Sức mạnh tiết kiệm cuộc sống của mục đích
Hai năm trước, tôi đã thử nghiệm lý thuyết đó.
Tôi đã luôn luôn chán nản. Chắc hẳn tôi đã xuất hiện từ trong bụng mẹ với một hạch hạnh nhân hoạt động quá mức và một vùng vỏ não trước trán bị thiếu hụt - hệ thống dây não sáng tạo tạo ra sự hoảng loạn và buồn bã. Tôi suýt phải nhập viện vào năm lớp 4 vì đơn giản là tôi không thể ngừng khóc.
Tuy nhiên, kể từ tháng 12 năm 2008, khi thị trường sụp đổ, tôi đã không thể đi vào vùng đất của cuộc sống và làm những việc như đón bọn trẻ đi học và đến những nơi như tập bơi mà không phải nghe những suy nghĩ về cái chết liên tục (“ Tôi ước tôi đã chết"). Họ dai dẳng, ồn ào và điên cuồng.
Trong năm năm tôi đã cố gắng rất nhiều kết hợp thuốc, thấy bác sĩ tâm thần của tôi mỗi vài tuần, làm việc với một bác sĩ chuyên khoa, và bơi hai dặm rưỡi nữa mỗi ngày. Tuy nhiên, tôi vẫn đang làm toán tử - loại số học trong đó bạn cộng tuổi của tất cả tổ tiên của bạn đã chết và chia số đó cho số tổ tiên để có được tuổi chết trung bình - con số xác định bạn có bao lâu để tiếp tục.
Vì vậy, tôi đã thử con đường toàn diện. Tôi đã làm việc với một bác sĩ chức năng và dành 4 tháng lương cho 20 bài kiểm tra khác nhau để tìm ra nguyên nhân cơ bản dẫn đến chứng trầm cảm của tôi. Tôi đã loại bỏ sữa, gluten, caffein và đường khỏi chế độ ăn uống của mình. Tôi bắt đầu dùng probiotic, vitamin D dạng lỏng và B-12, GABA, L-Theanine, SAMe, cùng 15 loại vitamin và chất bổ sung khác.
Tôi đã tập 90 phút Bikram yoga hai lần một tuần. Tôi đăng ký tham gia chương trình Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) kéo dài tám tuần tại bệnh viện và bắt đầu thiền 45 phút mỗi ngày. Một buổi sáng không lâu sau buổi học cuối cùng của tôi vào mùa xuân năm 2014, suy nghĩ về cái chết của tôi trở nên nhức nhối hơn bao giờ hết.
"KHI NÀO? Chỉ cần nói cho tôi biết KHI NÀO tôi có thể chết? ”
Tôi cố gắng để chúng trôi đi khi tôi thiền định, uống một hơi hết ly sinh tố dứa cải xoăn và bắt đầu kéo dài cho bài chạy của mình.
"KHI NÀO?"
Tôi vội vã ra khỏi cửa trước khi con gái tôi kịp nhìn thấy những giọt nước mắt của tôi.
"Tám mươi hai. Đó là con số cuối cùng mà tôi nghĩ ra ”.
"Ba mươi chín năm kể từ bây giờ?!?"
Tôi chạy và chạy, và khi tôi đến điểm Bệnh viện tại Học viện Hải quân - một con đường đá giáp sông Severn - tôi dừng lại và rên lên một tiếng sâu thẳm từ một nơi mà tôi không biết tồn tại trong tôi. Một cơn đau chưa qua xử lý nổi lên.
Và rồi tôi thừa nhận. "Tôi từ bỏ!" Tôi hét lên với Chúa. “Tôi từ bỏ việc không muốn chết. Tôi từ bỏ mong muốn từ cuộc sống này bất kỳ loại niềm vui. Ngay tại đây, ngay bây giờ, tôi cho bạn từng chút thời gian tồn tại của tôi. Chỉ cần sử dụng tôi để giúp một người khác thoát khỏi loại đau đớn này. ”
Có một vài khoảnh khắc bình yên. Loại cảm giác thoải mái ngon lành giữa các triệu chứng mà tác giả bán chạy nhất Toni Bernhard mô tả trong cuốn sách của cô ấy Làm thế nào để bị ốm. Và tôi biết mình đã vấp phải câu trả lời của mình.
Không phải bất kỳ sự kết hợp thuốc nào có thể cứu tôi, mặc dù sự kết hợp phù hợp có thể giúp tôi ổn định. Thuốc giải không phải là một chế độ ăn uống cụ thể hay một phương pháp thiền định, mặc dù cả hai đều quan trọng để duy trì sức sống. Tôi đơn giản chỉ cần thoát ra khỏi con đường và dành những phần mong manh, mỏng manh của trái tim mình cho lý do TẠI SAO, và lý do TẠI SAO của tôi chưa bao giờ rõ ràng như vào buổi sáng đầu tháng 5 đó: để giúp những người mắc bệnh mãn tính tương tự, được điều trị - trầm cảm cố định như tôi, những người luôn bị dày vò bởi những suy nghĩ về cái chết.
