LỜI KHUYêN TRỊ LIỆU

Lời khuyên trị liệu

Nhà trị liệu của tôi, một nhà tâm lý học, đang thu hẹp hoạt động của mình khi sắp nghỉ hưu. Vì nhà cung cấp bảo hiểm khó tính và sự thiếu tiến bộ của tôi - thậm chí còn suy giảm - trong suốt 8 năm tôi đã điều trị với anh ấy, anh ấy nói tôi cần tìm một cố vấn khác. Các lựa chọn của tôi không phải là ít ở thị trấn Vành đai Kinh thánh cỡ trung bình này. Sau khi điều trị trong một thời gian dài với rất ít cải thiện, tôi cảm thấy mệt mỏi với liệu pháp và không còn hy vọng nó có thể giúp tôi cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của mình. Tôi đã bị trầm cảm và tự tử kể từ khi ly thân và ly hôn 10 năm trước, đây là một kết thúc đau thương cho một mối quan hệ đầy kịch tính và đau khổ. Tôi đã phải ở lại và sống ở quê của chồng cũ khi các con tôi học xong. Các lựa chọn nghề nghiệp ở đây rất hạn chế và ngay cả những công việc chuyên môn cũng được trả lương rất thấp, vì vậy việc ở lại và sống trong cộng đồng này vì lợi ích của con tôi là một sự hy sinh cá nhân to lớn sẽ ảnh hưởng đến mức sống của tôi cho đến khi tôi chết, điều mà tôi hy vọng sẽ sớm hơn là muộn hơn. Tôi đã nhập viện ba lần trong thập kỷ qua và được chẩn đoán mắc PTSD và GAD. Bác sĩ gia đình cho rằng tôi mắc chứng lưỡng cực, nhưng bác sĩ tâm lý của tôi không đồng ý. Tôi không biết. Tôi đã trở thành một người vô thần trong suốt thập kỷ qua, nhưng tôi sống trong một thị trấn hoàn toàn bảo thủ. Nhiều cố vấn ở đây đã được đào tạo tại một trong ba trường đại học truyền giáo ở đây và tôi không thích phỏng vấn cho một nhà trị liệu mới. Bất chấp tất cả những thói quen không có lợi mà tôi đã bỏ, tôi vẫn còn đau khổ hơn bao giờ hết. Tôi dành những ngày cuối tuần trên giường để khóc. Tôi không có động lực hay cảm hứng để tạo ra bất kỳ mục tiêu ngắn hạn hay dài hạn nào. Quả thật, sau 10 năm sống với tư cách là một người phụ nữ và một người mẹ đã ly hôn, tôi vẫn chưa thể tìm thấy sở thích hay mục đích sống nào để thay thế giấc mơ hôn nhân và gia đình đã tan vỡ. Tôi chậm tin tưởng mọi người. Trên thực tế, sau 8 năm làm việc với bác sĩ trị liệu hiện tại, tôi vẫn chưa thể nói chuyện với anh ấy về những điều đã xảy ra trong cuộc hôn nhân của mình. Tôi sợ những khẩu hiệu dài về việc xây dựng lòng tin với một cố vấn khác, nhưng tôi lo lắng rằng tôi sẽ tự tử nếu tôi không được theo đuổi sự điều trị nào đó. Tôi không muốn làm hại các con tôi và đứa con út của tôi vừa mới vào trung học. Tôi muốn đợi cho đến khi nó trưởng thành để tự sát. Hoặc, có lẽ, quá nhiều suy ngẫm và trị liệu đã khiến tôi đau khổ hơn? Có lẽ tôi cần nghỉ ngơi? Tôi không thể nhấn mạnh đến mức các lựa chọn của tôi bị giới hạn ở nơi này. Chăm sóc sức khỏe của tất cả các loại là khó khăn, đặc biệt là bác sĩ chuyên khoa. Nhân tiện, nó quá xa (3 giờ) để đến bất kỳ thành phố lớn nào, nếu không tôi sẽ đến gặp bác sĩ trị liệu.

$config[ads_text1] not found

A: Tôi rất tiếc vì mọi thứ không được cải thiện đối với bạn trong những năm qua và hy vọng rằng bạn có thể tìm thấy sự kết hợp phù hợp giữa điều trị và kỹ thuật tự lực để cải thiện tình trạng của mình. Tôi rất ngạc nhiên khi nhà tâm lý học hiện tại của bạn không đưa ra một số khuyến nghị cho một nhà trị liệu mới. Nếu anh ấy chưa làm, thì đây là lúc tôi khuyên bạn nên bắt đầu vì anh ấy biết bệnh cảnh lâm sàng của bạn và có thể hướng bạn đến một người nào đó trong cộng đồng của bạn, người có thể làm việc tốt với bạn.

Nếu không, tôi đã kiểm tra một số trang web giới thiệu bác sĩ trị liệu, và mặc dù kết quả còn hạn chế, nhưng vẫn có một số lựa chọn. Tôi khuyên bạn trước tiên nên lấy một danh sách các nhà cung cấp được chấp thuận từ công ty bảo hiểm của bạn, sau đó tham khảo chéo với các liên kết “tìm một nhà trị liệu” trên các trang web như Psych Central và Psychology Today. Bằng cách này, bạn có thể đọc hồ sơ của họ trước để xem liệu bạn có cảm thấy phù hợp hay không. Việc xây dựng lòng tin có thể không mất nhiều thời gian như bạn nghĩ nếu bạn nhấp chuột với ai đó nhanh chóng. Theo kinh nghiệm của tôi, ngay cả các cố vấn Cơ đốc cũng được đào tạo để tôn trọng niềm tin của thân chủ và thường không đưa những vấn đề này vào liệu pháp trừ khi nó được muốn. Nhưng tôi khuyến khích bạn nói trước mối quan tâm của mình trong quá trình sàng lọc. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhà trị liệu địa phương mà bạn cảm thấy rằng bạn có thể làm việc cùng, bạn có thể tìm một người tư vấn qua điện thoại hoặc qua hội nghị truyền hình. Bạn thậm chí có thể tìm kiếm một huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận vì lý do này.

$config[ads_text2] not found

Điều khác làm tôi ngạc nhiên về bài đăng của bạn là bạn đã không cải thiện đáng kể trong những năm điều trị. Tuy nhiên, bạn cũng thừa nhận rằng bạn đã không chia sẻ một số chi tiết quan trọng trong cuộc sống của bạn với bác sĩ trị liệu. Chúng tôi chỉ có thể làm việc với thông tin chúng tôi được cung cấp, vì vậy tôi khuyên bạn nên trung thực một cách trơ trẽn trong trải nghiệm trị liệu tiếp theo của mình. Đó là cách duy nhất để trở nên tốt hơn. Tôi cũng khuyên bạn nên kiểm tra y tế kỹ lưỡng, bao gồm cả xét nghiệm máu, vì đôi khi có thể có các vấn đề thể chất tiềm ẩn. Dưới đây là một bài viết hay trên Psych Central về chủ đề này: “6 Tình trạng có cảm giác giống như trầm cảm lâm sàng nhưng lại không”.

Điều khác mà tôi muốn đề xuất là mở rộng phương pháp điều trị của bạn. Cá nhân tôi đã nhận được kết quả tốt nhờ áp dụng phương pháp trị liệu toàn diện và kết hợp tất cả các loại kỹ thuật, chẳng hạn như EMDR, EFT và hình ảnh có hướng dẫn. Tôi cũng hợp tác với các loại nhà cung cấp khác như nhà trị liệu xoa bóp, nhân viên năng lượng và chuyên gia châm cứu.Tôi thường khuyến khích khách hàng thực hành thiền định (và / hoặc cầu nguyện), tập thể dục thường xuyên và các hoạt động tự lực khác như các nhóm hỗ trợ, yoga và đọc sách hướng tới các cuộc đấu tranh cá nhân của bạn. Bạn là người chịu trách nhiệm cuối cùng cho hành trình chữa bệnh của mình và nếu những gì bạn đã làm trong quá khứ không hiệu quả, hãy thử một số cách tiếp cận mới.

Cuối cùng, tôi chân thành hy vọng rằng bạn sẽ làm việc không mệt mỏi để trở nên tốt hơn để không phải rời bỏ thế giới này để tự tử. Tôi đã tận mắt chứng kiến cảnh tự sát tàn khốc mang đến cho một gia đình, đặc biệt là con cái của những người đã khuất (và không quan trọng nếu chúng là con cái trưởng thành). Rõ ràng là bạn rất yêu con và đã hy sinh cho chúng. Điều tốt nhất bạn có thể làm bây giờ là tìm cách trở nên tốt hơn để có thể tận hưởng những năm tháng còn lại của mình. Bạn đã chịu đựng đủ rồi, giờ đến lúc phải sống.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts