5 cách khác để hỗ trợ vợ / chồng mắc chứng ADHD
Terry Matlen, MSW, ACSW, một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên ADHD, người cũng bị ADHD, cho biết: “Hãy biết rằng những hành vi có thể khiến bạn khó chịu không được thực hiện để làm tổn thương bạn và cũng không được thực hiện có chủ đích.
Tất nhiên, trong lúc này, bạn hoàn toàn có cảm giác hành động của vợ / chồng bạn là cố ý. Khi bạn không có ADHD, thật khó để hiểu và đánh giá đúng ý nghĩa của điều này. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nói chuyện với vợ / chồng của bạn về cảm giác thực sự của ADHD và nó ảnh hưởng đến họ như thế nào - nó giúp bạn hiểu sâu hơn về những gì họ đang trải qua và giúp họ cảm thấy được hỗ trợ.
Ví dụ, theo blogger của Psych Central, Kelly Babcock, mắc chứng ADHD là “sống với một bộ não chạy qua mọi thứ nhưng thầm hy vọng rằng, theo một cách tổng thể nào đó, những điều quan trọng sẽ được chú ý. Nhưng trong khi điều đó đang diễn ra, bộ não này cũng quay vòng qua hàng nghìn suy nghĩ ngẫu nhiên. Nó giống như bạn vừa đóng thuế vừa xem TV mà người khác có điều khiển từ xa và họ dường như không thể quyết định xem sẽ xem gì ”.
Trong phần trước, chúng tôi đã chia sẻ năm cách bạn có thể hỗ trợ vợ / chồng của mình và làm việc theo nhóm. Dưới đây là năm mẹo khác để thử.
1. Đừng ôm hận.
Tập trung vào quá khứ chỉ khiến cả hai bạn thêm phiền lòng. Nikki Kinzer, PCC, một huấn luyện viên ADHD, tác giả và đồng dẫn chương trình của Take Control cho biết, ví dụ, nếu vợ / chồng của bạn đang nỗ lực vì sự chậm trễ của họ, đừng chống lại họ rằng họ đã đến muộn trong hầu hết cuộc hôn nhân của bạn. : Podcast ADHD. Thay vào đó, hãy “khích lệ và nhìn vào tương lai”.
2. Không cho phép vợ / chồng của bạn.
Matlen, tác giả của một số cuốn sách về ADHD, cho biết: “Cho phép có nghĩa là nhượng bộ những hành vi không lành mạnh của người khác bằng cách chiếm đoạt hoặc nhắm mắt làm ngơ”.Nữ hoàng của sự phân tâm: Cách phụ nữ ADHD có thể chinh phục sự hỗn loạn, tìm sự tập trung và hoàn thành công việc nhiều hơn. Điều này rất khác với việc giúp đỡ hoặc hỗ trợ vợ / chồng của bạn. “Người lớn mắc chứng ADHD phải vật lộn, nhưng với sự hỗ trợ phù hợp, họ có thể tăng vọt”.
Kích hoạt trông như thế nào?
Theo Matlen, nó có thể là lý do tại sao vợ / chồng của bạn không thể giữ một công việc; liên tục dọn dẹp sau họ, thay vì làm việc cùng nhau; và giải phóng những kỳ vọng vì họ “mắc chứng ADHD”. Như cô ấy nói, "ADHD không phải là một cái cớ để tránh những công việc khó chịu hoặc để tránh những cuộc trò chuyện có thể gây khó chịu (hoặc nhàm chán)." Ngoài ra, việc cho phép (và không lành mạnh) cũng giả định rằng đối tác của bạn không thể giúp đỡ trong việc nuôi dạy thực hành vì việc này quá khó đối với họ, cô nói.
Giúp giữ cho vợ / chồng của bạn có trách nhiệm. “Nếu anh ấy hoặc cô ấy rời khỏi bàn ăn mà không đề nghị giúp đỡ dọn dẹp vì khó có thể hoàn thành những công việc nhàm chán, thì đã đến lúc trò chuyện,” Matlen nói.
Trong cuộc trò chuyện, bạn có thể đề cập rằng bạn hiểu một số công việc không hề dễ dàng đối với họ. “Hãy hỏi xem cả hai bạn có thể làm gì để bớt phiền muộn cho cả hai người, tức là để [vợ / chồng của bạn] dọn bàn thay vì đặt bát đĩa vào máy rửa bát.”
3. Đừng chỉ trích vợ / chồng của bạn.
Nhiều đối tác không có ADHD cố gắng tỏ ra hữu ích, nhưng họ không biết cách giao tiếp theo cách không quan trọng, Matlen nói. Cô ấy đã chia sẻ những ví dụ này: “Bạn lại quên cho quần áo vào máy sấy à?” “Cảm ơn vì đã rửa xe. Lần sau nhớ lau khô nhé ”. “Cảm ơn vì đã mua sắm. Tôi thấy bơ đậu phộng và nho, nhưng bánh mì ở đâu? Lại quên mua à? ”
Những người mắc chứng ADHD “đã bị đánh giá và chỉ trích trong suốt cuộc đời của họ và theo kinh nghiệm của tôi, họ tự khó khăn hơn bất cứ ai khác có thể có,” Kinzer nói. Matlen đồng ý, lưu ý rằng điều “quan trọng cần nhớ là những người mắc chứng ADHD có xu hướng rất nhạy cảm”.
Matlen nói: “Một cái chạm nhẹ nhàng sẽ đi được một chặng đường dài. Cô ấy cũng đề xuất hỏi vợ / chồng của bạn xem họ muốn bạn yêu cầu một nhiệm vụ hoàn thành như thế nào.
4. Có nhiều niềm vui.
Matlen nói: “ADHD có thể là một tác nhân gây căng thẳng rất lớn trong một mối quan hệ, vì vậy việc dành thời gian vui vẻ bên nhau là điều cần thiết. Cô ấy đề nghị thay phiên nhau làm những việc mà mỗi bạn thích. Đó có thể là bất cứ thứ gì, từ đi bộ đường dài đến xem phim, đi du lịch đến tham gia một lớp học nấu ăn.
5. Có khiếu hài hước.
“Có óc hài hước sẽ giảm bớt áp lực khi mọi thứ trở nên tồi tệ và họ sẽ làm được,” Kinzer nói.
Matlen nói: “Tôi thật may mắn khi chồng tôi có khiếu hài hước tuyệt vời. “Khi tôi gặp‘ khoảnh khắc ADHD ’, anh ấy sẽ pha trò khiến tôi bật cười.” Ví dụ, Matlen thường "đánh mất" kính râm mà không nhận ra chúng đang ở trên đầu cô. Chồng cô đã từng hỏi cô, "Cái gì đang phát triển ra khỏi đầu của bạn?"
“Bây giờ, anh ấy đã nói," Geez, em yêu, em không biết họ đang ở ngay đó trên đầu em sao? "Chà, điều đó có thể khiến tôi cảm thấy tự ái hoặc bực bội một chút."
Tóm lại, hỗ trợ vợ / chồng mắc ADHD nghĩa là bỏ đi quá khứ, nhấn mạnh trách nhiệm giải trình, không chỉ trích và vui vẻ. Bởi vì vui chơi và hài hước đi một chặng đường dài. Và có vẻ như phong thái vui tươi của vợ / chồng bạn chính là điều khiến bạn phải lòng họ ngay từ đầu.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
