Cuộc sống của tôi đang rẽ sang một hướng tồi tệ nhất có vẻ như

Đã một thời gian, tôi có biểu hiện của bệnh trầm cảm cũng như lo âu xã hội. Tôi đã nói chuyện với một nhà trị liệu về bất cứ điều gì tôi có thể. Tôi nói với anh ấy về một số điều khác như những công việc lặp đi lặp lại mà tôi phải thực hiện vì sợ hãi, trải nghiệm vô chủ của tôi, v.v. Tất cả những gì anh ấy nói với tôi là tôi đã trải qua rất nhiều lo lắng. Tôi không chắc liệu mình đã giải thích quá rõ về bản thân hay anh ấy không nhất thiết muốn nói với tôi về những gì có thể đang xảy ra. Điều này khá bực bội, bởi vì tôi cần sự giúp đỡ. Kinh khủng khiếp!

Tôi cảm thấy như thể tôi sẽ sớm lấy đi mạng sống của mình. Tôi nghĩ về điều này hàng ngày. Tôi có khá nhiều đổ vỡ nhưng tôi giữ điều này cho riêng mình. Tôi có những tưởng tượng tự tử và chúng khá nhẹ nhõm. Tôi luôn vô cùng buồn bã và trở nên tức giận rất nhanh. Tôi cảm thấy rất cô đơn và tôi như một gánh nặng. Tôi chỉ là một thất bại khác. Khi người khác nói về tương lai và hỏi tôi kế hoạch của tôi là gì, tất cả những gì tôi có thể nghĩ đến là cái chết. Cùng với những suy nghĩ và tưởng tượng về tự sát này, tôi có khá nhiều tưởng tượng giết người đều liên quan đến giết người hàng loạt. Có vẻ như tôi có mục tiêu ẩn giấu là trở thành một kẻ giết người hàng loạt khét tiếng. Tôi muốn đứng đầu bảng xếp hạng về những kẻ giết người hàng loạt và số người chúng đã giết. Tôi muốn viết một bản tuyên ngôn và một số cuốn sách giấy riêng khác giải thích động cơ của tôi, thế giới quan của tôi, quan điểm xã hội, con người tôi, v.v. Tất nhiên đây là một phần của tưởng tượng tao nhã. Tôi tràn ngập cơn thịnh nộ và hận thù. Tôi cảm thấy mình mạnh mẽ và có quyền kiểm soát khi nghĩ về vụ giết người hàng loạt.

Nói chung, tôi thực sự chỉ muốn biết làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ và tưởng tượng này. Sống có vẻ không phải là lựa chọn tốt nhất hiện tại.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Có vẻ như bạn đã nói chuyện với bác sĩ trị liệu về chứng lo âu xã hội của mình chứ không phải ý nghĩ tự sát hoặc giết người. Bạn không nên giữ những điều đó với bác sĩ trị liệu của bạn. Điều rất quan trọng là bạn phải thảo luận những suy nghĩ đó với bác sĩ trị liệu của mình. Đó sẽ là điều đầu tiên bạn thảo luận trong buổi trị liệu tiếp theo.

Bạn không đơn độc trong tưởng tượng giết người của mình. Những tưởng tượng này thường liên quan đến việc trở thành một thực thể hủy diệt toàn năng. Mong muốn được ô danh là mong muốn được coi là quan trọng, được chú ý. Mọi người cảm thấy như vậy khi có đau khổ và họ thiếu sức mạnh trong cuộc sống của chính mình.

Thật khó để chịu đựng tất cả những điều tiêu cực trong thế giới của bạn, đặc biệt là khi bạn đang đau đớn và không có sức mạnh để ngăn chặn nó.

Nhưng bạn có quyền lựa chọn về cách bạn tiến lên phía trước. Bạn có thể chọn tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc hành động theo cảm xúc mạnh mẽ của mình, rất có thể đây chỉ là tạm thời và cuối cùng sẽ giảm dần.

Rất nhiều người ở tuổi 14, tuổi thiếu niên, có cuộc sống khó khăn. Thế giới có vẻ ngột ngạt nhưng điều đó sẽ thay đổi khi bạn già đi, trưởng thành và lớn lên. Tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ trong thời gian hỗn loạn này.

Ngay cả khi không có sự giúp đỡ, nhiều người vẫn học được rằng cuối cùng cuộc sống sẽ tốt hơn theo thời gian. Đó là thông điệp cốt lõi từ những người đã cố gắng tự tử và những người đã sống sót. Họ phát hiện ra rằng cuộc sống của họ trở nên tốt hơn và may mắn thay, họ vẫn còn sống để chứng kiến ​​điều đó xảy ra.

Giết người, giết người hàng loạt, v.v., cũng giống như một hình thức tự sát. Hậu quả của việc giết người, vì mọi mục đích thiết thực, là kết thúc cuộc đời của chính bạn. Bạn sẽ bị giết trong vụ giết người hoặc có thể bị hành quyết, sau khi bị bắt, hoặc sống một cuộc sống xuống cấp gần như không thể tưởng tượng được trong tù, cho đến khi bạn tự tử hoặc tim bạn tự nhiên ngừng đập.

Damien Echols, ở West Memphis Three, đã phải ngồi tù 18 năm vì một tội ác mà anh ta không phạm phải. Cuối cùng anh ta đã được thả và được mô tả nhà tù là “nơi lạnh lẽo nhất, trống trải nhất… bạn đang đối phó với một số thành phần tàn bạo nhất của con người ở đó… Tôi thậm chí không thể nói rõ nó tồi tệ như thế nào, hèn hạ và phản cảm ra sao.”

Tôi không nghĩ bạn muốn cuộc sống như vậy.

Ronald Siegal, Trợ lý Giáo sư Tâm lý Lâm sàng tại Trường Y Harvard, đã đúng khi nói rằng bạn không phải là suy nghĩ của chúng tôi. “Chúng tôi nghĩ rằng suy nghĩ của chúng tôi thực sự có ý nghĩa. Trên thực tế, chúng tôi nghĩ chúng tôi là suy nghĩ của chúng tôi và suy nghĩ của chúng tôi là chúng tôi… Đôi khi [suy nghĩ của bạn] hết sức nực cười. Chỉ vì bạn nghĩ điều đó, không biến nó thành sự thật. "

Anh ấy hoàn toàn đúng. Nhiều người có những suy nghĩ phi lý, vô lý nhưng chúng không nhất thiết có ý nghĩa gì. Chúng có thể là bằng chứng của sự đau khổ và là dấu hiệu cho thấy một cá nhân nên tìm kiếm sự giúp đỡ nhưng chúng không nhất thiết phải được coi là quan trọng. Tưởng tượng có nghĩa là để khám phá những suy nghĩ và ý tưởng mà không cần phải thực hiện chúng trong cuộc sống thực. Hầu hết những tưởng tượng không bao giờ được thực hiện.

Tôi hy vọng rằng bạn sẽ nhờ bác sĩ trị liệu giúp đỡ về ý định giết người và tự sát của bạn. Tôi nghe thấy từ nhiều thanh thiếu niên không được tiếp cận với bất kỳ phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần nào và những người sẽ ghen tị với cơ hội của bạn. Bạn có quyền truy cập đó, hãy sử dụng nó vì lợi ích của bạn. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn nhưng không nếu bạn giấu thông tin quan trọng của họ. Tôi chúc bạn khỏe mạnh. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle