Tại sao phụ nữ lại quá căng thẳng ở nơi làm việc?
Và phụ nữ đang cảm nhận điều đó một cách nhạy bén hơn bao giờ hết. Sau nhiều thập kỷ đạt được tiến bộ trong lực lượng lao động, nhiều phụ nữ đang cảm thấy ít được coi trọng hơn nam giới, theo một cuộc khảo sát gần đây của APA về Căng thẳng ở nơi làm việc. Họ cảm thấy rằng họ không được đền bù xứng đáng bằng tiền cho công việc của mình và cảm thấy rằng các nhà tuyển dụng cung cấp cho họ ít cơ hội thăng tiến nghề nghiệp hơn so với nam giới.
Tại sao phụ nữ lại cảm thấy ít được đánh giá cao hơn nam giới, khi nói đến sự đền bù và tại sao họ lại bị căng thẳng vì thiếu cơ hội?
Có thể vì họ đang có.
Hãy xem ngành chăm sóc sức khỏe là một ví dụ. Theo một báo cáo về ngành chăm sóc sức khỏe của Trung tâm Giáo dục và Lực lượng Lao động thuộc Đại học Georgetown, 80% lao động trong lĩnh vực này là nữ.
Nhưng nam giới vẫn kiếm được nhiều tiền hơn trong nhiều sự nghiệp chăm sóc sức khỏe. Ví dụ, các bác sĩ nữ kiếm được ít hơn các đồng nghiệp nam và các y tá nam kiếm được nhiều hơn các y tá nữ ở mọi cấp học, theo báo cáo của Georgetown.
Và chăm sóc sức khỏe không đơn độc. Theo kết quả của cuộc khảo sát Phụ nữ trong Văn học Nghệ thuật hàng năm của VIDA, các tác giả nam được giới thiệu thường xuyên hơn các tác giả nữ từ 3 đến 4 lần trong nhiều ấn phẩm văn học lớn, chẳng hạn như The New York Review of Books và Tạp chí Harpers.
Thực tế là, trong thời buổi kinh tế đi xuống, nhiều người có lý do chính đáng để cảm thấy căng thẳng trong công việc. Cả nam giới và phụ nữ thường làm việc trong thời gian nghỉ được trả lương, thường là kiểm tra email, nhưng đôi khi tham gia vào các cuộc gọi hội nghị hoặc sử dụng ngày nghỉ để bắt kịp công việc.
Và làm trầm trọng thêm thực tế của các yếu tố gây căng thẳng trong thị trường việc làm, phụ nữ có thể dễ bị căng thẳng hơn, theo một bài báo gần đây trong Wall Street Journal. Họ có thể ngại lên tiếng bảo vệ bản thân hoặc thách thức hành vi mà họ cho là không công bằng. Và, theo khảo sát của APA, nam giới có xu hướng sắp xếp công việc linh hoạt hơn phụ nữ, mặc dù cả nam giới và nữ giới đều báo cáo rằng nhu cầu công việc cản trở khả năng hoàn thành trách nhiệm gia đình hoặc gia đình của họ.
Trong ngắn hạn, căng thẳng không phải lúc nào cũng là điều xấu. Nó có thể thúc đẩy chúng ta đối phó với một tình huống gây ra một số mối đe dọa. Và sự bùng nổ của adrenaline và những thay đổi nội tiết tố khác xảy ra trong phản ứng căng thẳng có thể nâng cao các giác quan của chúng ta và cung cấp cho chúng ta thêm nhiều năng lượng.
Nhưng những tình huống căng thẳng kinh niên mà không được giải quyết có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Công việc căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và tập thể dục, có thể góp phần gây ra huyết áp cao, cholesterol cao và tăng cân. Căng thẳng trong công việc cũng có thể đẩy nhanh sự khởi phát của bệnh tim và có thể dẫn đến kiệt sức, thường liên quan đến trầm cảm.
Bạn có thể làm gì?
Có một số chiến lược để đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc. Những gì sẽ hiệu quả với bạn có thể hoàn toàn khác với những gì sẽ hiệu quả với những người khác. Một số biện pháp can thiệp bao gồm:
- Học các kỹ thuật thư giãn và thiền định
- Đào tạo quyết đoán
- Tư vấn dinh dưỡng và tập thể dục
- Đào tạo quản lý thời gian
- Cấu trúc phân chia thành ngày làm việc của bạn
- Đào tạo điều chỉnh cảm xúc
- Xác định và thiết lập các tiêu chuẩn hợp lý
Các lựa chọn của bạn để giảm mức độ căng thẳng bao gồm: thay đổi bản thân, cách chăm sóc bản thân, cách bạn suy nghĩ và ứng phó với căng thẳng, cũng như thay đổi môi trường làm việc bằng cách thực hiện những việc như khẳng định nhu cầu của bạn và quản lý thời gian.
Điều quan trọng cần nhớ là đôi khi, dù đã cố gắng hết sức, chúng ta vẫn bất lực trong việc thực hiện các thay đổi đối với môi trường của mình. Một số nhu cầu công việc sẽ không thay đổi và đôi khi chúng tôi không thể thay đổi môi trường làm việc thù địch. Trong trường hợp đó, để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể phải đánh giá các lựa chọn nghề nghiệp của mình.
