Tâm lý Somatic: Lợi ích của việc ở trong cơ thể của chúng ta
Nhiều người tự hào mình là nhà tư tưởng lỗi lạc. Có lẽ họ đã dành phần lớn cuộc đời mình để tích lũy kiến thức hoặc tích lũy thông tin về các chủ đề khác nhau. Những theo đuổi như vậy có thể mang lại sự kích thích và hài lòng tích cực, cũng như kiến thức sâu rộng có thể giúp ích cho thế giới của chúng ta.
Đáng buồn thay, nền giáo dục phương Tây thường bỏ quên một khía cạnh khác của con người chúng ta - một khía cạnh mà các nhà triết học gọi là bản thể học - đó là tồn tại trong lĩnh vực hiện hữu. Sự phổ biến của các phương pháp tiếp cận soma và hiện sinh đối với liệu pháp, chẳng hạn như Tập trung, Trải nghiệm soma, Liệu pháp Gestalt và Hakomi, cho thấy sự cần thiết phải có một phương pháp tiếp cận phù hợp với liệu pháp tâm lý và phát triển cá nhân, một phương pháp không giảm thiểu giá trị của suy nghĩ rõ ràng nhưng bao trùm hiện diện với chính chúng ta và cuộc sống một cách sâu sắc.
Nhà trị liệu Gestalt Fritz Perls biết giá trị của việc sống một cuộc sống hiện thân khi ông nói nổi tiếng, "Hãy đánh mất tâm trí và tỉnh táo lại." Nói cách khác, có giá trị khi trống rỗng. Tôi không ủng hộ việc đầu óc đờ đẫn hay thiếu hiểu biết, mà đề nghị rằng chúng ta nên dành một phần thời gian trong ngày để thử nghiệm việc tạm dừng quá trình suy nghĩ lặp đi lặp lại thông thường của chúng ta để mở ra một khía cạnh sâu sắc hơn trong con người chúng ta - một khía cạnh được kết nối với cơ thể và cơ thể sống, thở như chúng ta.
Tâm lý học Phật giáo đưa ra quan điểm rằng quá trình thức tỉnh chủ yếu là vấn đề của sự trống rỗng và buông bỏ hơn là tích lũy thêm kiến thức, sức mạnh hoặc thông tin.Thực hành thiền và chánh niệm đã trở nên phổ biến vì chúng đề cập đến khía cạnh bị bỏ quên của con người chúng ta. Ngoài việc giảm căng thẳng, các phương pháp thực hành chánh niệm như Jon Kabat Zinn phổ biến, cho phép chúng ta trau dồi sự rộng rãi đối với trải nghiệm nội tâm của mình. Cho phép thời gian thoát ra khỏi đầu và kết nối với hơi thở và cơ thể của chúng ta không chỉ là thư giãn, nó đưa chúng ta đến một nơi mà chúng ta trở nên hiện diện hơn với cuộc sống và với nhau.
Quan niệm của Phật giáo về tính không đối lập với sự phủ định cuộc sống. Làm trống bản thân theo một cách nhất định cho phép chúng ta kết nối với bản thân, người khác và thiên nhiên một cách đầy đủ hơn, phong phú hơn. Ví dụ, việc loại bỏ những niềm tin tiêu cực, cốt lõi về bản thân sẽ giúp chúng ta sống với giá trị và phẩm giá cao hơn. Tạm dừng những ý kiến đã hình dung trước của chúng ta về người khác và nỗ lực thay đổi hoặc sửa chữa chúng, cho phép chúng ta hiện diện với mọi người theo cách tiếp xúc và đồng cảm hơn. Việc loại bỏ mong muốn luôn luôn đúng đắn của bản thân giúp chúng ta chữa lành chủ nghĩa hoàn hảo của mình và sống với sự khiêm tốn và cảm thông khẳng định cuộc sống. Khi chúng ta xác định ít hơn với những suy nghĩ của mình và sống nhiều hơn trong cơ thể và bản thể của mình, chúng ta sống với một cảm giác cởi mở hơn; chúng ta kết nối mật thiết hơn với cuộc sống.
Sự đồng cảm và lòng trắc ẩn đối với bản thân và những người khác xuất phát từ sâu thẳm con người chúng ta. Chúng tôi không thể suy nghĩ cách của chúng ta để có được sự đồng cảm với người khác; nó liên quan đến một kết nối được thể hiện, đồng cảm. Đi sâu vào đầu để phân tích điều gì sai trái với ai đó hoặc đưa ra những lời khuyên không mong muốn sẽ loại bỏ chúng ta khỏi sự tương tác sống động. Chúng ta tạo ra khoảng cách trong các mối quan hệ của mình bằng cách bám vào suy nghĩ và niềm tin của mình, thay vì mở ra một chiều kích của con người chúng ta cho phép sự cộng hưởng đồng cảm phát sinh một cách tự phát.
Tâm lý học Phật giáo thừa nhận giá trị của tư duy rõ ràng. Cái được gọi là “Chánh kiến” hay “Cái nhìn khéo léo” là một khía cạnh trong Bát chính đạo của Đức Phật. Nhưng có một điều chúng ta cần suy nghĩ rõ ràng là suy nghĩ, quan điểm và đánh giá của chúng ta có thể tách chúng ta ra khỏi bản thân và những người khác như thế nào. Học cách nghỉ ngơi thoải mái hơn trong sâu thẳm con người chúng ta - dành thời gian trong ngày để hiện diện với hơi thở và bản thân một cách nhẹ nhàng, rộng rãi, có thể giúp chúng ta sống một cuộc sống kết nối và trọn vẹn hơn.
