Năm mới và giá trị

Trong Hamlet, Polonius cáu kỉnh đưa cho con trai của mình là Laertes, người sắp dấn thân ra thế giới, lời khuyên này: "Điều này trên tất cả, hãy coi chính bản thân của mình là đúng." (Khi điều đó xảy ra, đó là một lời khuyên mỉa mai, vì bản thân Polonius cũng hay nói dối và hiếm khi thể hiện sự tự nhận thức mà anh ấy muốn con trai mình nắm lấy.) Sâu xa hơn, điều mà Shakespeare nhận được là bạn không cần phải sợ hãi khi biết chính mình và chấp nhận bản thân, thiếu sót và tất cả.

Tôi không phải là người thích những quyết tâm của Năm Mới, nhưng Năm Mới vừa qua tôi đã có cái mà tôi gọi là tiết lộ của Năm Mới. Dành thời gian để ngắt kết nối và giải độc, tôi nhận ra điều gì sẽ xảy ra khi bạn chiến đấu với cảm giác lo lắng và tổn thương và không phải là con người thật của bạn. Khi bạn tắt những cảm xúc đó, bạn bị ngắt kết nối khỏi điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

$config[ads_text1] not found

Brené Brown, một giáo sư trong lĩnh vực công tác xã hội, đã xem xét vấn đề dễ bị tổn thương và xấu hổ trong các mối quan hệ của con người. Cô ấy đã tóm tắt nó một cách hoàn hảo trong cuốn sách mới nhất của mình, Tao bạo. Cô ấy gọi nó là "để ý đến khoảng cách." Khoảng cách là sự ngắt kết nối giữa các giá trị quan trọng đối với bạn và cách bạn đang sống cuộc sống thực tế của mình hàng ngày.

Khai thác khoảng cách là một chiến lược táo bạo. Chúng ta phải chú ý đến không gian giữa nơi chúng ta thực sự đang đứng và nơi chúng ta muốn. Chúng tôi không cần phải trở nên hoàn hảo, chỉ cần tham gia và cam kết gắn kết các giá trị với các hành động.

Từ nghiên cứu của cô ấy, rõ ràng con đường dẫn đến hạnh phúc là chấp nhận bản thân bạn là chính mình, điều mà tôi gọi là sống con người thật của bạn. Nhưng nhiều người trong chúng ta từ chối những cảm giác dễ bị tổn thương đó. Chúng tôi cảm thấy mình không đủ tốt nếu chỉ là bản thân bình thường của chúng tôi.

Nhiều phụ nữ cảm thấy áp lực phải sở hữu thân hình hoàn hảo, những đứa trẻ ngoan ngoãn và một nhóm bạn phong phú, cũng như khả năng nấu ăn như Nigella Lawson và có một sự nghiệp xuất sắc. Và đối với nam giới, nghiên cứu cho thấy việc tránh bị tổn thương, luôn kiểm soát và cứng rắn được coi là tiêu chuẩn quan trọng của nam tính.

$config[ads_text2] not found

Một nghiên cứu của nhà xã hội học Deborah S. David và nhà tâm lý học hành vi Robert Brannon mô tả bốn nền tảng của sự nam tính của người Mỹ là "không có đồ sissy;" “Be a big wheel” (phấn đấu để đạt được thành tích); “Hãy là một cây sồi cứng cáp” (tránh bị tổn thương, hãy cứng rắn); và "cho chúng địa ngục." Ở nơi nào trên trái đất, việc chấp nhận sự tổn thương của bạn và sống một cuộc sống đích thực phù hợp với điều đó? Và tại sao rất nhiều người trong chúng ta ngừng sống một cuộc sống đích thực?

Đó là một con dốc trơn trượt. Việc lạc lối khỏi con đường trở thành con người đích thực của bạn không xảy ra trong một ngày hoặc thậm chí một tuần. Từng chút một mà hành vi trở thành thói quen.

Năm ngoái, ở cơ quan và ở nhà, tôi ngày càng cảm thấy mất kết nối và lo lắng. Bước ra khỏi vùng an toàn của tôi, điều mà tôi thường thích thú, đã khiến tôi lo sợ. Và những lời mời như nói chuyện tại trường đại học cũ của tôi đã mang lại cho tôi cảm giác dễ bị tổn thương và không có chiều sâu.

Không dễ gì thừa nhận. Ngay cả việc viết về cảm giác dễ bị tổn thương cũng khiến tôi cảm thấy lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ. Mặc dù chúng tôi muốn thấy sự tổn thương ở người khác, nhưng chúng tôi không cảm thấy thoải mái khi thể hiện điều đó với chính mình. Và tôi không biết tại sao. Nhưng bây giờ tôi làm. Tôi nhận ra mình đã không sống đúng với con người mình. Trong khi viết và đưa tin về sức khỏe cộng đồng, giống như rất nhiều người khác, tôi quá bận rộn để tập thể dục thường xuyên và uống quá nhiều rượu sâm banh và rượu vang. Và tôi đã đặt cam kết công việc lên trên gia đình, bạn bè và thậm chí cả bản thân.

$config[ads_text3] not found

Tôi nhận ra rằng tôi cần và muốn từ bỏ những thực hành không còn phục vụ tôi. Uống quá nhiều, bỏ bê nội tâm, đặt công việc lên hàng đầu. Danh sách của bạn có thể giống như thế này hoặc bạn có thể phải dựa vào những chiếc nạng khác đang che đậy cảm giác tổn thương đó.

Nghiên cứu chắc chắn ủng hộ rằng nhiều người trong chúng ta đang chọn làm tê liệt con người thật của mình bằng quá nhiều công việc, quá nhiều rượu và thức ăn. Những gì chúng ta còn lại là quá ít thời gian để kết nối thực sự với những người khác sẽ giúp tinh thần của bạn thăng hoa. Mỗi ngày, hãy tự hỏi bản thân: những lựa chọn của bạn có đang làm phong phú thêm cuộc sống và tinh thần của bạn không? Và những thực hành, tương tác với những người khác và những thói quen thực sự giúp bạn vươn lên là gì? Đó là mục tiêu đáng phấn đấu trong năm 2016.