TôI THẤT VỌNG SAU KHI BàY TỎ SỰ TỨC GIẬN

Tôi thất vọng sau khi bày tỏ sự tức giận

Đến từ Úc: Tôi có một lịch sử lâu dài về việc đả kích những người không xứng đáng chút nào và bây giờ tôi đã có một đối tác. Tôi vô cùng lo lắng cho sự an toàn của cô ấy. Tôi quan tâm đến người này rất nhiều và điều cuối cùng tôi muốn làm là làm tổn thương cô ấy.

Kể từ khi bắt đầu học trung học, tôi đã có vấn đề tức giận do căng thẳng. Tôi đã học cách kìm nén nó trong một thời gian dài nhưng không có cách nào để giải tỏa vì tôi có những người bạn cùng nhà nhạy cảm.

trong quá khứ tôi đã từng làm giáo viên bị thương nặng đã đẩy tôi ra rìa. mọi người tránh tôi vì tôi được biết đến là một người ít nói, tức giận. Tôi ghét danh tiếng của mình và đang tuyệt vọng tìm một giải pháp.

Bạn đang quan tâm là chính xác. Bạn đã làm tổn thương giáo viên và bạn có một danh tiếng mà bạn có thể xứng đáng nhưng bạn nói rằng bạn ghét. Ở tuổi 17, bạn còn rất nhiều cuộc sống phía trước. Giờ là lúc để giải quyết bất cứ điều gì là gốc rễ của cơn tức giận - trước khi bạn lại làm tổn thương ai đó và kết thúc bằng án tù hoặc tệ hơn.

Không ai đẩy bạn qua bờ vực. Bạn đã nhảy ra khỏi nó. Không ai có thể khiến bạn hành động vì sự tức giận ngoại trừ bạn. Ngừng đổ lỗi cho người khác và nhận trách nhiệm. Có điều gì đó đã khiến bạn phải sôi sục. Một khi bạn gặp một chút căng thẳng, bạn sẽ vứt bỏ sự kiểm soát của mình và thả lỏng.

Bạn cần giúp đỡ: Giúp xác định và đối phó với bất cứ điều gì đang tiềm ẩn cơn giận kinh niên của bạn và giúp tìm ra những cách khác để đối phó với căng thẳng ngoài việc thổi bay căng thẳng.

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn gặp khó khăn về mặt phát triển theo cách này. Một khóa học quản lý cơn giận dữ hoặc nhóm hỗ trợ có thể là một bổ sung hữu ích. Các lớp / nhóm như vậy cung cấp huấn luyện và củng cố các kỹ năng để quản lý căng thẳng và điều hướng xung đột.

Tôi cũng khuyên bạn nên bắt đầu một loại thiền nào đó. Bạn quá phản ứng với căng thẳng. Thiền định hàng ngày sẽ làm giảm mức phản ứng cơ bản của bạn để bạn có nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về cách bạn muốn phản ứng với những lời khiêu khích.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie