Đối mặt có phải là lựa chọn tốt nhất không?

Không nghi ngờ gì nữa, tôi thực sự cần sự giúp đỡ, nhưng tôi rất khó mở lòng và tin tưởng một người, đồng thời việc nói ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình cũng như các vấn đề trong cuộc sống không hoạt động tốt. Mỗi lần tôi cố gắng, tôi đều tắt máy. Tôi luôn viết tốt hơn nói. Đối với việc tin tưởng người khác, tôi đã mất bảy năm để nói với một người khác rằng tôi bị bất kỳ dạng bệnh tâm thần nào. Tôi thực sự cần tìm kiếm sự giúp đỡ nào đó, nhưng liệu pháp đối mặt có phải là lựa chọn tốt nhất cho tôi không?

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2020-03-26

A

Có hai điều thực sự tuyệt vời về câu hỏi của bạn. Đầu tiên là bạn thừa nhận nhu cầu được giúp đỡ. Thứ hai là mặc dù rất khó để được giúp đỡ, bạn vẫn sẵn sàng cố gắng. Bạn đang có một khởi đầu thực sự tốt.

Về việc liệu mặt đối mặt có phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn hay không, chúng ta hãy xem xét cả hai lựa chọn. Mặt đối mặt là lựa chọn truyền thống nhất và là lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người. Nó là cái mà mọi người thích nhất. Đúng vậy, rất khó để cởi mở và tin tưởng người khác nhưng nếu bạn liên tục tránh giao tiếp xã hội trực diện, bạn có thể không bao giờ vượt qua được những vấn đề này. Có thể việc chọn một tương tác không trực tiếp có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này. Nó có thể củng cố ý tưởng rằng những vấn đề này không thể giải quyết được và bạn cần tìm cách giải quyết. Nói chung, tốt nhất là giải quyết vấn đề, ngay cả khi chúng khó khăn.

Có thể sửa chữa các vấn đề về lòng tin, là điều quan trọng đối với sự phát triển của các mối quan hệ thân thiết. Nếu không có khả năng kết nối với người khác và tin tưởng họ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc phát triển các mối quan hệ thân thiết. Điều này có thể cản trở khả năng của bạn trong việc tìm bạn đời và làm tất cả những điều mà hầu hết mọi người đều khao khát làm trong suốt cuộc đời của họ như kết hôn và sinh con. Sự né tránh là do sợ hãi thúc đẩy. Nỗi sợ hãi không nên kìm hãm bạn theo bất kỳ cách nào.

Ngoài ra, hãy xem xét các tùy chọn không đối mặt. Chúng sẽ bao gồm liệu pháp qua điện thoại hoặc liệu pháp trực tuyến. Nếu đó là những lựa chọn này hoặc không có phương pháp điều trị nào, thì rõ ràng là tốt nhất nên chọn điều trị hơn là không điều trị.

Một khía cạnh tích cực của liệu pháp trực tuyến là nó có thể mang đến cho bạn cơ hội kết nối với ai đó theo những cách mà bạn chưa thể làm được. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tư vấn trực tuyến có thể tạo ra một mức độ thân mật cao. Một số khách hàng cảm thấy dễ dàng hơn khi tiếp xúc với nhà trị liệu của họ mà không cần phải gặp trực tiếp.Có thể thoải mái khi không phải đối mặt với những khó xử xã hội mà đôi khi có thể xảy ra với các cuộc gặp gỡ trực tiếp. Một số nghiên cứu cho thấy một số loại liệu pháp nhất định, đặc biệt là liệu pháp hành vi nhận thức, trong môi trường trực tuyến, làm giảm hiệu quả các triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp trực tuyến có tiềm năng thậm chí còn hiệu quả hơn liệu pháp trực tiếp truyền thống.

Một trong những thách thức của liệu pháp trực tuyến là khả năng hiểu lầm. Có thể khó giao tiếp hiệu quả bằng văn bản. Cả thân chủ và nhà trị liệu phải cảm thấy thoải mái một cách hợp lý với khả năng thể hiện bản thân thông qua đối thoại bằng văn bản. Đó có thể là một thách thức nếu cả hai người không cảm thấy thoải mái hoặc không giỏi. Bạn có thể tìm kiếm một nhà trị liệu có nhiều kinh nghiệm trực tuyến và cảm thấy thoải mái khi thể hiện bản thân qua phương tiện đó.

Liệu pháp tâm lý qua điện thoại cũng có thể là một lựa chọn cho bạn. Đó là một cách giao tiếp khác và cũng có thể là điều cần xem xét.

Thực tế mà nói, điều trị không trực tiếp có thể là hình thức duy nhất có sẵn tại thời điểm này. Hầu hết các quốc gia bị ảnh hưởng bởi đại dịch và đã đóng cửa các doanh nghiệp của họ. Bạn hoàn toàn có thể không có lựa chọn khác vào lúc này.

Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, tốt nhất bạn nên khám phá tất cả các lựa chọn của mình. Như tôi đã đề cập ở trên, bạn có thể không có nhiều lựa chọn tại thời điểm này. Bạn sẽ phải xem những gì có sẵn cho bạn. Ngoài ra, bạn không muốn đưa ra lựa chọn trực tiếp hay không trực tiếp dựa trên nỗi sợ hãi. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này: tôi lựa chọn vì sợ hãi hay là vì đó là lựa chọn phù hợp với tôi trong hoàn cảnh của tôi? Bạn không muốn sợ hãi sẽ thúc đẩy quá trình ra quyết định của mình.

Theo một số cách, kết quả của một liệu pháp phụ thuộc vào chuyên môn của nhà trị liệu. Không phải tất cả các nhà trị liệu đều giống nhau. Kỹ năng của họ khác nhau rất nhiều. Tôi thường khuyên bạn nên phỏng vấn ít nhất bốn hoặc năm trước khi đưa ra lựa chọn. Điều quan trọng là phải tìm được người bạn thích và người bạn cảm thấy thoải mái. Chúc may mắn với những nỗ lực của bạn.

Tiến sĩ Kristina Randle