10 ngày không tập thể dục có thể làm giảm lưu lượng máu trong não
Chúng ta biết rằng khi những người hoạt động mạnh ngừng tập thể dục trong một hoặc hai tuần, sức bền tim mạch của họ bắt đầu giảm. Nhưng nếu có, nghỉ tập thể dục có ảnh hưởng gì đến não không?
Đây là trọng tâm của một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Y tế Công cộng Maryland. Sử dụng hình ảnh não MRI, nhóm nghiên cứu đã nghiên cứu lưu lượng máu não ở những người lớn tuổi rất khỏe mạnh và thể thao (từ 50-80 tuổi) trước và sau khoảng thời gian 10 ngày khi họ ngừng tập thể dục.
Họ phát hiện thấy sự giảm đáng kể lưu lượng máu đến một số vùng não, bao gồm cả vùng hồi hải mã, sau khi những người tham gia bỏ thói quen tập thể dục.
Tiến sĩ J. Carson Smith, phó giáo sư về động học và tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Chúng tôi biết rằng hồi hải mã đóng một vai trò quan trọng trong học tập và trí nhớ và là một trong những vùng não đầu tiên thu nhỏ ở những người mắc bệnh Alzheimer.
“Ở loài gặm nhấm, hồi hải mã phản ứng với việc luyện tập bằng cách tăng cường sự phát triển của các mạch máu mới và tế bào thần kinh mới, và ở những người lớn tuổi, tập thể dục có thể giúp bảo vệ hồi hải mã không bị co lại. Vì vậy, điều quan trọng là những người chỉ ngừng tập thể dục trong 10 ngày cho thấy lưu lượng máu não ở các vùng não quan trọng để duy trì sức khỏe của não bị giảm sút. "
Những người tham gia nghiên cứu đều là “vận động viên bậc thầy”, được định nghĩa là những người trong độ tuổi từ 50 đến 80 đã tham gia tập luyện sức bền ít nhất 15 năm và gần đây đã thi đấu trong một sự kiện sức bền.
Để đủ điều kiện cho nghiên cứu, các chế độ tập luyện của những người tham gia phải bao gồm ít nhất bốn giờ tập luyện sức bền cường độ cao mỗi tuần. Nhìn chung, họ đã chạy 36 dặm mỗi tuần hoặc tương đương với một 10K chạy một ngày. Không có gì ngạc nhiên khi nhóm này có V02 tối đa trên 90% so với tuổi của họ. Vo2 max là thước đo tốc độ tiêu thụ oxy tối đa của một cá nhân và phản ánh thể chất hiếu khí của họ.
Các nhà nghiên cứu đã đo vận tốc của dòng máu trong não bằng chụp MRI trong khi những người tham gia vẫn đang tuân thủ thói quen luyện tập thường xuyên (khi thể lực cao nhất) và một lần nữa sau 10 ngày không tập thể dục.
Họ phát hiện ra rằng lưu lượng máu não khi nghỉ ngơi giảm đáng kể ở 8 vùng não, bao gồm các vùng của hồi hải mã bên trái và bên phải và một số vùng được biết là một phần của “mạng chế độ mặc định” của não - một mạng lưới thần kinh được cho là xấu đi nhanh chóng với chẩn đoán Bệnh Alzheimer.
Các phát hiện bổ sung thêm bằng chứng khoa học ngày càng tăng về tác động của hoạt động thể chất đối với sức khỏe nhận thức.
Smith cho biết: “Chúng tôi biết rằng nếu bạn ít hoạt động thể chất hơn, bạn có nhiều khả năng mắc các vấn đề về nhận thức và chứng mất trí nhớ khi già đi. “Tuy nhiên, chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy khả năng nhận thức kém đi sau khi ngừng tập thể dục chỉ 10 ngày.
"Nhưng thông điệp mang về nhà rất đơn giản: Nếu bạn ngừng tập thể dục trong 10 ngày, bạn sẽ nhanh chóng mất khả năng hoạt động của tim mạch, bạn cũng sẽ bị giảm lưu lượng máu não."
Smith tin rằng thông tin mới này có thể có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi và chỉ ra rằng cần phải nghiên cứu thêm để tìm ra những thay đổi này xảy ra nhanh như thế nào, những tác động lâu dài có thể xảy ra và chúng có thể được đảo ngược nhanh như thế nào khi bài tập được tiếp tục.
Các phát hiện được công bố trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh lão hóa.
Nguồn: Đại học Maryland
