TôI Có THỂ CỞI MỞ VỚI MỌI NGƯỜI BẰNG CáCH NàO?

Tôi có thể cởi mở với mọi người bằng cách nào?

Xin chào, tôi năm nay 19 tuổi. Một trong những vấn đề lớn nhất của tôi là tôi rất khó cởi mở và bộc lộ cảm xúc của mình với bất kỳ ai. Tôi nghĩ thật kỳ lạ khi tôi là phụ nữ và phụ nữ được cho là những người thực sự tình cảm. Tôi giống đàn ông hơn ở chỗ che giấu bất kỳ cảm xúc nào cho dù đó là vui, buồn, tức giận hay phấn khích.

Tôi có một ý tưởng về lý do tại sao tôi hành động theo cách này. Hãy để tôi cung cấp cho bạn một chút nền tảng về bản thân tôi. Tôi được nuôi dưỡng bởi bà cố của tôi. Mẹ tôi đã cho tôi ngoài giá thú khi còn nhỏ và chưa sẵn sàng để gánh vác trách nhiệm làm mẹ. Tôi chưa bao giờ gặp cha mình và tôi không biết gì về ông ấy cũng như gia đình ông ấy.

Trong khi lớn lên, tôi sống qua lại giữa bà ngoại, mẹ tôi và chồng bà. Tôi nghĩ rằng những hoàn cảnh này đã góp phần vào bản chất vốn đã nhút nhát của tôi. Đó là chưa kể đến việc tức giận là một hành vi hoàn toàn không thể chấp nhận được theo bà cố của tôi và tôi luôn bị trừng phạt nếu thể hiện nó, bất kể tôi ở độ tuổi nào.

Kể từ khi tôi có thể nhớ rằng tôi luôn là một người rất thận trọng, luôn giữ mọi thứ cho riêng mình. Tôi được nuôi dưỡng bởi tất cả những người lớn và hiếm khi dành thời gian cho những đứa trẻ cùng tuổi với tôi, vì tôi không có anh chị em hoặc anh chị em họ. Đây là lý do tại sao tôi luôn trưởng thành so với tuổi của mình. Vì vậy, xét về bản chất tôi đã là một kiểu người kín đáo, tôi nghĩ quãng thời gian thơ ấu bất ổn, khó hiểu đã khiến tôi ngày càng lún sâu vào lớp vỏ cô độc của mình.

Vấn đề này đã góp phần vào các vấn đề khác trong cuộc sống của tôi như; chứng rối loạn ăn uống phát triển ở tuổi 14 và vẫn là một cuộc đấu tranh hàng ngày, mối quan hệ của tôi với từng người trong gia đình, mối quan hệ với bạn trai và cuộc sống hàng ngày. Tôi cảm thấy mình phải là tất cả đối với mọi người, sống theo kỳ vọng của gia đình thay vì của riêng tôi, và trở nên hoàn hảo. Tôi có nỗi sợ hãi dữ dội về những gì mọi người nghĩ về tôi, ngay cả những người lạ. Tôi cảm thấy mình không thể sống một cuộc sống bình thường.

Tôi cần biết những bước tôi có thể bắt đầu để cởi mở hơn với cảm xúc của mình và gạt bỏ nỗi sợ hãi dữ dội về những gì mọi người nghĩ về tôi hoặc ý kiến của tôi. Tôi chỉ cần học cách bằng lòng với bản thân vì tôi biết mình không thể làm hài lòng tất cả mọi người và đồng ý với thực tế là không phải ai cũng thích tôi hoặc chấp thuận những lựa chọn tôi đưa ra. Tôi quá mệt mỏi khi phải trốn tránh mọi thứ; Tôi chỉ muốn sống cuộc sống tự do. Nếu bạn có bất kỳ đề xuất nào, nó sẽ thực sự được đánh giá cao. Cảm ơn bạn.

Bức thư của bạn cho thấy bạn là một người rất sâu sắc đối với lứa tuổi của bạn. Bạn đã suy nghĩ rất nhiều về những sự kiện đã định hình cuộc đời mình và những thay đổi nào bạn muốn thực hiện khi bước vào tuổi trưởng thành. Hãy cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Khi còn nhỏ, bạn đã làm những gì bạn phải làm để hòa hợp và làm hài lòng những người phụ trách lớn. Việc che giấu cảm xúc và hành động chín chắn hơn có thể giúp bạn an toàn. Tôi đoán rằng bạn đã phát triển chứng rối loạn ăn uống để có cảm giác như bạn đang kiểm soát ít nhất một thứ gì đó. Tất cả đều có ý nghĩa.

May mắn thay, chúng ta không bị mắc kẹt với việc tiếp tục những hành vi cần thiết trong thời thơ ấu. Cần phải nỗ lực, nhưng mọi người có thể tự ghép nhân cách cho mình nếu họ muốn. Bạn đã nhận thấy rằng chính những chiến thuật bạn sử dụng để giữ an toàn khi còn nhỏ đang cản đường bạn. Có vẻ như bạn đã sẵn sàng đương đầu với khó khăn và thực hiện một số thay đổi.

Một điều bạn có thể làm là hành động "như thể." Bạn là một người quan sát mọi người xuất sắc. Sử dụng kỹ năng đó để quan sát những người bạn nghĩ giống như cách bạn muốn. Sau đó đóng vai một chút. Hãy hành động như thể bạn giống họ. Tin hay không thì tùy, bằng cách tạo ra một trò chơi và hành động “như thể” theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu kết hợp những hành vi mới đó. Bài hát "Whistle a Happy Tune" là một tuyên bố mạnh mẽ và thú vị về tính hữu ích của kỹ thuật này. Bạn có thể tìm thấy một số phiên bản trên Youtube. Hãy để nó là bài hát chủ đề của bạn trong một thời gian.

Bạn cũng có thể thấy rất hữu ích khi tham gia vào một số liệu pháp nhóm. Một nhóm trị liệu hiệu quả mang lại cho các thành viên một nơi an toàn để thử các hành vi mới và nhận phản hồi từ những người khác. Tìm hiểu lại cách bạn muốn tham gia nhóm sẽ giúp bạn thoải mái khi chia sẻ nhiều hơn về bản thân.

Tôi nhận ra bạn đang thiếu kiên nhẫn với cảm giác của bạn. Khai thác sự thiếu kiên nhẫn đó và hướng năng lượng của bạn vào việc làm một chút mỗi ngày để thay đổi. Nó sẽ khó khăn, nhưng, đánh giá qua lá thư của bạn, bạn có trí tuệ và động lực để cố gắng.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie

Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 24 tháng 3 năm 2008.