Bạn có nên gặp gỡ hàng tuần để có một cuộc hôn nhân tốt đẹp hơn không?
Có một cuộc gặp gỡ hôn nhân - nơi bạn thảo luận về mọi thứ, từ việc nhà đến thử thách - có thể hữu ích. Nhà trị liệu tâm lý Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, chia sẻ chi tiết về quy trình bốn phần trong cuốn sách của cô ấy Các cuộc gặp gỡ hôn nhân cho tình yêu lâu dài: 30 phút mỗi tuần để đạt được mối quan hệ mà bạn hằng mong muốn.
Một cuộc gặp gỡ hôn nhân giúp các cặp đôi kết nối lại một cách thường xuyên. Nó ngăn chặn các vấn đề từ việc xây dựng và leo thang. Nó giữ cho một hộ gia đình hoạt động trơn tru và giúp các cặp vợ chồng làm việc như một nhóm.
Các cuộc họp hôn nhân cũng cho phép cả hai đối tác cảm thấy được lắng nghe. Như Berger lưu ý, “Một cuộc gặp hôn nhân thành công đòi hỏi cả hai đối tác phải trao đổi những suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của họ”.
Cụ thể, các cặp đôi gặp nhau mỗi tuần một lần và trải qua cùng một trình tự như sau:
Thể hiện sự cảm kích.
Mỗi đối tác lần lượt nói về những gì họ đánh giá cao về đối tác kia trong tuần trước. Điều này tạo ra một giai điệu tích cực cho phần còn lại của cuộc họp (và mối quan hệ của bạn).
Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi đánh giá cao việc bạn lắng nghe tôi nói về công việc của tôi ngày hôm qua”, “Tôi đánh giá cao việc bạn tắt điện thoại để chúng ta có thể nói chuyện,” hoặc “Tôi đánh giá cao việc bạn làm bữa tối vào thứ Hai.”
Đừng ngắt lời đối tác của bạn khi họ đang nói và tránh chỉ trích họ.
Thảo luận về việc nhà.
Theo Berger, phần này diễn ra giống như một cuộc họp kinh doanh. Mỗi đối tác nói về những công việc trong danh sách việc cần làm của họ. Bạn cùng nhau quyết định nhiệm vụ nào sẽ được giải quyết vào tuần tới và nhiệm vụ nào có thể đợi.
Tiếp theo, bạn tìm ra ai sẽ thực hiện hoặc ủy quyền từng nhiệm vụ. Sau đó, bạn thảo luận về tiến độ của bạn với các nhiệm vụ từ các cuộc họp trước.
Nếu việc nói về một nhiệm vụ nào đó trở nên quá xúc động, hãy chuyển cuộc trò chuyện đó sang phần cuối cùng của cuộc họp.
Lập kế hoạch cho thời gian tốt.
Trong phần thứ ba này, các cặp đôi lên lịch hẹn hò hàng tuần, đi chơi cùng gia đình, kỳ nghỉ, gặp gỡ bạn bè và ít nhất một hoạt động thú vị mà họ tự làm. Các đối tác trình bày ý tưởng của họ và cùng nhau động não. Sau đó, họ quyết định các hoạt động và lên lịch cho chúng.
Buổi hẹn hò của bạn có thể là bất cứ điều gì, từ việc đi dạo dài để uống cà phê tại quán cà phê yêu thích của bạn đến việc chuẩn bị một bữa ăn ngoài trời ở công viên.
Giải quyết các vấn đề và thách thức.
Trong phần cuối cùng của cuộc họp, các đối tác chọn một hoặc hai vấn đề mà họ muốn thảo luận. Trong khi bạn đang nói về vấn đề này, vợ / chồng của bạn sẽ lắng nghe hoàn toàn. Khi bạn cảm thấy như họ đã hiểu và lắng nghe bạn, đối tác của bạn có thể phản hồi. Sau đó, bạn động não giải pháp.
Cuối cùng, bạn có thể đạt được thỏa thuận, quyết định tiếp tục cuộc trò chuyện trong cuộc họp tiếp theo hoặc chấp nhận rằng vấn đề không thể giải quyết được và cả hai bạn sẽ học cách chung sống với nó (chẳng hạn như đặc điểm của đối tác).
Theo thời gian, bạn cũng có thể nhận ra rằng một vấn đề đang gây ra rạn nứt trong mối quan hệ của bạn. Đó là khi tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp có thể hữu ích.
Nếu có thời gian, bạn có thể giải quyết một vấn đề khác và thực hiện quy trình tương tự. Kết thúc cuộc họp một cách tích cực và cảm ơn nhau đã tham gia. Sau đó, làm điều gì đó bạn thích, cùng nhau hoặc riêng lẻ.
Gặp gỡ kiểu này thoạt đầu có thể cảm thấy kỳ lạ. Nhưng thảo luận về những mối quan tâm của bạn và cách điều hành gia đình cũng như lên kế hoạch về thời gian vui vẻ bên nhau có thể giúp bạn kết nối lại và xây dựng lại mối quan hệ của mình một cách lâu dài.
