TôI KHôNG KIỂM SOáT ĐƯỢC SỰ TỨC GIẬN Và NóNG NẢY CỦA MìNH

Tôi không kiểm soát được sự tức giận và nóng nảy của mình

Từ Malta: Tôi chưa bao giờ liên hệ với bất kỳ ai để nhờ giúp đỡ về vấn đề này, tuy nhiên người bạn gái tuyệt vời của tôi biết vấn đề của tôi là gì, nhưng chỉ vì tôi đã làm cô ấy đau đớn.

Tôi và bạn gái đã quen nhau được hơn 8 năm, và chúng tôi vừa mua cho mình một nơi để gọi là nhà. Chúng tôi vẫn chưa sống cùng nhau vì nó vẫn cần phải hoàn thành, tuy nhiên, ước mơ của chúng tôi là có một gia đình cùng nhau.

Vấn đề? Tôi bị nóng nảy và mất kiểm soát những gì tôi nói hoặc làm. Nói rõ hơn, tôi chưa bao giờ đặt ngón tay vào cô ấy hoặc thậm chí sẽ nghĩ / mơ hoặc ước điều đó. Đó sẽ là ngày tôi tự lái xe qua một vách đá. Tuy nhiên, tôi kiểm soát lỏng lẻo và tôi thậm tệ (chửi thề) hoặc la mắng (đôi khi với cô ấy nhưng không trực tiếp xúc phạm cô ấy, nhưng dù sao cũng không tôn trọng và khiến cô ấy cảm thấy như mình đang bị kiểm soát). Bố mẹ tôi ly hôn khi tôi 10 tuổi và kể từ đó tôi sống với bố cùng với các anh chị em của mình.

Cha tôi luôn kiểm soát và nóng tính, còn tôi là đứa trẻ nhất, tôi luôn cảm thấy mình như một cái bao đấm. Anh ta không bao giờ thực sự đưa tôi đến bệnh viện hay bất cứ điều gì nhưng anh ta đã sử dụng vũ lực khi cho rằng tôi không tôn trọng anh ta. Phải nói rằng, anh ấy luôn yêu thương chúng tôi và chu cấp cho chúng tôi, nhưng điều đó không thay đổi được thực tế là tôi đã làm và vẫn cảm thấy rằng anh ấy đôi khi coi thường tôi. Tôi 26 tuổi và cho đến ngày nay, anh ấy cảm thấy anh ấy có chút gì đó nắm giữ tôi chỉ vì NGÀI LÀ cha mẹ. Và không sao cả, tôi sẽ sớm ngừng sống chung dưới một mái nhà. Tuy nhiên, tôi đã tự nói với bản thân rằng tôi sẽ không giống như anh ấy trong đời, kể từ khi tôi có thể nhớ được.

Bất chấp tất cả sự căm ghét và tức giận đối với cách anh ấy nói chuyện / đe dọa tôi, tôi sợ mình chỉ là anh ấy và tôi ghét bản thân vì điều đó. Tôi ghét tất cả những điều tức giận, nóng nảy, la hét, kiểm soát, bác bỏ ý kiến của một người. Đôi khi tôi nhận ra rằng tôi đang làm điều giống như anh ấy và cố gắng kiểm soát tình hình, tuy nhiên, đôi khi tôi tức giận và mất bình tĩnh mà không có lý do chính đáng và trước khi tôi biết điều đó, tôi đã la hét, chửi thề và đánh đập. cửa ra vào, ô tô của tôi hoặc bất cứ thứ gì trong tay tôi. Tôi mất kiểm soát. Xin vui lòng giúp đỡ.

Bạn có quyền kiểm soát - ít nhất là đôi khi. Ít ra thì bạn cũng không lạm dụng thể xác với bạn gái của mình. Nhưng, như bạn biết, đó chỉ là bước đầu tiên. Bạn đã học được rất nhiều cách tiêu cực để thể hiện sự tức giận từ cha mình. Thật không may, bạn không có một người đàn ông mạnh mẽ nào khác trong đời có thể dạy bạn những cách tích cực để xử lý nó.

Có, có những cách tích cực để tức giận. Không có gì sai khi tức giận là một cảm giác. Thông thường, sự tức giận của chúng ta cho chúng ta biết rằng cần phải sửa chữa điều gì đó. Nhưng có rất nhiều điều sai trái khi la hét, chửi thề, coi thường và nói chung là thiếu tôn trọng. Những hành vi đó chỉ dạy cho người khác khoảng cách với bạn. Các vấn đề không bao giờ được giải quyết.

Tôi khuyên bạn nên tham gia một chương trình hoặc liệu pháp quản lý cơn tức giận để giúp bạn học những cách xây dựng để đối phó với cơn giận. Ngoài ra, hãy quan sát cách những người bạn tôn trọng xử lý sự cáu gắt, khó chịu và tức giận của họ. Sao chép hành vi tốt luôn là một nơi để bắt đầu. Ngoài ra còn có những cuốn sách xuất sắc về chủ đề này.

Và có một diễn đàn ở đây tại , nơi các thành viên cộng đồng chia sẻ và hỗ trợ lẫn nhau trong việc đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ. Chuyển đến tab “Tìm trợ giúp”, sau đó nhấp vào “Diễn đàn” để tìm nhóm.

Tất cả những gì tôi có thể làm là đưa ra những đề xuất đó. Nếu bạn thực sự muốn giải quyết vấn đề, bạn phải thực hiện bước tiếp theo. Tôi hy vọng bạn làm. Những cái cọc rất cao. Nếu bạn tiếp tục đi trên con đường mà bạn đang đi, rất có thể bạn sẽ kết thúc giống như cha mình và bạn sẽ căm ghét chính mình vì điều đó.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie