LàM THẾ NàO TôI Có THỂ VƯỢT QUA NỖI SỢ HãI TRƯỚC SỰ PHáN XéT CỦA NGƯỜI KHáC?

Làm thế nào tôi có thể vượt qua nỗi sợ hãi trước sự phán xét của người khác?

Từ một thiếu niên ở Canada: Tôi sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể cho tôi lời khuyên miễn phí có thể giúp tôi thoát khỏi tổn thất tinh thần to lớn.

Trong ba tháng qua, tôi không thể tập trung vào mọi việc. Tâm trí của tôi tự động hoạt động và để tôi tập trung vào việc tôi nên nói với người khác như thế nào (trình bày về bản thân) hơn là thực sự tập trung vào họ hoặc những gì họ đang nói. Tôi không là chính mình khi nói chuyện với người khác.

Sau khi thực sự tập trung vào bản thân, tôi hiểu rằng nỗi sợ hãi của tôi về những người gọi tôi là xấu xí và tâm trí của tôi tự động điều khiển cơ thể tôi trở nên sợ hãi, thiếu tự tin và bất an. Khi tôi bước ra ngoài ngôn ngữ cơ thể và đôi mắt của tôi nói lên nỗi sợ hãi và do đó tôi không thể tập trung vào mọi thứ một cách chính xác.

Tôi là sinh viên quốc tế và không có khả năng đi khám bác sĩ tâm lý. Cách duy nhất để nhận được lời khuyên là sử dụng phương pháp này. Vui lòng giúp tôi bằng cách trả lời thư này. Tôi sẽ mong được nói chuyện với bạn thêm về điều này.

Những gì bạn đang mô tả có thể là chứng lo âu xã hội. Những người mắc chứng lo âu xã hội lo lắng rằng người khác đang đánh giá họ một cách tiêu cực và có thể từ chối họ. Điều này dẫn đến ý thức về bản thân và cảm giác xấu hổ và đôi khi là trầm cảm. Thường thì nó dẫn đến việc người đó quyết định tốt hơn là chỉ ở một mình. Đáng buồn thay, điều này còn khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn vì ở một mình dẫn đến cô đơn và trầm cảm hơn.

Ngoại hình của bạn không phải là vấn đề. Sự thiếu tự tin của bạn là. Tôi chắc rằng có nhiều người trên thế giới sẽ thấy vẻ ngoài của bạn thú vị và hấp dẫn. Nhưng họ không thể “nhìn thấy” bạn nếu bạn đang che giấu sự nhút nhát và lòng tự trọng thấp của mình.

Có những giới hạn về mức độ chúng ta có thể thay đổi ngoại hình của mình. Nhưng không có giới hạn nào cho những gì chúng ta có thể làm để thay đổi lòng tự trọng của mình.

Điều quan trọng là thoát khỏi lo lắng về bản thân và thay vào đó tập trung vào những gì bạn có thể làm cho người khác. Những người có lòng tự trọng cao là những người làm việc để tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Tìm một nguyên nhân mà bạn tin tưởng và tình nguyện. Bạn sẽ tìm thấy những người khác cũng tham gia vào việc làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn và họ sẽ rất vui khi được bạn giúp đỡ. Đừng chờ đợi để có sự tự tin để làm điều này. Đó không phải là cách nó hoạt động. Sự tự tin là kết quả chứ không phải nguyên nhân của việc làm tốt.

Tôi cũng khuyến khích bạn tham gia một trong các diễn đàn ở đây tại . Mọi người từ khắp nơi trên thế giới cung cấp cho nhau sự hỗ trợ và lời khuyên trong khi họ tự làm việc.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie