BỊ áM ẢNH BỞI SỰ HOàN HẢO

Bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo

Tôi cần giúp đỡ về cách ngừng bị ám ảnh về việc trở nên hoàn hảo. Tôi đã cảm thấy như vậy kể từ khi tôi còn nhỏ, 6 hoặc 7 tuổi. Bây giờ tôi 16 tuổi. Nhưng nó thực sự chiếm lấy cuộc đời tôi khi tôi khoảng 12 tuổi. Nó sẽ là nếu tôi vấp phải một từ, vấp phải một cái gì đó hoặc mắc một lỗi nhỏ khác vào ngày hôm đó sẽ bị hủy hoại và tôi sẽ phải bắt đầu “trở nên hoàn hảo” vào ngày hôm sau. Tôi sẽ chọn một ngày trong năm và từ ngày đó tôi sẽ “trở nên hoàn hảo” và đó là thời điểm cuộc sống của tôi bắt đầu. Tôi đã điên cuồng tìm kiếm trên mạng để tìm những cỗ máy thời gian, để có thể “bắt đầu lại cuộc sống của mình” trước đó nhưng vô ích. Tôi sẽ nghĩ không ngừng từ sáng đến tối về những sai sót của mình, và về một nhận xét tiêu cực mà ai đó nói về tôi có thể giống như 10 năm trước. Tôi đang yêu cầu một số bài tập tinh thần có thể hữu ích! Cảm ơn:)

Bản thân chủ nghĩa hoàn hảo không phải là một điều tiêu cực. Những người cầu toàn lành mạnh đặt ra mục tiêu cho bản thân và làm việc chăm chỉ để đạt được chúng. Họ không hài lòng với công việc trung bình. Họ muốn thực sự cố gắng hết sức để có được bất cứ thứ gì “hoàn hảo” nhất có thể. Các từ quan trọng ở đây là "càng nhiều càng tốt." Không thể thực sự hoàn hảo và những người theo chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh biết điều đó. Họ không trở nên chán nản khi những nỗ lực hết mình của họ bị thiếu hụt.

Mặt khác, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh lại đặt ra những mục tiêu không thực tế và cảm thấy khủng khiếp khi không thể đạt được chúng. Họ nhận được ít niềm vui từ những thành công của họ, luôn luôn tìm thấy một điều khác cần phải hoàn thành trước khi một thứ gì đó “hoàn hảo”. Không có được sự hoàn hảo thường khiến họ rơi vào trạng thái trầm cảm.

Theo mô tả của bạn, có vẻ như bạn đã phát triển chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế tập trung vào ý tưởng không lành mạnh về chủ nghĩa hoàn hảo. Nó đã trở nên dữ dội đến mức nó đang can thiệp vào cuộc sống của bạn.

Tôi e rằng một số bài tập và thậm chí cả cỗ máy thời gian sẽ không khắc phục được điều này. Bạn cần sự hỗ trợ và giúp đỡ thiết thực nhất quán mà chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cho bạn. Tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc cố vấn học đường của bạn và yêu cầu giới thiệu đến một nhà trị liệu làm việc tốt với thanh thiếu niên và với các dạng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Một số loại thuốc cũng có thể được đề xuất để giảm bớt sự đau khổ xuống một mức độ nào đó để bạn có thể thực hiện công việc cần làm để thay đổi cách suy nghĩ. Vui lòng gặp cố vấn để được đánh giá và đưa ra gợi ý về cách tiếp cận vấn đề này.

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Bạn đã phải chịu đựng điều này quá lâu rồi. Tin tốt là bạn chỉ mới 16 tuổi. Nếu bạn giải quyết vấn đề ngay bây giờ, bạn có thể sống một cuộc sống không bị căng thẳng và lo lắng đang phá hủy cuộc sống của bạn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie