Bạn cảm thấy mất kết nối trong mối quan hệ của mình? Đây là cách kết nối lại

Tình yêu được vun đắp trong quá trình xay xát của cuộc sống hàng ngày.

Bởi Kyle Benson

Bạn có thể làm gì ngay bây giờ để mối quan hệ của mình trở nên lãng mạn hơn? Bạn có thể tặng vợ bạn một chiếc vòng cổ kim cương. Hoặc có thể bạn có thể mua cho cô ấy chiếc xe Mercedes mơ ước mà cô ấy hằng ao ước. Nghe có vẻ là một ý tưởng hay, phải không?

Nhưng giả sử rằng bạn chưa hỏi vợ một câu nào trong 5 năm, vì vậy bạn thất bại ở Bản đồ tình yêu. Hoặc khi bạn đang hẹn hò với bạn bè và vợ bạn bắt đầu kể một câu chuyện, bạn nói, “Đó là một câu chuyện hay, nhưng bạn luôn kể sai. Để tôi kể cho. ” Vì vậy, bạn đã thất bại trong việc thể hiện sự yêu mến và ngưỡng mộ của cô ấy.

Tại sao tự cao lại là bí quyết để có một mối quan hệ lành mạnh

Tối hôm đó, cô ấy hào hứng ngồi xuống bên cạnh bạn trên chiếc ghế dài và cho bạn xem bức ảnh về một nơi nghỉ ngơi lãng mạn ở Ý.

"Điều này có lãng mạn không?"

Bạn trả lời, “Bạn sẽ im lặng chứ? Tôi đang cố đọc ở đây! ”

Vì vậy, bạn thất bại trong việc quay về phía cô ấy khi cô ấy cố gắng kết nối với bạn.

Bây giờ hãy xem xét lại chiếc vòng cổ và chiếc xe mới đó. Có phải điều đó sẽ khơi lại sự lãng mạn? Tôi không nghĩ vậy. Cô ấy có thể sẽ ném chiếc vòng cổ xuống đất và sử dụng chiếc Mercedes mới để lái qua nó một vài lần cho phù hợp.

Những khoảnh khắc vi mô của tình yêu

Văn hóa đã bóp méo những gì làm cho đam mê trở nên nóng bỏng trong hôn nhân. Các quảng cáo truyền tải thông điệp rằng một nơi nghỉ ngơi lãng mạn hoặc trang sức đắt tiền là con đường dẫn đến trái tim phụ nữ, nhưng tôi thấy những khoảnh khắc buồn tẻ của các mối quan hệ là quan trọng nhất.

Có kịch tính sâu sắc trong những khoảnh khắc vi mô của tình yêu. Khoảng thời gian Jack và Susan ăn tối cùng nhau và nói về những ngày của họ thay vì xem TV trong im lặng. Hay cách Kevin và Kris âu yếm chạm vào nhau khi họ đi qua nhà bếp.

Tình yêu được vun đắp trong quá trình xay xát của cuộc sống hàng ngày. Đó là những khoảnh khắc kết nối nhỏ dường như vô nghĩa nhưng lại có ý nghĩa nhất.

Trong các mối quan hệ, mọi người đưa ra cái mà Tiến sĩ John Gottman gọi là “sự trả giá” cho sự quan tâm, tình cảm hoặc sự hỗ trợ của nhau. Điều này có thể không quan trọng như “làm ơn cắt cà rốt” thành một điều gì đó quan trọng như giúp một đối tác đối phó với những khó khăn của cha mẹ già. Trong những khoảnh khắc này, chúng ta có quyền lựa chọn quay về phía đối tác của mình hoặc rời xa họ. Nếu chúng ta hướng về đối tác của mình, chúng ta xây dựng niềm tin, kết nối tình cảm và một đời sống tình dục nồng nàn.

Nghe có vẻ kỳ lạ, niềm đam mê lãng mạn càng được nâng cao trong siêu thị. Trong câu hỏi về mối quan hệ dường như không liên quan, "Chúng ta có cần sữa không?" Câu trả lời, "Tôi không thể nhớ. Tôi sẽ lấy một số để đề phòng ”tạo ra một thế giới khác biệt hơn là nhún vai thờ ơ.

Tiến sĩ John Gottman đã phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng ly hôn trung bình 6 năm sau đám cưới của họ quay về phía nhau 33% thời gian trong phòng thí nghiệm của ông, trong khi những cặp đã ở bên nhau sau 6 năm quay về phía nhau 86%. Đó là một sự khác biệt lớn.

Những điều số 1 mà các cặp đôi tranh cãi không phải là tiền bạc, vợ chồng hay tình dục. Theo Tiến sĩ Gottman, hầu hết các cuộc tranh cãi trong các mối quan hệ là về sự thất bại trong việc kết nối tình cảm.

Tài khoản Ngân hàng Cảm xúc

Mỗi khi bạn và đối tác của mình hướng về nhau, bạn phải gửi tiền vào cái mà Tiến sĩ John Gottman gọi là Tài khoản Ngân hàng Cảm xúc. Mỗi khoảnh khắc được kết nối trong mối quan hệ của bạn đều tạo nên một tình yêu tiết kiệm có thể được sử dụng trong thời gian khó khăn.

