LàM CáCH NàO ĐỂ ĐỐI PHó VỚI NHỮNG SUY NGHĨ SẮP CHẾT Và CẢM THẤY BỊ TIêU DIỆT?

Làm cách nào để đối phó với những suy nghĩ sắp chết và cảm thấy bị tiêu diệt?

Tôi biết có rất nhiều người có thể cảm thấy chán nản và muốn chết - và tôi biết rằng tôi có một cuộc đời đáng sống. Tuy nhiên kể từ khi tôi có cơ hội nghĩ về sự sống - những suy nghĩ về cái chết đã ám ảnh tôi. Tôi có bố mẹ, gia đình và bạn bè yêu thương (những người đã giúp tôi vượt qua căn bệnh trầm cảm). Tôi thừa cân và tôi đã như vậy kể từ khi học tiểu học. Tôi là một nghệ sĩ tài năng - tôi vẽ, viết, sáng tạo, v.v. Tôi hiện đang thất nghiệp do bị trầm cảm. Bên cạnh đó, tôi đang mắc nợ, do tiền viện phí và chuyển ra ngoài quá sớm. Và tôi vừa thoát ra khỏi một mối quan hệ bất thành khác. Tôi biết cần phải làm gì để trở lại đúng đường - điều khiến tôi bận tâm là tôi không thể tìm thấy nghị lực hay ý chí - tôi gần như chỉ muốn thanh toán các hóa đơn của mình, biến mất và tự sát mà không ai có thể biết được. Mặc dù gia đình và bạn bè của tôi nhắc nhở tôi rằng họ sẽ nhớ tôi rất nhiều.

Bên cạnh việc tôi có hai người bạn đồng hành (Leo & Frida-Pets) và tôi không muốn bỏ mặc chúng. Vậy câu hỏi của tôi là - làm thế nào để tôi bỏ qua cảm giác này? Hoặc có lẽ tôi chỉ cảm thấy như thế này nói chung khi cuộc sống tiến triển, và sẽ không bao giờ tốt hơn ??? (Hãy nhớ rằng tôi đã cảm thấy như mình sắp chết). Tôi không cảm thấy muốn tiếp tục cuộc sống của mình. Tôi cảm thấy rằng cuộc sống của tôi đã kết thúc và mục đích của tôi đã hoàn thành (bất kể nó là gì).

Có vẻ như bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm mà rất có thể là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ về cái chết. Những người bị trầm cảm nhiều lần trải qua mối bận tâm về cái chết, không chỉ là tự tử. Bạn cũng nói rằng bạn là một nghệ sĩ. Tôi đã gặp một số kiểu người sáng tạo nghệ thuật có xu hướng nhìn vào mặt tối của sự vật và trải qua nhiều nỗi đau hơn người bình thường (tôi không có ý nói rằng tất cả các nghệ sĩ đều làm điều này).

Tuy nhiên, điều thú vị là những người này đã có thể biến nỗi đau của mình thành sự sáng tạo. Chỉ cần nghĩ về bao nhiêu bài hát tuyệt vời đã được viết từ đau khổ. Bạn hỏi làm thế nào để bỏ qua những cảm giác này. Câu trả lời của tôi là bạn không nên bỏ qua những cảm giác này. Bạn cần phải đối phó với chúng. Bạn không nói bạn đã bao giờ thử trị liệu hoặc dùng thuốc hay chưa. Nếu chưa, tôi thực sự khuyên bạn nên tìm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nếu bạn không có bảo hiểm, hãy tìm một trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng địa phương, trung tâm tư vấn của trường đại học hoặc một nhà trị liệu cung cấp mức phí trượt.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số hành động để cải thiện triển vọng của mình. Theo trang web của Psych Alive, “Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm khi điều trị trầm cảm và lo lắng. Cố gắng tăng nhịp tim 20 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần; nó đã được khoa học chứng minh để giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc. Thậm chí, chỉ cần đi dạo quanh khu phố của bạn cũng có thể giúp cơ thể bắt đầu tiết ra endorphin, giúp giảm trầm cảm ”. Họ cũng nhấn mạnh đến việc ngủ đủ giấc. “Thiếu ngủ có thể góp phần gây ra trầm cảm và dẫn đến gia tăng ý định tự tử. Cố gắng điều chỉnh giấc ngủ của bạn, đặt mục tiêu 8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn thấy mình không có chút năng lượng nào và ngủ hầu như cả ngày, điều quan trọng là bạn phải thức dậy và cố gắng làm điều gì đó tích cực. Ngay cả khi nó cảm thấy, giống như điều cuối cùng trên thế giới mà bạn muốn làm ”.

Tuy nhiên, điều quan trọng đối với bạn là phải nhận được sự giúp đỡ sớm để bạn có thể bắt đầu nhìn lại khía cạnh tươi sáng hơn và tận hưởng những người bạn, gia đình và thú cưng mà bạn có. Bạn có một vòng tròn yêu thương. Hãy dựa vào họ để được hỗ trợ trong khi bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết. Bạn không cam chịu, bạn chỉ cảm thấy như bạn đang có. Có hy vọng ngoài kia.

Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất.

Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 16 tháng 3 năm 2007.