5 Lời khuyên để Cải thiện Hình ảnh Cơ thể - Và Đời sống Tình dục
Có hình ảnh cơ thể kém có nghĩa là bạn nhìn cơ thể của mình dưới góc nhìn tiêu cực. Bạn nhìn lại chính mình và chỉ thấy những tiêu cực.
Điều này thường xảy ra khi những người tự ti chỉ nhìn thấy những khuyết điểm trên cơ thể của họ, thường là khi họ nhìn vào gương.
Trong thực hành trị liệu tình dục của tôi, hình ảnh cơ thể thường là một trong một số vấn đề cản trở khả năng tận hưởng tình dục của một người. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hình ảnh cơ thể kém. Chúng bao gồm những điều sau:
- Chủ nghĩa hoàn hảo, hoặc cảm thấy thất vọng và thất vọng về những khiếm khuyết trên cơ thể của bạn.
- Tuân theo những lý tưởng nhất định, thường được tìm thấy trong quảng cáo và các phương tiện truyền thông khác.
- Quá chú trọng đến ngoại hình.
- Tin rằng bạn phải có trọng lượng hoặc kích thước nhất định mới có thể hạnh phúc.
- Đánh giá các bộ phận thay vì chú ý đến tổng thể. Khi soi gương, những người tự ti thường chỉ nhìn thấy những phần cơ thể mà họ cho là kém hấp dẫn.
Đôi khi, hình ảnh cơ thể kém có một số cơ sở trong thực tế. Ví dụ, điều trị ung thư có thể bao gồm phẫu thuật làm biến dạng. Một ví dụ khác là những người được sinh ra với các khiếm khuyết, bao gồm cả những khiếm khuyết về cơ quan sinh dục. Khi một người nào đó bị lạm dụng - tình dục, tình cảm hoặc thể chất - họ cũng có thể bị đánh giá thấp về bản thân và các vấn đề về ngoại hình do cảm thấy bị coi thường hoặc mất giá trị. Rối loạn ăn uống cũng có thể dẫn đến những khó khăn lớn về hình ảnh cơ thể.
Xem thêm từ YourTango: Hình ảnh cơ thể xấu? 15 cách để cải thiện sự tự tin của bạn
Hình ảnh cơ thể cản trở khoái cảm tình dục như thế nào? Nếu bạn không cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình, có lẽ bạn sẽ không muốn được nhìn thấy khỏa thân hoặc thậm chí cởi một phần trước mặt đối tác. Bạn không có khả năng bắt đầu quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể mất liên lạc với những ham muốn và thú vui của cơ thể mình, vì bạn coi cơ thể mình là nguồn đau khổ. Bạn có thể không muốn chạm vào một số bộ phận trên cơ thể vì bạn cảm thấy xấu hổ về diện mạo. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng trong văn phòng của tôi, khoảng một nửa số người có vấn đề về hình ảnh cơ thể là nam giới. Đó cũng là lý do tại sao tôi thảo luận về chủ đề này và nhiều chủ đề khác trong ebook của mình, Tình dục & Đam mê: Hướng dẫn Cơ bản.
5 ý tưởng giúp cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn
Làm thế nào bạn có thể cải thiện hình ảnh cơ thể của mình để bạn có thể tận hưởng tình dục nhiều hơn? Dưới đây là năm gợi ý giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và yêu làn da của mình.
1. Tập trung vào những gì bạn thích trên cơ thể hoặc khuôn mặt của mình. Bạn có một nụ cười đẹp? Đôi tai gọn gàng? Tay xinh? Bắp chân khỏe? Bờ vai rộng? Mọi người đều có điều gì đó về bản thân để thích.
2. Chú ý rằng có tất cả các loại cơ thể với mọi hình dạng, kích cỡ và tông màu da. Những gì bạn thấy trên các phương tiện truyền thông không phải là đại diện cho loài người. Đánh giá cao sự khác biệt bạn thấy xung quanh mình và đánh giá cao vẻ ngoài của chính bạn.
3. Tập thể dục. Nếu bạn di chuyển, bạn có thể biết ơn về những gì cơ thể bạn có thể làm, hơn là cách nó xuất hiện. Bạn không cần phải chơi một môn thể thao mạo hiểm. Bạn chỉ có thể đi dạo và đánh giá cao cách đôi chân của bạn có thể đưa bạn từ nơi này đến nơi khác.
4. Khi sử dụng gương, hãy nhìn toàn bộ cơ thể của bạn. Cố gắng không nhìn cơ thể bạn như những bộ phận riêng lẻ. Không sử dụng gương lúp khi bạn nhìn vào khuôn mặt của mình. Hãy nhìn vào gương và quan sát toàn bộ cơ thể bạn. Khi bạn làm điều này, bạn có thể thích những gì bạn thấy. Hãy yên tâm với hình ảnh bản thân bằng cách cho gương nghỉ ngơi.
5. Chữa lành hình ảnh cơ thể của bạn bằng cách ghi lại cách bạn nói chuyện với chính mình về cơ thể của bạn và thay đổi nó nếu cần thiết. Thay vì, “Tôi quá béo và xấu, tôi ghét bản thân mình”, hãy nói với bản thân, “Tôi có đôi mắt đẹp và tôi là một người bạn tốt. Gói có thể không hoàn hảo, nhưng nó cần được yêu thích. ”
Xem thêm từ YourTango: Cách hạnh phúc với bản thân: 5 mẹo phải đọc
Bạn nên kiểm tra lại cảm giác của mình về cơ thể của mình, một phần quan trọng trong tính dục của bạn. Hãy dành thời gian để bạn học cách yêu cơ thể mình có và trải nghiệm những khoái cảm mà bạn xứng đáng có được.
Các bài viết liên quan khác từ YourTango:
- Bạn gái của tôi có vấn đề nghiêm trọng về niềm tin… Tôi phải làm gì?
- Cảm nhận hình ảnh cơ thể của bạn là gì?
- Hình ảnh Cơ thể Căng thẳng - Sợ Lão hóa?
