Có trẻ em lo lắng? Hãy dũng cảm!
KHI NÀO bạn cần phải dũng cảm?
KHI NÀO:
- Có vẻ như lần thứ một nghìn bạn yêu cầu con làm một việc đơn giản và con từ chối vì cảm thấy quá sức.
- Một chút thay đổi trong thói quen của cô ấy sẽ khiến cô ấy thích thú và bạn chọn không la mắng hay trừng phạt cô ấy.
- Anh ấy bị thương và sự lo lắng của anh ấy càng làm tăng thêm sự đau đớn và la hét của anh ấy.
- Một cuộc xung đột bùng lên và bạn chỉ muốn thoát ra để tránh sự xấu hổ và phán xét từ người khác.
- Cô ấy không thể hoàn thành bài tập về nhà của mình vì chủ nghĩa hoàn hảo đã xuất hiện và sự kiên nhẫn của bạn ngày càng giảm đi và bạn từ chối những lời chỉ trích và đe dọa.
- Bạn biết anh ấy có một trí tuệ sáng sủa và tuyệt vời nhưng anh ấy lại bị trượt ở trường.
- Bạn phải kiên định và chắc chắn vì cô ấy sẽ mất nhiều hơn một lần để làm quen với những điều khó khăn.
- Bạn muốn khóc cùng họ vì bạn ước mình có thể lấy đi nỗi đau của họ.
- Mọi lúc và mọi nơi!
TẠI SAO bạn cần phải dũng cảm?
BỞI VÌ:
- Bạn không muốn truyền tải một thông điệp có nội dung “Tôi không tin tưởng để bạn điều chỉnh cảm xúc của mình. Bạn cần tôi mỗi khi bạn sợ hãi ”.
- Bạn muốn chớp lấy cơ hội và bị chỉ trích hoặc cảm thấy xấu hổ hơn là gửi một tin nhắn có nội dung “Tránh được những tình huống khó khăn là được.”
- Bạn có thể chọn làm cha mẹ dựa trên sự tự tin của mình, thay vì để mặc cảm cản trở khả năng phát triển lòng tin vào bản thân của con bạn.
- Nếu bạn giải cứu họ, họ sẽ không bao giờ hiểu rằng đấu tranh tạo ra sức mạnh.
- Chúng tôi được xây dựng với khả năng làm quen với nhiều thứ. Ví dụ, mắt của chúng ta có thể quen với bóng tối và tai của chúng ta có thể quen với âm thanh lớn. Cơ thể chúng ta có thể quen với các nhiệt độ khác nhau. Chúng ta có thể quen với sự khó chịu và trải nghiệm mới và con cái của chúng ta cũng vậy!
- Khi bạn cứu họ khỏi sự khó chịu của họ, họ sẽ muốn được cứu nhiều lần. Thoải mái và ấm cúng là chế độ ưa thích của tất cả chúng ta. Tuy nhiên, có thực tế cuộc sống! Học cách quản lý lo lắng càng sớm, họ sẽ càng khỏe mạnh và hạnh phúc.
- Bạn cần phải là người mạnh mẽ, vì họ không thể suy nghĩ thẳng thắn giữa cơn bão lo lắng.
LÀM THẾ NÀO để bạn có thể dũng cảm?
1. Xác thực cảm xúc của họ.
Thừa nhận cảm giác của con bạn trong hoàn cảnh khó khăn. Ví dụ: “Có vẻ như bạn đang lo lắng về bữa tiệc sinh nhật vì bụng của bạn hiện đang đau.” “Gặp gỡ những người mới có thể rất đáng sợ.” "Đôi khi tôi cảm thấy lo lắng về việc đi đến những nơi mới và gặp gỡ những người mới." "Khi chúng ta lo lắng, dạ dày của chúng ta sẽ lo lắng."
Khi con bạn lo lắng, hãy duy trì giọng nói thực tế khi bạn xác nhận cảm xúc của chúng. Hãy đặt bạn vào hoàn cảnh của họ và ghi nhớ mục tiêu của bạn với tư cách là cha mẹ – để họ có được sự độc lập và tự tin. Đảm bảo rằng lời nói của bạn truyền tải thông điệp rằng bạn hiểu cảm giác của họ, bạn quan tâm và bạn tin tưởng vào họ.
2. Hãy kiên quyết nhưng tử tế.
Giống như bạn có thể cảm nhận được cảm giác của con bạn, chúng cũng có thể nhận biết được cảm giác của bạn. Khi bạn thiếu chắc chắn trong lời nói và hành động của mình, họ sẽ nhận ra. Họ sẽ cố gắng nhấn nút của bạn và thử mọi cách có thể để giúp bạn giải thoát họ khỏi sự đau khổ của họ. Xác thực, giữ vững lập trường, tử tế và dũng cảm!
3. Cung cấp cơ hội cho những trải nghiệm mới.
Nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp điều trị tốt nhất cho OCD và rối loạn lo âu là phòng ngừa tiếp xúc và phản ứng (ERP). Điều này có nghĩa là các cá nhân có thể học cách chủ động đối mặt với nỗi sợ để tâm trí và cơ thể của họ có thể quen với chúng. Bạn nên thực hiện ERP với sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu cho con bạn. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo cơ hội cho con bạn xem lại những tình huống đáng sợ. Khi điều này quá khó, hãy gặp họ giữa chừng cho đến khi họ có thể tự làm được.
4. Kết nối với con bạn.
Tìm cách kết nối tình cảm và thể chất với con cái. Nghiên cứu khẳng định rằng khi bị căng thẳng, chúng ta cần sự kết nối của con người. Những đứa trẻ lo lắng của bạn cần một người sẽ lắng nghe và hiểu chúng. Bạn có thể làm điều đó khi bước vào thế giới của họ. Niềm đam mê và sở thích của con bạn là gì? Vui vẻ và kết nối với họ sẽ gửi tiền tiết kiệm vào ngân hàng cảm xúc. Vì việc rút tiền được thực hiện thường xuyên, bạn sẽ cần phải nạp tiền mỗi ngày!
5. Thực hành Chánh niệm.
Khi con bạn được điều trị, chúng sẽ học được các kỹ năng chánh niệm. Bạn có thể học cùng với họ và có mặt trong thời gian khó khăn. Thở có chánh niệm có thể giúp bạn tập trung và cho phép nhiều oxy đi vào não hơn. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và nhắc nhở bạn phải dũng cảm. Khi bạn làm như vậy, con bạn sẽ bắt chước lập trường của bạn để chấp nhận những gì xảy ra với một thái độ tích cực.
Trẻ em có thể học các kỹ năng để kiểm soát nỗi đau của mình. Tuy nhiên, chính lập trường của cha mẹ đối với sự khó chịu, nghi ngờ, không chắc chắn và lo lắng sẽ tạo nên tâm lý trong nhà. Bạn cảm thấy thế nào về những từ này? Nếu cảm thấy lo lắng cũng là một thách thức đối với bạn, bạn cũng có thể cân nhắc việc tư vấn. Bạn và con bạn có thể học cách nhìn những tình huống đáng sợ theo những cách can đảm.
Hãy nhớ rằng: Học cách quản lý lo lắng là một quá trình và nó không cần thiết phải xác định con bạn hay cuộc sống của bạn!
