4 lời khuyên cho một kỳ nghỉ lễ khỏe mạnh

Mỗi năm trong kỳ nghỉ lễ, các thói quen được xây dựng cẩn thận của tôi trở nên trật bánh. Bất chấp những ý định tốt nhất của tôi, tôi thấy mình đang quá lạm dụng theo nhiều cách vào mỗi cuối mùa thu và đầu mùa đông. Ngoài ra, tôi trải qua một mức độ căng thẳng vượt xa những gì tôi thường cho phép xâm nhập vào cuộc sống của mình.

Qua nhiều năm, tôi đã học được rằng có một số cách luyện tập giúp tôi duy trì sự cân bằng về cảm xúc và thể chất trong những ngày nghỉ. Dưới đây là một vài trong số họ:

1. Lên kế hoạch trước.
   Nếu tôi biết rằng tôi sắp rơi vào một tình huống có thể gây ra sự mất cân bằng về sức khỏe thể chất hoặc cảm xúc của tôi, tôi cố gắng dự đoán các yếu tố kích hoạt theo cách không gây lo lắng hoặc khiến tôi sợ hãi trong dịp này, cũng như nhất phản hồi hiệu quả mà tôi có thể sử dụng cho từng người trong số họ.

   Tôi cũng lên kế hoạch cẩn thận để đồng ý tham gia vào việc hoàn thành, thay vì rút cạn kinh nghiệm. Nói không với các hoạt động gây thêm căng thẳng không cần thiết là được. Có một vài cuộc tụ họp bắt buộc mà tại đó tôi cần xuất hiện ở nơi có thể không có môi trường phong phú nhất; đối với những sự kiện đó, tôi lên kế hoạch cẩn thận về việc tôi sẽ dành thời gian đó như thế nào và với ai và nếu có thể, tôi cũng lên kế hoạch cho một chuyến đi sớm duyên dáng.

2. Hãy tận hưởng sự đam mê vừa phải.
   Sẽ là không công bằng nếu chúng ta từ chối tất cả những niềm vui của những ngày nghỉ. Chúng ta nên tham gia và tận hưởng càng nhiều niềm vui này càng tốt, nếu những trải nghiệm này không đặt bản thân hoặc bất kỳ ai khác vào tình thế nguy hiểm thực sự. Thay vì giới hạn bản thân một cách phổ biến, chúng ta nên tận hưởng từng khoảnh khắc khi nó đến.Mặc dù có vẻ cao cả khi duy trì những thói quen nghiêm ngặt nhất một cách nhất quán trong suốt kỳ nghỉ lễ, nhưng sự đánh giá cao trong thời điểm này - điều có thể dẫn đến những kỷ niệm trân quý kéo dài suốt đời - có giá trị hơn sự hoàn hảo ảo tưởng thực sự có thể góp phần gây ra nhiều lo lắng hơn.
3. Tham gia các hoạt động định tâm.
   Những ngày nghỉ lễ có thể là khoảng thời gian rất bận rộn với nhiều hoạt động và trách nhiệm bổ sung. Điều này có thể gây căng thẳng và khiến chúng ta khó tìm được thời gian để chăm sóc bản thân. Cũng giống như chúng ta cần lập kế hoạch trước để tận dụng tối đa các hoạt động trong kỳ nghỉ, chúng ta cần phải lên kế hoạch dành thời gian cho các hoạt động hoặc thời gian yên tĩnh để tạo cơ sở và trung tâm cho chúng ta. Những trải nghiệm phục hồi, đặc biệt này sẽ giúp chúng ta có khả năng trân trọng những gì tốt đẹp nhất có được từ bạn bè, gia đình và cộng đồng xung quanh chúng ta trong suốt mùa giải này.
4. Phản chiếu.
   Với tất cả sự hỗn loạn và chủ nghĩa thương mại mà chúng ta tiếp xúc trong những ngày lễ, có thể khó nhớ lý do thực sự tại sao thời điểm này trong năm lại có một ý nghĩa đặc biệt trong xã hội của chúng ta. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những giá trị có ý nghĩa nhất đối với bạn và sử dụng kỳ nghỉ lễ như một cơ hội để sống và chia sẻ những giá trị đó với những người khác.