Sau đó, tôi đọc những lời của người sống sót sau thảm họa Holocaust và bác sĩ tâm thần nổi tiếng Viktor Frankl, MD, PhD, trong cuốn kinh điển, Tìm kiếm ý nghĩa của con người:
Chúng ta không bao giờ được quên rằng chúng ta cũng có thể tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống ngay cả khi đối mặt với một tình huống vô vọng, khi đối mặt với một số phận không thể thay đổi. Vì điều quan trọng sau đó là làm chứng cho tiềm năng tốt nhất của con người, đó là biến bi kịch cá nhân thành chiến thắng, biến tình trạng khó khăn của một người thành thành tựu của con người. Khi chúng ta không còn khả năng thay đổi hoàn cảnh - chỉ nghĩ đến một căn bệnh nan y như ung thư không thể chữa khỏi - chúng ta được thử thách để thay đổi chính mình.
Tôi biết rằng cách chữa trị cho sự cay đắng của tôi nằm ở việc sử dụng nỗi đau của tôi để phục vụ. Tôi có thể cảm nhận được sự bình yên ngay cả trong lúc đau khổ nếu tôi có thể tìm cách sử dụng những vết bầm tím và vết loét của mình vì lợi ích của người khác. Tất cả những gì tôi cần là một phương tiện cho phép tôi tiếp cận với những người khác bằng lòng từ bi nhân ái.
Vì vậy, hai năm trước, kể từ tuần này, tôi đã bắt đầu một nhóm hỗ trợ những người bị trầm cảm mãn tính trên Facebook, Nhóm Beyond Blue, hiện có hơn 4000 thành viên. Vài tháng sau, tôi ra mắt cộng đồng trực tuyến mới, Project Hope & Beyond, hiện có hơn 12.000 thành viên.
Nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng việc gắn kết bản thân với chính nghĩa và giúp đỡ người khác có thể là một con đường dẫn đến hòa bình. Theo một nghiên cứu năm 2002 trên Tạp chí Điều dưỡng Quản lý Đau, các y tá bị đau mãn tính giảm cường độ đau, giảm mức độ tàn tật và trầm cảm khi họ bắt đầu làm tình nguyện viên đồng cấp cho những người khác cũng bị đau mãn tính. Tóm tắt cho biết: “Mặc dù phải đối mặt với những thách thức, phần thưởng của nỗ lực vị tha này vượt trội hơn bất kỳ sự thất vọng nào mà các tình nguyện viên mắc chứng đau mãn tính phải trải qua.
“Liệu pháp logistic” của Tiến sĩ Frankl dựa trên niềm tin rằng bản chất con người được thúc đẩy bởi việc tìm kiếm mục đích sống. Nếu chúng ta dành thời gian và sức lực để tìm kiếm và theo đuổi ý nghĩa cuối cùng của cuộc đời mình, chúng ta có thể vượt qua nỗi đau khổ của mình. Điều đó không có nghĩa là chúng tôi không cảm nhận được điều đó. Tuy nhiên, ý nghĩa chứa đựng sự tổn thương của chúng ta trong bối cảnh mang lại cho chúng ta sự bình yên.
Giờ đây, tôi rất tin tưởng vào liệu pháp logistic, khi dồn hết tâm huyết vào một sứ mệnh có thể trở thành mục đích sống của bạn.
Tôi đã thực hiện những thay đổi đối với chế độ ăn uống của mình trong năm qua, điều mà tôi tin rằng đã tạo ra sự khác biệt đáng kể trong tâm trạng của tôi. Tôi tiếp tục thiền, bơi lội, làm việc với bác sĩ tâm lý và làm mọi thứ khác có thể để giữ sức khỏe. Tôi vẫn thỉnh thoảng có ý nghĩ về cái chết, đặc biệt là khi tôi ăn thứ gì đó làm từ đường hoặc bột mì trắng, hoặc khi tôi làm việc quá nhiều giờ. Nhưng chúng gần như không dai dẳng hay đau đớn như chúng đã từng xảy ra trong sáu năm cuộc đời tôi.
Rõ ràng là tôi không được chữa khỏi. Tuy nhiên, tôi biết rằng có điều gì đó đã thay đổi vào buổi sáng tháng Năm đó tôi đã khóc bên cạnh sông Severn. Tôi đã khám phá ra lý do TẠI SAO của mình.
Tiếp tục cuộc trò chuyện trên các diễn đàn về bệnh trầm cảm của Psych Central hoặc trên Project Hope & Beyond, một cộng đồng khác về bệnh trầm cảm.
Ảnh minh họa của Anya Getter tài năng.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