Nếu một cặp vợ chồng có nhiều tiền gửi tích cực hơn số âm, họ sẽ ít mất lòng tin vào nhau hơn trong thời gian khó khăn. Nhưng nếu Tài khoản Ngân hàng Tình cảm của họ bị mất kết nối, thì lòng tin và sự thân thiết sẽ mất đi.

Dưới đây là cách kết nối lại với đối tác của bạn trong ba bước bằng cách đầu tư vào Tài khoản ngân hàng cảm xúc của bạn.

1. Chấp nhận Giá thầu cho Kết nối.

Tiến sĩ Gottman nói rằng “các cặp vợ chồng thường phớt lờ nhu cầu tình cảm của nhau do vô tâm, không phải do ác ý”. Bước đầu tiên để cảm thấy gắn kết hơn với đối tác của bạn là nhận ra những khoảnh khắc nhỏ này quan trọng như thế nào. Điều này không chỉ quan trọng đối với sự tin tưởng vào hôn nhân của bạn mà còn đối với sự lãng mạn và thân mật.

Sự thay đổi đơn giản của việc không coi những tương tác hàng ngày là điều hiển nhiên có thể làm nên điều kỳ diệu cho một cuộc hôn nhân. Giúp đỡ các công việc xung quanh nhà có thể sẽ giúp ích nhiều hơn cho mối quan hệ của bạn so với một kỳ nghỉ hai tuần ở Tahiti.

Đôi khi chúng tôi bỏ lỡ giá thầu vì đối tác của chúng tôi nói điều đó theo cách tiêu cực. Ví dụ, Kim nói với chồng, "Bạn không bao giờ đổ hết nước trong máy rửa bát, phải không?" James không nghe thấy giá thầu của cô ấy (“vui lòng dỡ máy rửa bát xuống”). Thay vào đó, anh ta nghe thấy những lời chỉ trích, người đầu tiên trong Bốn kỵ sĩ. Không có gì đáng ngạc nhiên khi anh ấy trả lời một cách phòng thủ.

Nếu James sẽ nói, “Ồ, bạn nói đúng. Tôi xin lỗi, ”và sau đó làm trống máy rửa bát, anh ta sẽ ghi được điểm bánh hạnh nhân và thậm chí có thể một nụ cười ngượng ngùng từ vợ khi cô ấy nhận ra giọng điệu của mình là không cần thiết.

Trước khi bạn trả lời một cách bảo vệ đối tác của mình, hãy dừng lại một chút và tìm kiếm giá thầu trong lời nói của họ. Nếu bạn cảm thấy giá thầu liên tục bị chỉ trích trong mối quan hệ của mình, tôi khuyên bạn nên đọc trang 162 trong Bảy nguyên tắc để hôn nhân thành công.

Một lời thề có thể hủy diệt mối quan hệ của bạn

2. Hiểu Bản đồ Tình yêu của nhau.

Thông thường, các cặp vợ chồng cho rằng đối tác của họ cảm thấy được lắng nghe và biết đến. Bí quyết để hiểu đối tác của bạn không đến từ việc đọc suy nghĩ, mà là thông qua việc chăm chỉ đặt đối tác của bạn vào vị trí mà họ có thể chia sẻ cởi mở và trung thực.

Bạn có biết đối tác của mình lo lắng và căng thẳng vào lúc này không? Hy vọng và khát vọng của họ là gì? Mục tiêu của họ trong năm nay là gì? Chúng có khác so với năm ngoái không? Chìa khóa để hiểu nhau là:

1. Hỏi câu hỏi.
2. Hãy nhớ câu trả lời.
3. Tiếp tục đặt câu hỏi.

Tìm hiểu người phối ngẫu của bạn nhiều hơn và chia sẻ nội tâm của bạn là một quá trình lâu dài. Bộ phim yêu thích của đối tác của bạn có thể không giống với bộ phim cách đây 5 năm. Những câu hỏi càng hay thì sự đầu tư về tình cảm của cả hai càng lớn.

3. Xây dựng Văn hóa Đánh giá cao và Tôn trọng.

Bạn còn nhớ khi người đàn ông ngắt lời vợ và kể câu chuyện của cô ấy không? Bạn có nghĩ rằng điều đó đang xây dựng tình cảm và sự tôn trọng trong mối quan hệ?

Tất cả chúng ta đều có những khiếm khuyết về nhân cách. Thay vì tập trung vào những bất cập của đối tác, hãy học cách chấp nhận chúng. Và khi bạn có thể, hãy bày tỏ những gì bạn trân trọng về đối tác của mình. Ý tưởng trong việc học cách kết nối lại với đối tác của bạn là bắt đối tác của bạn làm điều gì đó đúng và nói, “Cảm ơn vì đã làm điều đó. Tôi nhận thấy bạn đã dỡ máy rửa bát và tôi thực sự đánh giá cao nó ”.

Mỗi lần bạn làm điều này, đối tác của bạn cảm thấy một kết nối cảm xúc. Do đó, bạn đầu tư lợi nhuận tình cảm vào Tài khoản ngân hàng tình cảm của mối quan hệ của bạn.

Tình yêu không được xây dựng trên những kỳ nghỉ lớn hay những món quà đắt tiền. Thường thì những khoảnh khắc kết nối dường như không đáng kể lại là những khoảnh khắc quan trọng nhất.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 3 Bước TIÊU CHUẨN để kết nối lại khi bạn cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình.