MẤT KIỂM SOáT?

Mất kiểm soát?

Tôi có nên quay lại Anh để điều trị không? Tóm lại, tôi đã có một tuổi thơ tồi tệ điển hình. Cha tôi là một người nghiện rượu lạm dụng, đánh đập mẹ và anh trai tôi và liên tục phải ra vào tù. Cả bố và mẹ tôi đều cố gắng tự sát và khi còn là một thiếu niên, tôi đã say sưa uống rượu, dùng ma túy nặng, tự làm hại bản thân và bỏ đói bản thân.

Bây giờ tôi 21 tuổi và thành thật mà nói, tôi đã nghĩ mình sẽ trưởng thành hơn từ hành vi đó. Nhưng tôi rất khó kiểm soát tâm trạng của mình, từ tự tử, hưng phấn đến bạo lực hoặc lo lắng mỗi giờ hoặc lâu hơn, đôi khi trong vòng vài phút. Tôi cực kỳ khó khăn trong việc đưa ra quyết định vì suy nghĩ, cảm xúc, quan điểm và hầu như toàn bộ tính cách của tôi thay đổi khoảng 2 hoặc 3 lần một ngày. Tôi không cảm thấy mình có thể tin tưởng vào suy nghĩ của mình và thành thật mà nói, tôi không biết mình là người như thế nào. Tôi thường đưa ra những quyết định bốc đồng như ngủ với sếp hoặc bỏ việc và chuyển đến Trung Quốc. Những quyết định mà tôi hầu như luôn hối hận và bình thường tôi không biết tại sao mình lại đưa ra quyết định đó. Tôi ám ảnh mọi người theo những cách cực đoan và sau đó coi thường họ ngay khi tôi cảm thấy họ đã làm tôi thất vọng, đó có thể chỉ là một cái nhìn chán nản mà họ dành cho tôi hoặc một lời nhận xét phiến diện mà họ đưa ra. Tôi có những suy nghĩ kỳ quặc và thường cảm thấy như thể mọi người đang theo dõi mọi hành động của tôi hoặc có động cơ thầm kín bất kể họ làm gì, tôi cảm thấy như thể tôi có mặt lý trí và phi lý trí và họ luôn chiến đấu.

Đôi khi tôi nói chuyện với những người mà tôi thực sự biết là không tồn tại nhưng biết điều này không khiến nó trở nên kém thực hơn chút nào.

Tôi vẫn tự hại bản thân, tôi uống rượu và rất lăng nhăng, thường xuyên quan hệ tình dục không an toàn với những người đàn ông và phụ nữ bạo lực và lạm dụng. Tôi đã đi khắp nơi trên thế giới để cố gắng thoát khỏi điều này nhưng tôi nghĩ đã đến lúc phải dừng lại và thừa nhận rằng tôi không thể làm điều này một mình, không có sự thiền định hay phản chiếu bản thân nào giúp được tôi. Hành vi của tôi làm tổn hại đến các mối quan hệ, sự nghiệp của tôi và khiến tôi bị sẹo và thâm tím. Tôi hiện đang sống ở Trung Quốc, theo nghiên cứu mà tôi đã thực hiện, các dịch vụ sức khỏe tâm thần không hẳn là phổ biến. Tiếng Trung của tôi kém và tôi không có tiền trả cho một nhà trị liệu nói tiếng Anh riêng.

Câu hỏi của tôi là, hành vi của tôi chỉ là một phần tính cách của tôi hay thực sự có một cách điều trị nào đó có thể khiến tôi tốt hơn? Nếu tôi trở lại Anh, tôi sẽ phải bắt đầu lại, nhưng tôi thực sự không thể sống như thế này. Tôi có thể làm gì để tự khắc phục không? Đôi khi tôi có những thôi thúc ngẫu nhiên muốn tự sát và cực kỳ thôi thúc muốn ném mình ra khỏi ban công hoặc trước xe lửa. Tôi đang hứng chịu những làn sóng đau buồn khiến tôi tê liệt và không thể di chuyển được.

Đã đến lúc thừa nhận rằng tôi không thể tự chữa khỏi và nhận được sự trợ giúp? Tôi cho rằng bước đầu tiên là gặp bác sĩ của tôi?

Cảm ơn bạn đã giúp đỡ.

Có thể bạn đã có một bước đột phá: “Tôi đã đi khắp thế giới để cố gắng thoát khỏi điều này nhưng tôi nghĩ đã đến lúc dừng lại và thừa nhận rằng tôi không thể làm điều này một mình…”

Bạn đúng. Bạn không thể làm điều này một mình nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã thất bại. Bạn đang đưa ra giả định rằng chỉ cần bạn cố gắng hơn nữa thì bạn sẽ thành công. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần dành nhiều năm để đào tạo, lấy bằng cấp cao, học các kỹ năng phức tạp để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần. Nếu không có nhiều năm đào tạo và kinh nghiệm, việc điều trị hiệu quả các rối loạn sức khỏe tâm thần là vô cùng khó khăn.

Bạn cũng có cái nhìn lệch lạc về thời thơ ấu của mình. Bạn đã mô tả nó là "điển hình" nhưng không có cái gọi là tuổi thơ tồi tệ "điển hình". Không có hai người, thậm chí không phải anh em ruột ở cùng nhà, có cùng kinh nghiệm. Điều gì có thể gây tổn thương cho bạn có thể không gây tổn thương cho anh chị em và ngược lại. Cách chúng ta được lớn lên, tầng lớp xã hội, mức hỗ trợ xã hội, động lực gia đình và nhiều yếu tố khác, ảnh hưởng đến tính cách, tính khí, thái độ và hình thành thế giới quan của chúng ta.

Bạn có thể đọc sách về self-help. Một số tác phẩm hay nhất bao gồm M. Scott Peck, David Burns và Abraham Maslow. Công việc của Maslow đặc biệt quan trọng vì ông đã nghiên cứu những người khỏe mạnh về tâm lý và mô tả đặc điểm của họ. Bạn có thể hưởng lợi khi đọc về các đặc điểm của những người tự hiện thực hóa bản thân.

Nếu có thể bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cùng với nghiên cứu tự lực của riêng bạn, nó có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn đang vượt quá sự giúp đỡ. Những người khó giúp đỡ nhất là những người không muốn giúp đỡ và điều đó đơn giản không phải trường hợp của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự