Folate và đột biến gen có thể ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm như thế nào

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự thiếu hụt folate với chứng trầm cảm. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học & Khoa học Thần kinh, 1/3 số bệnh nhân trầm cảm bị thiếu hụt. Folate, còn được gọi là vitamin B9, có sẵn trong các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, cam, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Vitamin rất quan trọng trong việc phân hủy thức ăn chúng ta ăn và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Cơ thể chúng ta cần nó để tạo ra DNA và RNA cũng như các axit amin, giúp duy trì tất cả các tế bào sống của chúng ta. Vitamin B này đặc biệt quan trọng trong việc ổn định tâm trạng của chúng ta.

Tại sao rất nhiều người trong chúng ta bị thiếu?

Có tới 40% dân số nói chung không thể chuyển folate thành dạng hoạt động của nó, methylfolate, bởi vì chúng ta có một đột biến gen trong enzym methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) của chúng ta. Do đó, điều này khiến một số loại thuốc chống trầm cảm khó phát huy tác dụng. Trên thực tế, trong cuốn sách của anh ấy Giải pháp UltraMindMark Hyman, MD, tuyên bố rằng những người có mức folate thấp chỉ có 7% phản ứng với điều trị bằng thuốc chống trầm cảm.

Xét nghiệm máu để xác định xem bạn có đột biến MTHFR hay không khá đơn giản. Tôi vừa phát hiện ra rằng tôi là một phần của câu lạc bộ, đó có thể là lý do tại sao phản ứng của tôi với thuốc chống trầm cảm không quá ấn tượng. Bổ sung L-methyfolate, một dạng folate sinh học có sẵn đóng vai trò trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, có thể cải thiện phản ứng của một người với thuốc chống trầm cảm. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã ghi nhận hiệu quả nâng cao của chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI) khi dùng chung với L-methyfolate. Khoảng 40% bệnh nhân đã cải thiện đáng kể khi bổ sung L-methyfolate. Tất nhiên, ngay cả khi bạn không dùng thuốc chống trầm cảm, việc tăng cường loại axit folic có sẵn sinh học mà cơ thể cần để giữ cho bạn khỏe mạnh cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Tuy nhiên, việc bổ sung có thể yêu cầu một chút bài tập về nhà. Trên trang MTHFR.net, được điều hành bởi bác sĩ trị liệu tự nhiên Ben Lynch, ND, tôi đã biết được sự khác biệt giữa L-methylfolate, methylfolate, 5-MTHFR và L-5-MTHFR. Về cơ bản, bạn muốn đảm bảo rằng bạn có dạng methylfolate có hoạt tính sinh học: dạng L, dạng 6 (S), dạng L-5, Metafolin, L-methylfolate Canxi, Axit Levomefolic và Quatrefolic. Bạn muốn tránh các biểu mẫu D và 6 (R). Một số bác sĩ tâm thần đã bắt đầu bổ sung bằng một loại thuốc theo toa gọi là Deplin. Nó chứa 99% L-methylfolate hoạt động dưới dạng Metafolin và có thể rất hiệu quả, vì tôi đã nghe những điều tuyệt vời từ những người đã thử nó.

Nếu bạn không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm, bạn nên hỏi bác sĩ tâm thần về việc bổ sung L-methylfolate. Traci Stein, Tiến sĩ, MPH, đã viết một bản tóm tắt tuyệt vời về chủ đề này trong cô Tâm lý ngày nay Blog Một đột biến gen có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất với nhiều tài liệu tham khảo hơn để điều tra. Ngoài ra, hãy xem nhiều tài nguyên mà Tiến sĩ Lynch liệt kê trên trang web của mình.

Tham gia Project Hope & Beyond, một cộng đồng trầm cảm.

Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!