Căng thẳng công việc và khó ngủ có thể là sự kết hợp độc hại

Một nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng công việc và khó ngủ với nguy cơ tử vong do tim mạch cao gấp ba lần ở nhân viên bị tăng huyết áp.

Giáo sư Karl-Heinz Ladwig thuộc Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Môi trường của Đức và Khoa Y, Đại học Kỹ thuật Munich cho biết: “Ngủ nên là thời gian để giải trí, thư giãn và phục hồi mức năng lượng. “Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi. Thật không may, giấc ngủ kém và căng thẳng trong công việc thường đi đôi với nhau, và khi kết hợp với tăng huyết áp, tác động này thậm chí còn độc hại hơn ”.

Một phần ba dân số lao động bị tăng huyết áp, còn được gọi là huyết áp cao, nhà nghiên cứu lưu ý. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng các yếu tố tâm lý xã hội có tác động bất lợi mạnh hơn đối với những người có nguy cơ tim mạch từ trước so với những người khỏe mạnh.

Nghiên cứu mới bao gồm 1.959 công nhân cao huyết áp trong độ tuổi từ 25 đến 65 không mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường. So với những người không bị căng thẳng trong công việc và có giấc ngủ ngon, những người có cả hai yếu tố nguy cơ có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn gấp ba lần, theo kết quả nghiên cứu.

Theo nhà nghiên cứu, những người bị căng thẳng trong công việc có nguy cơ cao hơn 1,6 lần, trong khi những người chỉ ngủ kém có nguy cơ cao hơn 1,8 lần, theo nhà nghiên cứu.

Trong thời gian theo dõi trung bình gần 18 năm, nguy cơ tử vong do tim mạch ở nhân viên cao huyết áp tăng lên theo từng bước với mỗi tình trạng bổ sung, nghiên cứu phát hiện.

Những nhân viên bị căng thẳng trong công việc và mất ngủ có nguy cơ tuyệt đối là 7,13 trên 1.000 người-năm so với 3,05 trên 1.000 người năm ở những người không bị căng thẳng và có giấc ngủ lành mạnh. Nguy cơ tuyệt đối chỉ đối với căng thẳng trong công việc là 4,99, trong khi đó là 5,95 đối với giấc ngủ kém.

Trong nghiên cứu, căng thẳng trong công việc được định nghĩa là những công việc có nhu cầu cao và khả năng kiểm soát thấp, ví dụ như khi người sử dụng lao động muốn có kết quả nhưng từ chối quyền ra quyết định.

Ladwig nói: “Nếu bạn có nhu cầu cao nhưng cũng có khả năng kiểm soát cao - nói cách khác, bạn có thể đưa ra quyết định - thì điều này thậm chí có thể tích cực cho sức khỏe. "Nhưng bị cuốn vào một tình huống áp lực mà bạn không có khả năng thay đổi là điều có hại."

Suy giảm giấc ngủ được định nghĩa là khó đi vào giấc ngủ và / hoặc duy trì giấc ngủ. Ông nói: “Duy trì giấc ngủ là vấn đề phổ biến nhất ở những người làm công việc căng thẳng. “Họ thức dậy lúc 4 giờ đồng hồ vào buổi sáng để đi vệ sinh và quay lại giường và suy ngẫm về cách giải quyết các vấn đề công việc.”

“Đây là những vấn đề ngấm ngầm,” anh tiếp tục. “Rủi ro là không có một ngày khó khăn và không ngủ. Nó đang phải chịu đựng một công việc căng thẳng và giấc ngủ không ngon trong nhiều năm, điều này làm [cạn kiệt] nguồn năng lượng và có thể dẫn đến mồ chôn sớm ”.

Theo Ladwig, dựa trên những phát hiện này, các bác sĩ nên hỏi bệnh nhân cao huyết áp về giấc ngủ và căng thẳng trong công việc.

Ông nói: “Mỗi điều kiện đều là một yếu tố rủi ro và có sự trao đổi chéo giữa chúng, nghĩa là mỗi điều kiện lại làm tăng (rủi ro) cho yếu tố kia,” ông nói. “Hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh và các chiến lược thư giãn là quan trọng, cũng như thuốc hạ huyết áp nếu thích hợp.”

Ông nói thêm, người sử dụng lao động nên cung cấp cách quản lý căng thẳng và điều trị giấc ngủ tại nơi làm việc, đặc biệt là đối với những nhân viên mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu, một tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu.

Nguồn: Hiệp hội Tim mạch Châu Âu