Năm chiến lược để phục hồi các mối quan hệ
Brian Ogolsky, Ph.D., một giáo sư về phát triển con người và cộng đồng cho biết: “Các mối quan hệ giống như những chiếc xe ở chỗ bạn phải làm những việc nhất định để giữ cho chúng hoạt động, đặc biệt là khi mục tiêu của bạn là củng cố và duy trì mối quan hệ với đối tác.
Để xác định yếu tố nào là quan trọng nhất trong việc thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh, Ogolsky và đồng nghiệp Jill R. Bowers đã xem xét 35 nghiên cứu và 12.273 báo cáo cá nhân.
Họ phát hiện ra rằng sự cởi mở, tích cực, đảm bảo, chia sẻ nhiệm vụ và mạng xã hội chia sẻ là những chiến lược mà các cặp đôi có thể sử dụng để làm cho mối quan hệ của họ tốt hơn, ông nói.
Để "cởi mở" mối quan hệ của bạn, các nhà nghiên cứu khuyến khích không chỉ nói về cảm xúc của bạn mà còn khuyến khích đối tác của bạn nói về những gì cô ấy đang cảm thấy.
Sự tích cực đòi hỏi bạn phải trở thành một người “vui vẻ” và hành động lạc quan và vui vẻ khi bạn tương tác với nhau.
Ogolsky nói: “Điều quan trọng là phải đảm bảo với đối tác của bạn rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài, phân chia công việc gia đình và trách nhiệm cũng như nỗ lực để bạn bè và gia đình của đối tác tham gia vào một số hoạt động của bạn”.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ai đó thực hành một trong năm chiến lược này có nhiều khả năng thực hành những chiến lược khác. Và một đối tác nhận thấy rằng một trong những chiến lược đang được sử dụng có thể được điều chỉnh để phù hợp với nỗ lực của đối tác của họ trong bốn lĩnh vực còn lại.
Ông nói: “Những người sử dụng bất kỳ chiến lược duy trì nào trong số này sẽ không chỉ hài lòng và cam kết hơn với mối quan hệ của họ, mà họ còn có khả năng tiếp tục yêu và thậm chí thích nhau trong suốt thời gian tồn tại.
Bất chấp giá trị của những chiến lược này, những thách thức có thể nảy sinh khi các cặp đôi không nhìn nhận hoặc đánh giá những nỗ lực của nhau theo cách giống nhau. Đó là, các phương pháp tiếp cận có ảnh hưởng nhiều nhất đến chất lượng của mối quan hệ khi những người tin rằng đối tác của họ cũng đang duy trì mối quan hệ, Ogolsky nói.
Nghiên cứu cho thấy rằng những gì bạn làm không quan trọng bằng việc liệu những việc bạn đang làm có được đối tác chú ý hay không.
Nói cách khác, chất lượng mối quan hệ không chỉ gặp rủi ro khi các cặp vợ chồng không áp dụng các chiến lược này mà còn khi một đối tác tin rằng đối phương không nỗ lực hoặc không công nhận những nỗ lực đó.
Ông giải thích, đôi khi suy nghĩ của một người không chuyển thành hành động.
“Giả sử bạn vừa đi làm về và ý định cả ngày của bạn là mua một vài bông hoa cho đối tác của mình và khiến cô ấy ngạc nhiên bằng bữa tối. Sau đó, bạn bị cuốn vào một cuộc điện thoại công việc và ý định tốt của bạn rơi vào ngõ cụt. Bạn có thể cảm thấy như thể bạn đã nỗ lực đáng kể cho mối quan hệ của mình, nhưng đối tác của bạn lại không nhìn thấy điều đó, vì vậy điều đó không tốt cho bạn. "
Hầu hết đều đồng ý rằng việc duy trì một mối quan hệ là không dễ dàng trong thế giới đương đại bận rộn, đôi khi hỗn loạn. Tuy nhiên, thực tế là các cặp đôi bận rộn, trở nên bận rộn trong thói quen và coi nhau là điều hiển nhiên là tất cả những lý do để áp dụng các chiến lược quan hệ này một cách có ý thức, Ogolsky nói.
“Ngay cả một nỗ lực nhỏ trong việc duy trì, chẳng hạn như hỏi ngày hôm nay của đối tác như thế nào, gửi một tin nhắn hài hước để khiến anh ấy cười, hoặc nhấc điện thoại và gọi cho mẹ hoặc bố chồng của bạn, có thể có tác động tích cực đến và làm cho bạn hạnh phúc hơn, ”ông nói thêm.
Nguồn: Đại học Illinois Cao đẳng Khoa học Nông nghiệp, Tiêu dùng và Môi trường
-for-depression.jpg)
