, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên đi lại với cảm giác rằng chúng ta mắc nợ vũ trụ. Chúng ta thấy điều này khi mọi người cố gắng chứng tỏ giá trị của mình với người khác một cách bệnh hoạn. Khi chúng ta trút bỏ được cảm giác nợ nần và nghĩa vụ sâu sắc, chúng ta có thể thực sự bắt đầu mang lại cho mọi người những gì chúng ta phải cung cấp.

9. "Đã có một thời gian trong quá khứ của tôi hoàn toàn bị cuốn hút."

Thông thường, chúng ta trở nên đồng nhất với những khoảng thời gian tồi tệ trong quá khứ của chúng ta đến mức chúng cản trở chúng ta tận hưởng hiện tại. Chúng tôi xác định bản thân bằng những kinh nghiệm trong quá khứ và cảm thấy chúng cần phải chia sẻ chúng với mọi người chúng tôi biết trước khi họ biết con người thật của chúng tôi. Nhưng khi chúng ta nhận ra rằng chúng ít quan trọng hơn nhiều so với chúng ta nghĩ ban đầu, chúng ta không còn cảm thấy như những kẻ mạo danh và chúng ta để những kỷ niệm cũ mất đi.

___

Nhiều người trong số những niềm tin này vẫn xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của tôi. Đôi khi khi tôi bắt đầu kết thân với những người mới, tôi có cảm giác trong tâm trí rằng họ không biết tôi cho đến khi tôi kể lại cho họ một loạt các clip từ câu chuyện cuộc đời mình. Mặc dù vậy, tôi hiểu rằng những câu chuyện này không phải là con người của chúng ta trong thời điểm này. Những gì người khác nghĩ về chúng ta và những gì chúng ta nghĩ về chính mình luôn thay đổi.

Những lần khác, tôi thấy mình mệt mỏi hoặc ốm và có cảm giác ngứa ngáy rằng tôi nên vui vẻ hơn hoặc tôi nên làm nhiều hơn với thời gian của mình. Và giống như nhiều người trong chúng ta, tôi vẫn cần cố gắng thể hiện cảm xúc của mình một cách trung thực, không sợ người khác coi đó là điểm yếu.

Tất cả những điều này là ổn. Những niềm tin này phải mất cả đời để cố định trong tâm trí chúng ta, vì vậy chúng ta chỉ nên dành một chút thời gian và nỗ lực trước khi có thể hoàn toàn buông bỏ chúng.

May mắn thay, những cấu trúc này không có cùng kiểu kìm hãm tâm lý của tôi mà chúng đã từng có. Theo thời gian, những lo lắng của tôi đã bắt đầu biến mất và tôi đã có thể suy ngẫm lại ít hơn về những câu hỏi không cần thiết.

Bài đăng này được cung cấp bởi Tiny Buddha.