TôI TỰ CẮT Và TôI KHôNG THỂ DỪNG LẠI

Tôi tự cắt và tôi không thể dừng lại

Tôi không biết phải làm gì. Tôi tự cắt mình thực sự tồi tệ. Ban đầu chúng chỉ là những vết cắt nông, nhưng bây giờ những vết nông không làm tôi hài lòng nữa. Tôi cắt càng lâu, vết cắt càng sâu để tôi cảm thấy nhẹ nhõm. Nó đã diễn ra trong khoảng một năm. Mẹ tôi không biết và tôi cũng không định nói với mẹ. Tôi không muốn cô ấy nghĩ rằng tôi còn đáng xấu hổ hơn tôi. Và tôi sợ phải nói với bác sĩ của mình vì tôi nghĩ rằng bà ấy sẽ nói với mẹ tôi. Tôi biết có những luật bảo mật nhưng tôi nghĩ những luật đó chỉ phát huy tác dụng khi bạn không làm tổn thương chính mình hoặc người khác. Tôi không biết phải làm gì. Tôi đã mất bạn bè vì họ muốn tôi nói cho họ biết họ có chuyện gì nhưng tôi không thể. Tôi sợ họ sẽ báo cho chính quyền. Sau đó ai sẽ nói với mẹ tôi. Tôi chỉ cắt ở đùi của tôi bây giờ vì nếu chúng ở trên cánh tay của tôi, mọi người sẽ nhìn thấy chúng. Và điều đó sẽ khiến tôi lo lắng hơn, khiến tôi cắt giảm nhiều hơn. Đó là một con đường luẩn quẩn mà tôi không muốn đi xuống. Tôi đã nghiện cắt và thực sự, rất khó để dừng lại. Tôi biết tôi có thể, tôi chỉ không biết làm thế nào. Làm ơn giúp tôi.

Bạn nói rằng bạn không thể ngừng cắt nhưng chắc chắn có những lúc bạn không cắt. Bạn không cắt khi ở trường hoặc khi có sự hiện diện của mẹ hoặc bác sĩ. Chắc chắn là có những lần khác nữa. Nếu bạn không cắt giảm vào những dịp đó, thì bạn có một số quyền kiểm soát. Nó cho thấy rằng bạn có thể dừng lại khi bạn chọn. Nó cũng cho thấy rằng bạn không bất lực hay nghiện ngập.

Có thể kiểm soát hành vi của mình thể hiện mức độ tự chủ quan trọng. Bạn có nhiều quyền lực và khả năng kiểm soát hơn những gì bạn nhận ra. Bạn có thể sử dụng khả năng tự kiểm soát này để chống lại ý muốn cắt giảm.

Khi bạn cảm thấy muốn cắt giảm, hãy làm điều gì đó khác. Cố gắng tìm một hoạt động thay thế. Một số ví dụ bao gồm, nhưng không giới hạn ở: tập thể dục, khiêu vũ, vẽ, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, gọi bạn bè hoặc chơi với thú cưng. Viết cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời; một trong những tốt nhất theo nhiều nghiên cứu. Có nhiều điều khác bạn có thể làm thay vì cắt.

Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là thảo luận với bác sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn. Liệu pháp chỉ hiệu quả nếu bạn thành thật với những người đang cố gắng giúp đỡ bạn. Tôi biết rằng bạn đang sợ hãi nhưng không có gì phải sợ hãi. Cắt là phổ biến và có thể điều trị được.

Tư vấn sẽ giúp bạn tìm ra những cách lành mạnh để giải tỏa nỗi đau tinh thần. Đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn điều trị, phục hồi và có một cuộc sống hài lòng. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle